2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Bolne menstruacije poznate su mnogim ženama širom svijeta. Medicinski termin naziva se dismenoreja, koja započinje kada se kontrakcije maternice pojačavaju.
Ovo stanje karakteriziraju jaki grčevi, ali mogu biti i bol te osjećaj težine, povraćanje, mučnina, glavobolja, vrtoglavica, umor, gubitak apetita, depresija.
Jedan od odlučujućih faktora za prisutnost dismenoreje je loša prehrana. Rizična hrana su sintetički konzervansi, masna i pržena hrana, kofein i sva ona brza hrana koja nas svugdje okružuje.
Da bismo smanjili rizik od bolnih menstruacija, moramo ozbiljno obratiti pažnju na prehranu.
Hladna zelena hrana, poput špinata i salata, najefikasnija je za ubodnu bol. Mahunarke, žitarice i zob, dinstano povrće i laneno ulje djeluju umirujuće.
Neke ribe poput lososa, pastrve i tune također su korisne kod menstrualnih grčeva.
Prema nekim stručnjacima, menstrualni grčevi emocionalnog porijekla mogu se ublažiti konzumacijom tofua. Za potpuno opuštanje tijela i opuštanje živaca jedite topli tofu sa slatkim umakom.
Naglasite konzumaciju hrane bogate vlaknima, poput voća i povrća i cjelovitih žitarica.
Da biste spriječili oticanje prije i nakon menstruacije, smanjite sol i ograničite alkohol i gazirana pića. Pijte više vode i održavajte fizičku aktivnost. Sport daje dobar efekat ne samo na fizičku formu, već i održava emocionalno stanje u dobroj formi.
U težim slučajevima dismenoreje, dijetetski suplementi koji sadrže kalcijum, magnezijum i vitamin E mogu biti od pomoći.
Poznato je da žene tijekom menstruacije imaju tendenciju pretjerivanja s hranom poput čokolade, sladoleda i čipsa. Potrudite se da ovu štetnu hranu zamijenite avokadom, orašastim plodovima i lososom. To vam ne samo da će osigurati potrebne vitamine i aminokiseline, već će vam uštedjeti i dodatne kalorije.
U težim slučajevima dismenoreje preporučuje se konsultacija s liječnikom.
Preporučuje se:
Voće Tokom Trudnoće
Tokom trudnoće, majčina prehrana glavni je izvor hranjivih sastojaka za bebu. Hranjive tvari iz krvi i gradivni su blokovi organa i sistema djeteta, mišića, mozga i kostura koji se neprestano formiraju. Ali kada se trudnica bori s jutarnjim mučninama i jede, zdrava prehrana možda nije uvijek tako lak zadatak.
Peršin Tokom Trudnoće
Kao i mnoštvo drugih biljaka i začina, peršin smatra se vrlo zdravom biljkom. Sadrži mnogo vitamina i minerala, osim toga, u obliku odvarka vrlo dobro čisti bubrege. Čini se da je to jedna od najkorisnijih biljaka za buduće majke. No, bez obzira na sve blagodati peršina, liječnici savjetuju trudnicama pažljiviji s njom a ako ga pojedu, to bi trebalo biti samo u malim količinama.
Obavezni Vitamini Tokom Trudnoće
Trudnoća je najdivniji trenutak u životu žene. Tokom 9 mjeseci, psiha i tijelo se mijenjaju kako bi se pripremili za stvaranje života. A jedna od obaveznih stvari tokom trudnoće je unos minerala i vitamina. Predlažem da pročitate ovaj članak o najobaveznijim vitaminima i gdje ih možete nabaviti:
Nana Za Zubobolju I Bolne Desni
Nana je drevna vrsta kovnice koja raste u regijama srednje i južne Evrope. Karakterizira ga snažna aroma i oštar ukus. Naširoko se koristi kao začin za supe, variva i mesne delicije. Međutim, osim što je začin, metvica se široko koristi i kao lijek.
Prehrana I Dodaci Prehrani Za Bolne Dojke
Bolni osjećaj u prsima vrlo se često pojavljuje prije menstrualnog ciklusa. Srećom, postoje načini za kontrolu bola koji nisu nimalo složeni. Dovoljno je početi se hraniti zdravije i uzimati određene dodatke prehrani. Budući da su bolni osjećaji posljedice kolebanja hormona prije menstruacije, moramo pronaći hranu koja će pridonijeti našoj hormonalnoj ravnoteži.
