2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Koja dama može odbiti ukusan komad torte, na primjer uz kafu, na slobodan dan ili u pauzi za ručak … ili samo tako. Ljubav između djevojaka i torte poslovična je. No sanjajući da jedete kolače, nećete osjetiti kako ste se udebljali nekoliko kilograma, od kojih se ne možete riješiti.
Za sve vas koji jednostavno ne možete odoljeti iskušenju, imamo dobre vijesti - postoji prilika da ih zadržite dijeta u kojoj se jede kolač.
Zvuči predobro da bi bilo istina, ali to je činjenica. Mnogi istraživači tvrde da ukusan desert pomaže sagorijevanju kalorija.
Kad možete jesti tortu
Slatko je najbolje jesti ujutro, jer je tada metabolizam najaktivniji. Uz to, čitav dan je pred nama i možemo sagorjeti višak kalorija.
Naučnici su sproveli eksperiment na 193 gojazne odrasle osobe.
Podijelili su ih u dvije grupe. Jedan je bio podvrgnut prehrani s niskim sadržajem ugljikohidrata koja je uključivala doručak do 300 kalorija. Dopuštena je druga grupa doručkovati uz tortu (do 600 kalorija).
Do 16. sedmice studije zabilježen je napredak u obje grupe. U prosjeku je svaki od učesnika u eksperimentu smršavio 15 kilograma. Ali tokom preostalih 16 sedmica studije, ljudi iz prve grupe počeli su vraćati svoju prethodnu težinu.
Učesnici iz druge grupe, koji su doručkovali sa kolačima, izgubili su još 7 kilograma.
Na kraju 32-sedmičnog eksperimenta postalo je jasno da je grupa koja je doručkovala s kolačem u prosjeku izgubila 18 kilograma. Ljudi koji su bili podvrgnuti dijeti s niskim sadržajem ugljikohidrata uopće nisu bili zadovoljni svojim rezultatima. Mislili su da su i dalje siti i vrlo nesretni. Učinak dijete je preokrenut - glad za ugljikohidratima i šećerima u njima se povećala i na kraju su se vratili svojim prethodnim lošim navikama.
Sreća je važna za gubitak kilograma
Doručak ujutro daje vam energiju za cijeli dan, daje snažan početak rada vašeg mozga i metabolizma. Doručak je dijeta koja najuspješnije regulira grelin - hormon koji povećava osjećaj gladi.
Jedan od najvećih izazova za dijete na dijeti je održavanje rezultata. Ispada da se nakon nekog vremena svi vraćaju svojim prijašnjim lošim navikama i ubrzo se vraćaju na težini.
Ograničenja u prehrani izuzetno su stresna i svatko tko ih je doživio moći će to potvrditi. Stoga stručnjaci savjetuju, umjesto da naglo zaustavite džem, na primjer, doručkovati s njim. Tako će se vaš um smiriti, a tijekom dana imat ćete dovoljno vremena za sagorijevanje kalorija. Kada ste strastveni ljubitelj slatkiša, vrlo će vam teško biti da se toga naglo odreknete. To će vas učiniti nesretnima i nemotivisanima da postignete željenu težinu. Zbog toga mnogi nutricionisti kažu da mogu doručkovati s komadom torte.
Čokoladni doručak za vitkiju figuru
Nutricionistica Liz Moskov kaže da bi vam čokolada trebala biti na stolu ujutro. Studije iz prošlosti pokazale su da su prehrambene blagodati kakaa brojne.
Pokazalo se da tamna čokolada povoljno utječe na rad mozga i pamćenje, pomažući vam da se usredotočite na svoje zadatke.
Pomisao da jedete čokoladu dat će vam energiju za taj dan. Pa, koji je bolji način od uključivanja tamne čokolade u svoju prehranu.
Drugo istraživanje dokazuje da čokolada pomaže u gubitku kilograma. Kakao utječe na receptore u mozgu, govoreći im da je vaša glad za slatkim zadovoljena, bez viška šećera i masti.
Istraživači iz Tel Aviva savjetuju jesti čokoladnu tortu za doručakjer je tada vaš metabolizam najaktivniji. Naravno, jedenje čokoladne torte s visokim udjelom šećera štetno je za vaše zdravlje. Stoga se usredotočite na proizvode koji sadrže veću količinu kakaa.
Preporučuje se:
Gubitak Kilograma Sa Začinima
Kako se približavaju ljetne vrućine, rješavanje viška kilograma postaje ne samo poželjno već i imperativ. Međutim, mnogi od nas ne samo da ne mogu slijediti određenu prehranu, već i jednostavno ne žele. Srećom, međutim, postoji rješenje - mršavljenje začinima.
Gubitak Kilograma Sa Kefirom
Kefir je proizvod mliječne kiseline koji vodi podrijetlo s Kavkaza. Kaže se da se tajna kefira dugo čuvala, ali je konačno ipak otkrivena. Osetijanci se smatraju izumiteljima ovog proizvoda. Među njima je mnogo dugovječnih ljudi, što je posljedica blagotvornog djelovanja kefira.
Gubitak Kilograma Metodom Dr. Raymonda
Metoda dr. Raymonda zapravo je jednostavan način za postizanje forme i ne košta puno - za to će vam trebati med, prirodni jabučni ocat i beli luk. Stavite osam čena belog luka u blender i dodajte jednu šolju sirćeta i meda. Sve se to mora miješati na vrlo velikoj brzini ne više od minute.
Uravnotežena Prehrana Za Trajni Gubitak Kilograma
Općenito je prihvaćeno da se oko 30 kcal / kg treba smatrati normalnom težinom, u velikoj mjeri ovisi o polu, dobi i tjelesnoj aktivnosti osobe. Uopšteno govoreći, za muškarce u dobi od 25-50 godina unos bi trebao biti oko 2.400 kcal / dan, a za žene oko 2.
Insulinska Rezistencija I Gubitak Kilograma! Koja Hrana Pomaže
Insulinska rezistencija razvija se kada vam nedostaje vježbe i kada se nezdravo hranite. Ako često posežete za slatkišima, pomfritom i drugom masnom hranom, s vremenom postoji veliki rizik od razvoja rezistencije na inzulin. U takvim je slučajevima mršavljenje teže, ali pravilnom prehranom ćete uspjeti.
