2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Riba je obavezna hrana u bilo kojoj zdravoj prehrani. Može se pripremiti na više načina i jesti svakodnevno. Dobra stvar je što osim što je ukusna, ona je i korisna. Kao i bilo što drugo, riba ima i prednosti i nedostatke.
Pozitivna strana
Riba sadrži proteine koji nisu ništa gori od onih koji se nalaze u mesu toplokrvnih životinja. Međutim, puno su lakše probavljivi, što ih čini zdravijima. Bogat je proteinima, siromašan holesterolom i potpuno lišen ugljikohidrata.
Sve ovo čini ribu dijetalnom hranom pogodnom za sve koji žele smršavjeti i smanjiti tjelesnu masnoću. Što u jednoj od najhranjivijih, zasitnih i zdravih namirnica.
Najkorisnije supstance u ribi su nesumnjivo omega-3 masne kiseline. Telo ih ne proizvodi, a moraju se dobiti hranom. Za to je najpogodnija riba. Omega-3 masne kiseline blagotvorno djeluju na cjelokupno zdravlje. Za razliku od drugog mesa, sadrži jod i fluorid.
Tri su glavne vrste riba koje se razlikuju po sadržaju masti. Prva su nemasna hrana koja sadrži do 5% masti. To su gubavac, bijela riba, oslić, kalem, šur, pastrmka i drugi. Potonje su polumasne ribe sa 5% do 10% masti. To uključuje meso šarana, morskog psa i ostalih. Poslednje su masne sa više od 10% masti u sastavu, poput sardina.
Da biste uživali u blagodatima ribe, morate je znati i konzumirati. Najkorisnije je na žaru ili pečeno u pećnici s povrćem. Konzervirana hrana je takođe zdrava, posebno ako je u svom sosu. Oni u umaku od paradajza su prihvatljivi, pogotovo ako se žuri. Najnezdravije je prženo meso, pohano, kao i poluproizvodi.
Negativna strana
Neke vrste riba sadrže živu koja se ne razgrađuje i opasna je po ljudsko zdravlje. U malim količinama nalazi se u školjkama i rakovima, a u najvećoj - u grabežljivim vrstama riba, poput morskih pasa, skuše i sabljarki, koje se hrane drugim morskim bićima koja povećavaju sadržaj žive u svom sastavu.
U ljudskom tijelu živa se može nakupiti čestom konzumacijom ribe i ugroziti zdravlje. Postaje toksičan za tijelo i može dovesti do poremećaja mozga. Stoga treba voditi računa o konzumaciji ribe. To se posebno odnosi na djecu i trudnice.
Preporučuje se:
Da Li Je Konzumacija Hladnih Napitaka Opasna?
Mnogi od nas, kad odlaze u restorane, naruče hladnu vodu u koju dodamo i kockice leda. Kod kuće pijemo i ledeno hladnu vodu, gazirana pića i sokove. Međutim, to može imati negativne efekte na tijelo. U prvom redu to su dosadne prehlade. Ali drugi negativni utjecaj je negativan utjecaj hladne vode i pića na probavne procese.
Konzumacija čokolade Dobra Je Za Srce
Koliko god volimo čokoladu, u našim mislima uvijek postoji glas koji kaže: Stanite, to je loše za vaše zdravlje. Međutim, prema novoj studiji, sada možemo mirne savjesti ignorirati ovaj unutarnji glas, jer tim znanstvenika s Harvard School of Public Health tvrdi da je okus kakaa dobar za srce.
Umjerena Konzumacija Piva Pomaže U Gubitku Kilograma
Sljedeći put kad izađete s prijateljima u restoran, dobro razmislite šta naručiti. Ako ste do sada prestali često piti pivo, kako ne biste stvorili takozvani "pivski trbuh", više se ne možete brinuti zbog toga. Pivski trbuh stvar je prošlosti jer, prema nedavnom istraživanju Amerikanaca, umjerena konzumacija napitka od hmelja može nam pomoći da izgubimo kilograme.
Kolika Je Normalna Dnevna Konzumacija Jaja
Konzumacija jaja i holesterol vrlo često uzrokuju međusobno povezivanje. Jaje je na listi hrane bogate holesterolom, zajedno s kozicama i patkinom jetrom. Međutim, ako ste dobrog zdravlja, jedenje jaja ne može dovesti do skoka u razini holesterola, sve dok ih konzumirate umjereno i prema ostatku vašeg jelovnika kako biste zadržali nisku razinu nezdravih masti i kolesterola.
Najčešći Prehrambeni Nedostaci Na Svijetu
Redovna uravnotežena ishrana i unos određenih količina hranljivih sastojaka osnova su zdravog života. Jedan od najčešćih uzroka zdravstvenih problema u svijetu je nemogućnost ljudi da unose dovoljno hranjivih sastojaka, itd. nutritivni nedostatak .
