2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ovaj članak s uputama kako podstaći apetit je za one koji nisu nadahnuti da jedu ni najukusnija jela.
Razlozi nedostatka apetita mogu biti mnogi: od potpuno bezopasnih, do prijetećih stanja s ozbiljnim problemima - umorom, depresivnim raspoloženjem ili bolešću.
Evo najlakših i najučinkovitijih savjeta kako potaknuti apetit ako nam se ne jede.
Žvakaću žvaku
Mnogi ljudi misle da žvakaća guma smanjuje apetit, ali zapravo je suprotno. Dugotrajno žvakanje rezultira i povećanom proizvodnjom želučanog soka, što znači da našem tijelu treba hrana. Preporučuje se žvakanje žvake ne duže od dvije minute. I zapamtite da dugotrajna i češća upotreba može dovesti do pogoršanja rada crijeva i želuca.
Jedite jabuke
Jedno su od najboljih dijetalnih plodova, ali predstavljaju i stvarnu opasnost kada je riječ o kontroli gladi. Činjenica je da jabuke provociraju proizvodnju želučanog soka, što znači da bude apetit.
To se posebno odnosi na zeleno voće i drugu kiselu hranu poput limuna, naranče, kiselog kupusa. Iritiraju sluznicu, povećavajući tako proizvodnju želučanog soka.
Svježe cijeđeni sok
Svježe cijeđeni sok ima ogromnu količinu šećera i gotovo potpuno odsustvo vlakana koja se nalaze u mesnatom dijelu voća i povrća. Pijenje soka dovodi do naglog porasta inzulina i njegovog naglog pada, što dovodi do akutnog osjećaja gladi.
Ako ravnodušnost prema hrani traje više od dva tjedna, to može dovesti do nedostatka hranjivih sastojaka i opće iscrpljenosti tijela. Tada je dobro obratiti ozbiljnu pažnju.
Šta učiniti ako nemate apetita
Pokusaj:
- usporiti tempo života;
- da normalizujete raspored spavanja;
- naučite se opustiti;
- Dopustite sebi male radosti: šetnju, kupovinu, priliku da samo legnete ispod deke s knjigom.
Stvorite svoju udobnost i najvjerovatnije će vam se uskoro vratiti želja da pojedete topli obrok, popijete šalicu kafe ili čaja s kolačićima.
Ali ako nedostatak apetita a ravnodušnost prema hrani traje dva tjedna ili više ili je popraćena brzim gubitkom kilograma, vrijedi pažljivije proučiti problem.
Najbolji način za to je posjetiti liječnika i obaviti sve testove koje je on propisao. Ovisno o rezultatima prvih analiza, mogu se propisati dodatni pregledi: ultrazvuk, elektrokardiogram, radiografija, MRI. Ovo će pomoći da se pronađe pravi uzrok gubitka apetita i da se efikasno prilagodi.
Preporučuje se:
Kako Se Jede štapićima
Kineskim štapićima ne možete jesti samo u kineskom restoranu, već možete osvježiti ritual prehrane koristeći ih za konzumaciju kod kuće. Nije teško jesti štapiće, ali samo trebate malo vježbati pre odlaska u kineski restoran, u kojem ćete zablistati svojim vještinama.
Koja Hrana I Piće Mogu Potaknuti Naš Imunološki Sistem Na Prirodan Način?
Dobro stanje i otpornost na prehladu i viruse opšte je stanje našeg imunološkog sistema. Možemo ga ojačati dodacima prehrani ili prirodno hranom, sve dok znamo koja hrana ima dokazanu korist u stimuliranju zaštitnih funkcija imuniteta. Hrana koja je najprikladnija za jesen i zimu , neki su od dobro poznatih i voljenih od većine ljudi.
Kako Se Jede Kod Proljeva
Možda ste jeli pogrešne stvari, možda ste pod stresom ili možda nemate apsolutno pojma zašto se vaš želudac osjeća tako loše. Teško je znati šta jesti kako ne bih pogoršao stvari. 1. Banane Banane su dobar izbor za popravljanje poremećenog probavnog sistema.
Kako Se Jede U Uredu
Prehrana na radnom mjestu često se ispostavi da je problem za mnoge od nas. Većina ljudi se oslanja na brzu hranu i prejeda kalorije. Evo nekoliko savjeta kako se jede u uredu . 1. Donesite hranu Postoji vrlo povoljna opcija za ukusno ručak u kancelariji - domaća hrana.
Ako Jedete Jednom Dnevno, Tijelo Jede Mišiće
Studije talijanskih nutricionista pokazale su da dijetu u kojoj jedete jedan do tri puta dnevno uzimate mnogo više nego ako jedete 5-6 puta dnevno. Osnovno pravilo zdrave prehrane je jesti svaka tri sata. Poštivanje ovog pravila, čak i uz isti unos kalorija, omogućava vam lakše i brže mršavljenje, kažu nutricionisti.
