2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Bolni osjećaj u prsima vrlo se često pojavljuje prije menstrualnog ciklusa. Srećom, postoje načini za kontrolu bola koji nisu nimalo složeni. Dovoljno je početi se hraniti zdravije i uzimati određene dodatke prehrani.
Budući da su bolni osjećaji posljedice kolebanja hormona prije menstruacije, moramo pronaći hranu koja će pridonijeti našoj hormonalnoj ravnoteži. Ova hrana uključuje soju i sve proizvode od soje. Koristite sojino mlijeko kao zamjenu za klasično mlijeko.
Jedite tofu umjesto sira. Kad vam se jede nešto slatko, počastite se sojinim kremama. Smanjite količinu kobasica i zamijenite ih ugrizima soje, polpetama ili kobasicama. Naravno, ne biste trebali pretjerivati sa sojom i proizvodima od soje, jer prekomjerna upotreba nije previše korisna.
U svoj jelovnik uključite više voća, povrća i žitarica. Jedite kupus, kelj, kruške, kukuruz, avokado, laneno sjeme, slanutak, bademe, orahe, sočivo, grah. Ako i dalje jedete hranu životinjskog porijekla, dopustite si ribu, a posebno masniju (poput lososa i pastrve). Hranu začinite začinima poput kurkume, mente, belog luka, đumbira, piskavice.
Ako volite čaj, bol možete ublažiti uzimanjem odvarka korijena maslačka. Vreću čaja prelijte sa 200 ml kipuće vode. Pričekajte da se smjesa ohladi i pijte je u malim gutljajima. Pijte čaj prije jela, dva puta dnevno.
Preuzmite kontrolu nad situacijom uz pomoć dodataka prehrani. Potražite one koji su bogati vitaminom E, vitaminom B6, omega-3 masnim kiselinama.
Da bi efekt bio brži, oprostite se od svojih loših navika. Ako ste strastveni ljubitelj kafe, cigareta i alkohola, smanjite njihovu upotrebu ili je potpuno zaustavite.
U isto vrijeme pijte više vode i tekućine i više vježbajte. Obratite pažnju i na donje rublje. Potražite sportski ili medicinski grudnjak i izbjegavajte nositi one koji pritišću vaše grudi.
Preporučuje se:
Prehrana I Dodaci Prehrani Za Depresiju
Brojne studije pokazale su da ne samo određeni lijekovi već i određena hrana pomažu u suočavanju s depresijom. Među hranom koja mora biti prisutna na vašem jelovniku ako se želite riješiti tuge je i riba. Stručnjaci toplo preporučuju jesti losos, tunjevinu, sardine i skušu, koji sadrže zadovoljavajuću količinu tako vrijednih omega-3 masnih kiselina.
Prirodni Dodaci Prehrani
Budući da smo pod stalnim stresom, trebaju nam dodatni elementi da bismo postigli ravnotežu. Čak i ako se osjećate u dobroj formi, nije suvišno dobiti prirodne suplemente. Zbog česte pothranjenosti ili proizvoda koji nisu ekološki prihvatljivi, našem tijelu nedostaju važne hranjive tvari, minerali i vitamini koji bi spriječili brojne zdravstvene probleme.
Veganstvo U Trudnoći: Sigurnost I Dodaci Prehrani
Zdrava prehrana tokom trudnoće važna je za vaše zdravlje i puni razvoj vaše bebe, kao i za budućnost majke vegetarijanke ili veganke morate osigurati da svakodnevno unosite dovoljno željeza i vitamina B12. Uravnotežena prehrana majke tokom trudnoće neophodna je za zdravlje trudnice i presudna je za optimalan razvoj fetusa.
Prehrana I Dodaci Ishrani Za Buduće Očeve
Kako par ne bi imao problema sa začećem, već i da se buduća beba rodi zdrava i jaka, važno je ne samo da žena jede raznovrsnu i zdravu prehranu, već i muškarac. Evo nekih prehrambenih proizvoda i dodataka koji moraju biti prisutni u jelovniku budućeg oca.
Koji Su Dodaci Prehrani Najlogičniji Izbor Za Profesionalne Tenisere?
Svima nam je jasno da je u profesionalnom sportskom sportu hrana od posebne važnosti, bilo da se radi o nogometu, košarci ili tenisu. A ako je stroga dijeta obavezan dio svakodnevnog života mnogih sportaša, tada prehrambeni dodaci postepeno sve više koriste u sportu općenito.
