2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Održavanje zdrava prehrana tokom trudnoće je vrlo važno. Za to vrijeme vašem tijelu trebaju dodatni hranjivi sastojci, vitamini i minerali.
Dijeta bez ključnih hranjivih sastojaka može negativno utjecati na djetetov razvoj.
Loše prehrambene navike i prekomjerna težina mogu povećati rizik od gestacijskog dijabetesa i trudnoće ili komplikacija pri rođenju.
Evo 7 zdravih namirnica koje biste trebali jesti u trudnoći.
1. Mliječni proizvodi
Tokom trudnoće trebali biste unositi dodatni protein i kalcijum. Mliječni proizvodi, posebno jogurt, su izvrsni hrana za trudnice.
2. Mahunarke
Ova grupa namirnica uključuje leću, grašak, grah, slanutak, soju i kikiriki. Mahunarke su izvrsni izvori folne kiseline, vlakana i mnogih drugih hranjivih sastojaka. Folna kiselina je vrlo važan dodatak prehrani tokom trudnoće i može smanjiti rizik od urođenih mana i bolesti.
3. Batat
Batat je vrlo bogat beta-karotenom, koji se u vašem tijelu pretvara u vitamin A. Vitamin A važan je za rast, diferencijaciju ćelija u voćarstvu u vama.
4. Losos
Losos je vrlo bogat esencijalnim omega-3 masnim kiselinama. Većina ljudi, uključujući trudnice, prehranom ne unosi dovoljno omega-3. Uz to, losos je prirodni izvor vitamina D.
5. Jaja
Jaja su najbolja zdrava hrana jer sadrže gotovo sve hranjive sastojke koji su vam potrebni. Sadrže i holin, ključni hranjivi sastojak za zdravlje i razvoj mozga.
6. Brokula i tamno, lisnato povrće
Brokula i tamnozeleno lisnato povrće poput špinata i salata sadrže mnoge potrebne hranjive sastojke. trudnice. Oni su takođe bogati vlaknima, koja mogu pomoći u prevenciji ili liječenju zatvora.
7. Meso
Govedina, svinjetina i piletina izvrsni su izvori visokokvalitetnih proteina. Govedina i svinjetina takođe su bogate gvožđem, holinom i vitaminima B, koji su svi važni hranjivi sastojci tokom trudnoće.
Preporučuje se:
Pet Namirnica Koje Se Ne Smiju Jesti Sirove
Zdrava prehrana mnogim ljudima postaje sve više filozofija i način života. Svježa i čista hrana dragocjeni je cilj stanovnika gradova, gdje se u velikim prehrambenim lancima nudi uglavnom prerađena hrana, prepuna svih vrsta štetnih sastojaka.
Crno Voće - Koje Je Korisno, A Koje Opasno Jesti?
Crno voće su zanimljiv prijedlog iz prirode. Daju specifičnu boju i ugodan ukus, ali nije uvijek moguće utvrditi koja vrsta voća raste među zelenilom drveta ili grma, a to otežava utvrđivanje kvaliteta ploda. Crno voće može biti vrlo sočno, ali nije svako voće crne boje jestivo.
Evo Namirnica Koje Možemo Jesti Bez Brige
Zdrava prehrana izuzetno je važna za zdravlje. Također je važno za održavanje našeg fizičkog stanja. Uravnotežena prehrana je ključ svega ovoga. Prilikom pripreme plana prehrane, hrana se izmjenjuje, a količina se smanjuje na štetu drugih.
Zato Bi žene Starije Od 30 I 40 Trebale Jesti Avokado
Nepoznato u našoj zemlji do prije deset godina avokado dobiva sve veću popularnost u našoj zemlji. Mnogo je razloga da ga uvrstite u svoj meni najmanje jedan avokado dnevno , a danas ćemo se usredotočiti na neke od najvažnijih od njih. Jedan avokado dnevno može nas zaštititi od gojaznosti, koja se neizbježno javlja kako prelazimo u odraslu dob.
Prednosti Ulja Bosiljka Za Koje Ne Znate (a Trebale Bi)
Svi znamo one slatke male bočice poredane na policama drogerija i drogerija. To su ulja sa svakakvim imenima i svakakvim bizarnim blagodatima, od kojih je većina još uvijek nepoznata. Posljednjih godina badem, kokos i kakao maslac postali su popularni.
