2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Nema sumnje da su jaja dobra za zdravlje tijela. Zovu ih superhranom i to nije slučajno. Oni su klica novog organizma i zato sadrže sve hranjive sastojke. Međutim, nutricionisti savjetuju da ne pretjerujete konzumacija jaja. Koji su argumenti za ovaj savjet?
Kaže se da su jaja štetna u prevelikim količinama jer žumanjci sadrže puno holesterola. Tačna količina u jajetu je 185 miligrama, što je malo više od polovine preporučene dnevne doze. U praksi to znači da se dnevno ne smije konzumirati više od dva jaja. Koji su argumenti?
Vjeruje se da će holesterol znatno porasti i to će dovesti do problema sa srcem. Ovi zdravstveni problemi koji se mogu javiti su ishemijska bolest srca, moždani udar, zatajenje srca. Dovode do prerane smrti.
Unos holesterola sa hranom i nivoi u krvi
Ljudsko tijelo samo proizvodi holesterol koji mu je potreban kao gradivni blok tkiva i za proizvodnju hormona. Ljudska jetra proizvodi potreban holesterol ako se spolja ne dobija hranom. Šta se događa u tijelu? konzumacija jaja?
Da bi se odgovorilo na ovo pitanje, napravljen je eksperiment sa ljudima koji jedu jaja svaki dan i one koji ih zamjenjuju drugom hranom.
Rezultati eksperimenta pokazuju da se u obje skupine dobar holesterol povećao, a loši holesterol nije promijenio.
Zaključak je da dnevna konzumacija jaja ovisi o individualnim karakteristikama organizma. Sigurne količine su 2-3 jaja dnevno za zdrave ljude koji vole jaja, a također imaju koristi od njihove konzumacije.
Blagodati jedenja jaja
- Jaja i proizvodi od jaja nositelji su omega-3 masnih kiselina, koje neutrališu štetne masnoće u krvi;
- Jaja sadrže lutein koji brine o zdravlju očiju;
- Oni su kvalitetne proteinske bombe koje grade mišićnu masu i jačaju kosti;
- Učinak zasićenja ovih proizvoda čini ih pogodnima za uključivanje u prehranu u borbi protiv prekomjerne težine.
Preporučuje se:
Dva Bezalkoholna Pića Dnevno Uništavaju Bubrege
Prema nedavnim studijama, dva bezalkoholna pića dnevno dovoljna su da nam unište bubrege. Prvo istraživanje je uradio dr. Riohei Yamamoto sa Medicinskog fakulteta Univerziteta u Osaki. Otkrio je da konzumacija samo dva bezalkoholna pića može izazvati proteinuriju.
Jedite Dva Puta Dnevno I Gubite Kilograme
Prema rezultatima novog češkog istraživanja, ako jedemo dva puta dnevno, bit ćemo uspješniji u gubljenju suvišnih kilograma u usporedbi s jesti česte, ali male porcije. Neko vrijeme, što se tiče težine i hrane, glavno što čujemo je da pravilna prehrana daje nekoliko porcija dnevno, ali u malim količinama.
Jedite Pola Avokada Dnevno - Ne Više! Zbog Toga
Pola avokada dozvoljena je dnevna doza korisnog voća. Ako odlučite da se nećete pridržavati ove odredbe, riskirate svoju težinu. Avokado je postao jedno od najpopularnijih voća u posljednjih nekoliko godina. Osim što je prekrasan dodatak bilo kojoj salati, ona je i glavni sastojak našeg omiljenog gvakamola.
Ne Više Od 1500 Kalorija Dnevno
Ne konzumirajte više od 1500 kalorija dnevno ako želite duže ostati mladi, savjetuju naučnici. Ovu dijetu nazivaju gerontološkom - tj. kontinuirana ljudska mladost. Prema njima, niskokalorična hrana sigurna je garancija za dug život. Ako želite biti dugo mladi, morate se odreći životinjskih masti - putera, masnih odreska, salame.
Ne Pijte Više Od čaše Sode Dnevno
Koliko god su poželjna, gazirana pića jednako su štetna. Utvrđeno je da nanose veliku štetu ljudskom zdravlju. Ako želite imati zdrav kardiovaskularni sistem, trebali biste izbjegavati gazirana pića. Bezalkoholna pića loše utječu na krvni pritisak.
