2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Na dijeti ste. Preplavljeni ste informacijama o tome što je korisno, a što nije. Razni izvori izražavaju oprečna mišljenja. Često vam odgovori koje dobijete samo dodaju zbunjenost. Dakle, korisno ili ne? Evo liste od 10 namirnica koje su mnogo korisnije nego što ste mislili:
Jaja - Oni sadrže određenu količinu holesterola, ali to ne znači da ih treba potpuno isključiti s vašeg jelovnika. Prema Američkom udruženju proizvođača jaja, dva jaja dnevno neće utjecati na nivo holesterola u krvi zdrave odrasle osobe. Bogate su vitaminom A, vitaminom D i antioksidantom luteinom. Jedite cijelo jaje - sadržaj proteina u žumanjku i bjelanjku je isti.
Krompir - često su stigmatizirani zbog svog sastava ugljikohidrata. Istina je da krompir srednje veličine sadrži 165 kalorija, 5 grama vlakana, 4 grama proteina, 10% dnevnog unosa željeza i zadovoljava 70% dnevnih potreba za vitaminom C.
Banane - Poput krompira i banana, oni sadrže puno ugljikohidrata, kao i šećer. To je razlog zašto ih obično nema u različitim režimima prehrane. Činjenica je da su banane nevjerovatno korisno voće u kojem možete mirne savjesti uživati. Mala banana ima jednako toliko kalorija, ugljenih hidrata i vlakana kao jabuka. Pored vitamina C i vitamina B6, sadrže i kalijum koji podržava srce.
Špageti sa polpetama - Zahvaljujući željezu i proteinima koji su sadržani u mesu, likopenu iz umaka od rajčice i ugljenim hidratima špageta, ovo je zaista trostruki pogodak. Ako se samo držite malih porcija, a mljeveno meso s kojim mijesite polpete nije masno, nema razloga da ne uživate u ovom ukusnom jelu. Želite li ga učiniti još zdravijim? Obične špagete lako je zamijeniti cjelovitim žitaricama, a u mljevene polpete dodajte malo gljiva za više vlakana.
Avokado - Tačno je da ovo neobično voće sadrži masnoću, ali je nezasićeno. Mononezasićene masti su zdrave - smanjuju rizik od srčanog udara i drugih kardiovaskularnih problema.
Pileće noge - Crvena piletina ima nezasluženo lošu reputaciju kao proizvod sa visokim udjelom masti koji može začepiti vaše arterije. Ono što biste trebali izbjegavati je pileća koža. Crveno meso, poput avokada, sadrži veliku količinu mononezasićenih masti. Razlika u cijeni također nije zanemariva - noge su obično dvostruko povoljnije od pilećih prsa.
Duner - Može biti i korisnije ako ih samo zamolite da ne dodaju pomfrit i majonezu. Kruh, povrće i tanke kriške mesa u srednje velikom doneru u potpunosti će pokriti vaše potrebe za proteinima, proteinima, ugljikohidratima i vlaknima samo jednim obrokom.
Kukuruz - Nevoljena je jer je teška. Teško je jer je zapravo zrno. Jedna šalica zrna kukuruza sadrži 5 grama proteina, 4 grama vlakana i vitamine B grupe.
Kafa - nije samo stimulans. Oni su takođe bogat izvor antioksidanata. Razna istraživanja su pokazala da umjerena konzumacija kafe smanjuje rizik od dijabetesa i poboljšava pamćenje.
Puter od kikirikija i kikiriki - sadrže masnoće, ali 30% kalorija dnevno treba dolaziti iz zdravih nezasićenih masti. Nije važno jedete li integralni hljeb s kikiriki maslacem ili samo jedete kikiriki, bademe ili orahe.
Preporučuje se:
Ove 3 Namirnice Nisu Nimalo Korisne Kao što Mislite
Zdrava prehrana preduvjet je za puni i dug život. Ponekad, u nastojanju da pojedu najbolje proizvode, mnogi ljudi počnu tražiti alternative poznatim namirnicama i zamjenjujući ih, oni misle da su napravili zdrav izbor. U narednim redovima ćete vidjeti neke navodno zdrava hrana koja nije toliko korisna .
13 Namirnica Koje Imaju Više Kalijuma Nego Banane
Pređite žuto voće i izađite punite kalij ovom hranom . Kad razmišljate o svim hranjivim sastojcima koje vaše tijelo treba, vaš um može razmišljati o proteinima, vlaknima, kalcijumu, vitaminu D ili čak omega-3. A gdje zaboravljamo kalijum?
Kruške Su Mnogo Korisnije Nego što Mislite! Pogledajte Zašto
Kruške efikasniji su u borbi protiv želučanih tegoba nego što smo ikad mislili. Naučnike je iznenadilo novo otkriće o blagodatima ovog voća. Istraživači sa Univerziteta Sjeverne Dakote nedvosmisleno su dokazali da kruška uništava bakteriju Helicobacter pylori koja kolonizira želudac nakon fermentacije.
Zašto Jedemo Više Nego što Mislimo?
Svakoj se osobi dogodilo da pojede više hrane nego što je potrebno, a zatim duboko zažali što se nije zaustavio u pravo vrijeme. Prejedanje se može dogoditi slučajno, ali ako se to događa stalno, stručnjaci to već definiraju kao stvarno ozbiljan problem.
Pročitajte Ovo Pre Nego što Ponovo Jedete Suši
U posljednje vrijeme suši postaje sve popularniji u Bugarskoj. Japanski specijalitet stekao je reputaciju ukusnog, ali i korisnog kulinarskog izazova za okusne pupoljke. Šta god da ste čuli, vrijedi to znati, prema nedavnim istraživanjima osušen napravljen od sirove ribe može se zaraziti parazitom koji se veže za crijeva, uzrokujući jake bolove, povraćanje i groznicu.
