2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pola avokada dozvoljena je dnevna doza korisnog voća. Ako odlučite da se nećete pridržavati ove odredbe, riskirate svoju težinu.
Avokado je postao jedno od najpopularnijih voća u posljednjih nekoliko godina. Osim što je prekrasan dodatak bilo kojoj salati, ona je i glavni sastojak našeg omiljenog gvakamola. Koliko god ukusno bilo, zdravstveni stručnjaci preporučuju da ne pretjerujete. Razlog je valjan.
Dozvoljena doza je do pola avokada dnevno. Ako uzmete više, to će neizbježno utjecati na našu težinu. Avokado sadrži ogromne količine masti. Jedno voće sadrži čak 22 grama ili trećinu preporučenog dnevnog unosa masti. Kalorije se kreću između 250-280, što takođe nije malo.
Masti c avokado su korisni. Pored toga, pun je brojnih drugih korisnih elemenata poput vlakana i vitamina. Međutim, pretjerivanje s tako zdravom hranom može dovesti do debljanja. Zbog toga su naučnici odredili dozvoljenu dnevnu dozu i to je pola avokada dnevno. Iako je doza možda dostižna kada odlučite napraviti salatu, shvatit ćete da je pola avokada premalo u količini.
Umaci, poput guacamola, obično sadrže više od jednog avokada. Možda se čini nezamislivo jesti samo polovicu ukusnog voća, jer će drugo neizbježno postati smeđe i brzo se pokvariti. Unatoč tome, dobra je ideja prije svega razmisliti o svom zdravlju i težini.
Ako redovito i naporno vježbate, cijeli avokado neće predstavljati problem vašem tijelu. Međutim, ako ste ljubitelj lagodnog života prepunog dobrota, dobro je ograničiti unos na polovinu.
Razlog je jednostavan - međutim, to neće biti jedine masti koje ćete jesti taj dan, a druga polovica garantira da ćete premašiti dnevni unos.
Ključ zdravlja je ravnoteža - upamtite je, čak i ako je nešto zdravo kao avokado.
Preporučuje se:
Jedite 5 šljiva Svaki Dan! Zbog Toga
Priroda nas nastavlja tetošiti svojim plodovima, posebno u sezoni sazrijevanja šljiva ili zimi, kada su dostupne suhe. Svi znaju o svojstvima čišćenja šljiva, ali ovo nije jedina korist koju ovo voće može donijeti tijelu. Šljiva je izvor vitamina A, C, B, PP, kalijuma, magnezijuma i željeza.
Zbog Toga Morate Jesti Više Kivija
Kivi je voće koje se često zanemaruje na račun drugih. To je potpuno nepravedno. Neki ga izbjegavaju zbog kiselog okusa i neugodne teksture voća. Ali kada kivi je dobro sazreo, izvrsnog je okusa i ugodan za jelo. Uz to, kivi sadrži jedinstvenu kombinaciju supstanci, koja ga čini veoma korisno - posebno za određene uslove.
Ne Stavljajte Više Kreme U Kafu. Zbog Toga
Ljubitelji kafe ne mogu bez nje ni dan. Navika ispijanja kave rano ujutro nas budi i budi, ali postoje mnogi ljudi koji jednostavno vole aromu kafe i vole je piti, ne zato što ih okrepljuje. Karakterističan okus kafe je gorak, a nekima i neugodan.
Ne Jedite Svježi Hljeb! Zbog Toga
Miris svježeg kruha neuporedivo je atraktivan. Povezujemo je s domaćom ugodnošću i toplinom, s ukusnim jelima i ugodnim trenucima za porodičnim stolom. Svi su očarani aromom koja dolazi iz kruha koji je upravo izvađen iz pećnice i dolazi u iskušenje da je odmah pojede.
Jedite Masnu Ribu U Miru! Zbog Toga
U današnje vrijeme sve se više govori o zdravom načinu života. I to nije iznenađujuće, jer se ni zrak koji udišemo ne može porediti s prije 50 godina, niti hrana koju jedemo nije ista kao nekada. Svi se sjećaju ukusa pravog mlijeka i pravog sira.
