2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Studije talijanskih nutricionista pokazale su da dijetu u kojoj jedete jedan do tri puta dnevno uzimate mnogo više nego ako jedete 5-6 puta dnevno.
Osnovno pravilo zdrave prehrane je jesti svaka tri sata. Poštivanje ovog pravila, čak i uz isti unos kalorija, omogućava vam lakše i brže mršavljenje, kažu nutricionisti.
Ne možete jesti češće, jer probava traje oko 2-2, 5 sata, a ako jedete prije nego što je ponestane, prethodna hrana i dalje neće biti probavljena. Jedenje 5-6 puta dnevno omogućit će vam održavanje visokog nivoa metabolizma.
To će uzrokovati brže sagorijevanje kalorija. Uz to, učestalo jedenje jedna je od najboljih metoda za rješavanje viška apetita. Ako znate da ćete za tri sata ponovo jesti, trenutno vam neće biti gužve.
Ova metoda prehrane nema nuspojava većine dijeta, u kojoj vas neprestano boli trbuh od gladi i čak vam može pozliti.
A ako samo jedete rijetko - tj. jednom ili dva puta dnevno, vaše tijelo uništava mišiće umjesto masti, a nakon obilnog obroka, razina insulina skače.
Kao rezultat toga, kalorije se pretvaraju u masti. Čak i ako često ne idete u teretanu, potkožna masnoća pretvorit će vaše tijelo u pahuljasto žele, čak i ako ste naizgled mršavi.
Preporučuje se:
Koliko Proteina Treba Da Jedete Dnevno?
Malo je hranjivih sastojaka toliko važnih kao proteini. Ako ne uzmete dovoljno, možda imate manjak, a to može utjecati na vaše zdravlje i težinu. Međutim, o tome postoje vrlo različita mišljenja koliko proteina treba da jedete po danu. Većina organizacija za formalnu prehranu preporučuju prilično skromne unos proteina .
Koliko Voća Treba Da Jedete Dnevno?
Voće važan su dio zdrave prehrane. Visoko voćna dijeta povezana je sa svim vrstama zdravstvenih blagodati, čak i smanjenjem rizika od mnogih bolesti. Međutim, neke ljude to zanima sadržaj šećera u voću i brinite se da jedete previše njih može biti štetno.
Kako Hraniti Mišiće?
Bez obzira je li vaš cilj samo dobra forma, bavite li se hipertrofijom mišića ili su vaši napori usmjereni na snagu i izdržljivost, tri su stvari na kojima se temelji čitav proces: trening, odmor, prehrana. Ignoriranje bilo kojeg od ova tri faktora nužno pogoršava rezultate.
Nevjerovatno! Tri Datuma Dnevno Transformirat će Vaše Tijelo
Hurme su među najnepravednije zanemarenim plodovima u našoj zemlji. Dok se kladimo na citruse, jabuke i kruške, zaboravljamo na neke od najkorisnijih voća uopšte. Hurme su među najcjenjenijim prirodnim namirnicama koje postoje. Podržavaju mnoge tjelesne funkcije.
Kako Potaknuti Apetit Ako Nam Se Ne Jede
Ovaj članak s uputama kako podstaći apetit je za one koji nisu nadahnuti da jedu ni najukusnija jela. Razlozi nedostatka apetita mogu biti mnogi: od potpuno bezopasnih, do prijetećih stanja s ozbiljnim problemima - umorom, depresivnim raspoloženjem ili bolešću.
