2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jedna od mnogih prednosti modernog stoljeća su brojni kulinarski asortimanci kojima imamo neograničen pristup. Ovo je vrlo korisno kada je žena trudna. Ne zaboravimo da o njenom načinu života ovisi ne samo njezino zdravlje, već i puni razvoj male bebe.
I ko jesu dobra hrana za trudnice? Evo nekoliko prijedloga koji listu ne iscrpljuju, ali su na prvom mjestu.
1. Sojino mlijeko - Jedna litra sojinog mlijeka može uspješno pružiti trećinu dnevnih potreba za kalcijumom i vitaminom D za bilo koju buduću majku. Sa aromom čokolade, vanilije ili samo obične, ova vrsta mlijeka je vrlo zdrava.
2. Jogurt - ovo je hrana koja vam može dati 25% dnevne doze kalcijuma, proteina, vlakana i nekih vitamina i minerala potrebnih vašem tijelu.
3. mrkva - mrkva je vrlo bogata vitaminom A i vlaknima. Možete ih pomiješati s obrađenim jogurtom za veću dozu hranjivih sastojaka. Za večeru skuhajte mrkvu, brokulu, boraniju, grašak i tako ćete dobiti izvrstan i izuzetno zdrav prilog raznom pečenom i kuhanom mesu.
4. Voće - Veliki broj voća konzumiranog tokom prvog tromjesečja trudnoće (ali ne samo) pomaže u održavanju zdravlja trudnice, ali i djeteta. Jedite svježe voće - jesu pogodna hrana za trudnice.
5. Suhe kajsije - Veoma su korisne za tijelo ne samo tokom trudnoće. Ali ako ste još uvijek u takvom periodu, nemojte ih propustiti. Sušene kajsije ojačat će vaš imunološki sistem, a pomoći će vam i da se nosite s mogućim zatvorom tokom trudnoće.
6. integralni hleb - jedan od n najkorisnija hrana tokom trudnoće zbog sadržaja folne kiseline. A ona je, kao što buduće majke vjerovatno već znaju, ključna u ovom važnom periodu.
7. Avokado - također je među najbogatijim hranjivim sastojcima, jer je vrijedan izvor vitamina i minerala. Naravno, važan je uvjet da avokado dobro sazri.
Pažnja! Članak je informativnog karaktera i ne zamjenjuje savjetovanje s nutricionistom. Kada odabirete prehranu tokom trudnoće, najbolje je da se obratite medicinskom stručnjaku. Ne koristite određene proizvode ako ste alergični na njih.
Preporučuje se:
Koji Su Sirevi Zabranjeni Za Trudnice
Sirevi su važan izvor proteina i kalcijuma koji su trudnicama potrebni. No, trudnice bi trebale izbjegavati određene vrste sira, jer mogu sadržavati bakterije koje mogu naštetiti fetusu. Te se bakterije nazivaju listerija. Trudnice ne bi smjele jesti slijedeće sireve:
7 Namirnica Koje Bi Trudnice Trebale Jesti
Održavanje zdrava prehrana tokom trudnoće je vrlo važno. Za to vrijeme vašem tijelu trebaju dodatni hranjivi sastojci, vitamini i minerali. Dijeta bez ključnih hranjivih sastojaka može negativno utjecati na djetetov razvoj. Loše prehrambene navike i prekomjerna težina mogu povećati rizik od gestacijskog dijabetesa i trudnoće ili komplikacija pri rođenju.
Sok Od Slatkog Krompira Obavezan Je Za Trudnice
Batat je bogat karotenom. Sadrže i željezo, bakar, folate i mangan, kao i gotovo dvostruko više vlakana od ostalih krumpira. Nije ni čudo što je slatki krompir pun blagodati za ljudsko tijelo. Sok od slatkog krompira je nevjerovatno dobro za nas.
Meso Morskog Psa Nije Za Trudnice I Djecu
Meso ajkule koriste kao hranu mnogi narodi koji žive uz mora i okeane - u Aziji, Africi, Latinskoj Americi, Australiji. Postoji preko tristo vrsta morskih pasa koje se razlikuju po veličini, načinu života, prehrani i ponašanju, ali samo su neke od njih relevantne za prehrambenu industriju.
Češnjak - Koristan Za Zube I Kontraindiciran Za Trudnice
Nesumnjivo je da beli luk ima niz dokazanih zdravstvenih blagodati. Sušeni češnjak, na primjer, sadrži specifične antimikrobne supstance nazvane fitoncidi. Mnogi su svjesni blagotvornog djelovanja bijelog luka na razne bolesti zuba i usne šupljine, kao i na mnoga druga stanja.
