2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Adekvatan san izuzetno je važan za odmor tijela i oporavak od umora. Međutim, mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem - pate od nesanice, često se bude noću, probude se prerano bez očiglednog razloga.
Ujutro je rezultat nedostatka sna prisutan - umor, umor i podočnjaci. Da bi se tijelo ojačalo i uspostavila ravnoteža, mora se poštivati određena prehrana.
Dijeta bi trebala uključivati uglavnom vegetarijansku i mliječnu hranu. Naglasite voće i povrće. Napravite salatu za večeru, pojedite malo voća prije spavanja.
Salate se mogu aromatizirati s malo soli i limunovog soka. Navečer se ne preporučuje jesti naranče jer one sadrže puno vitamina C, što će vas još više razveseliti.
Začinjena hrana, alkohol i cigarete potpuno su kontraindicirani u ovoj prehrani. Ako i dalje volite ljuto, konzumirajte ga što je rjeđe moguće, a ne za večeru.
Za ručak i večeru, osim salata, jedite ribu i malo mesa - govedine ili živine. Izbjegavajte prženu hranu. Meso puretine sadrži supstancu triptofan koja pomaže tijelu da se nosi sa stresom. Kuhana puretina u kombinaciji s brokulom prekrasno je i lagano jelo.
Mišljenje da vam alkohol pomaže da lakše zaspite potpuno je pogrešno. Za dobar san najbolje je pojesti jednu ili dvije jabuke, popiti čašu kefira ili pojesti malo jogurta. Voda sa medom ili samo čaša vode takođe pomažu.
Prije spavanja možete popiti šalicu toplog mlijeka ili biljni čaj od mente, kamilice, mente ili bosiljka. Smiriće i opustiti napeti nervni sistem.
Nemojte piti tonik ili kafu nakon 5 sati popodne kako biste se dobro naspavali.
I prejedanje i glad mogu ometati normalan san. Večerajte umjereno kako biste udovoljili svojim potrebama i mirno ležali.
Uspostavite posebnu prehranu - pokušajte doručkovati, ručati i večerati istovremeno. Ovo će postići veći efekat.
Preporučuje se:
Šta Jesti Na Cvjetnicu
Cvjetnjak je pokretni kršćanski praznik koji se slavi tjedan dana prije Uskrsa. Takođe se naziva Vrabnitsa, Vaya, Tsvetna Nedelya. Ovo je ujedno i posljednji veliki praznik prije Uskrsa. Cvjetnica je dan kada kršćanska crkva slavi ulazak Isusa Hrista u Jerusalim, a vjernici su ga dočekali s radošću.
Orasi Jure Nesanicu
Sve više ljudi pati od nesanice - ponekad je uzrok napornom i emotivnom danu, poslovnim ili ličnim problemima. Drugi put može biti dijeta koju se držite ili neki lijekovi koje uzimate. Što god da je to uzrokovalo, okretanje u krevetu do zore nije dobro za vas i vaše zdravlje.
Džem I šećer? Jesti Ili Ne Jesti
Teško da postoji žena koja ne zna da su šećerna i poslastičarska iskušenja najveći neprijatelj tankog struka i savršenog tijela. Koliko god mrzili šećer, tijelu je potreban. Da bi mišići i mozak pravilno funkcionirali, potrebni su im ugljeni hidrati.
Biljni Recepti Za Nesanicu
Nesanica može biti posljedica mnogih razloga - na primjer, tjelesnih, mentalnih i socijalnih faktora, a može biti rezultat kombinacije ta tri razloga. Nesanica se ponekad lako liječi, ali ima slučajeva kada se ispostavi da je komplicirana.
Bakopa Monieri Za Stres I Nesanicu
Biljka bakopa monieri (brahmi) nije previše popularna u našoj zemlji. Njena domovina je Indija. Može se naći i na Šri Lanki, u Kini, na Tajvanu, kao i na Havajima, Floridi i u južnim državama. Na našim geografskim širinama je uglavnom dostupan u obliku kapsula sa sintetizovanim ekstraktom.
