2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Omega kiseline su ključne za ljudsko zdravlje. Pripadaju skupini zasićenih masnih kiselina potrebnih za važne procese u ljudskom tijelu. Njihova važnost proizlazi iz činjenice da ljudsko tijelo ne može proizvesti ovu vrstu kiseline i ona se dobiva isključivo hranom. Evo hrane koja sadrži najviše omega kiselina:
Konoplja
Konopljino ulje je vjerojatno najbogatiji izvor omega-6 i omega-3 masti. Gotovo 80 posto ove vrste superhrane čine masne kiseline. Ova koncentracija se ne nalazi u izravnom proizvodu bilo koje druge uljarice.
Jaja
Jaja sadrže velike količine omega kiselina. Sadrže i bogat sadržaj holina koji je koristan za zdravlje jetre. S njima ne treba pretjerivati i nije dobro konzumirati više od sedam jaja tjedno.
Losos
Samo jedna porcija ove vrste ribe može pružiti tijelu dnevnu dozu omega kiselina. Redovna konzumacija pomaže zdravlju srca i probavnog trakta.
Teletina
Govedina je glavni izvor proteina za tijelo i sadrži čitav niz korisnih omega kiselina.
Ćureće meso
Iako nisu toliko česte na bugarskom stolu, brojna korisna svojstva konzumiranja ćuretine trebala bi mu tamo pružiti redovno mjesto. Bogat je omega kiselinama, selenom i potiče visok nivo imuniteta.
Omega kiseline se nalaze i u mnogim biljnim proizvodima, pa vegetarijanci također nemaju razloga za brigu.
Soja
Ova žitarica sadrži veliku količinu neophodnih sastojaka omega kiselinea takođe isporučuju veliku dozu mononezasićenih masnih kiselina koje su dobre za srce.
Žitarice bogate omegom su pšenica, zob, pirinač i bulgur. Među orasima su bademi, indijski orah, laneno sjeme i chia. Ova vrsta masnih kiselina se nalazi i u tofuu, leći, slanutku i grahu.
Preporučuje se:
Koji Su Najbogatiji Izvori Omega-6 Masnih Kiselina
Zdrav životni stil kojem danas svi teže uključuje našu ideju o nezasićenim masnim kiselinama koje dobivamo hranom, kao zdravim i korisnim za funkcioniranje ljudskog tijela. Studije o prehrani naših predaka, od kojih se traži posuđivanje najboljih praksi, pokazuju da se njihova prehrana sastojala od jednakih količina dviju nezasićenih masnih kiselina, omega-3 i omega-6.
Znamo Li šta Se Zaista Nalazi U Omiljenim Pićima?
Voda, čak i topla, nesumnjivo je najbolji napitak za tijelo i um. Međutim, problem je što nema ukusa niti mirisa, i premda se s njim osjećamo zdravo, pribjegavamo ugodnijim pićima kako bismo utolili žeđ. Mnogi ljudi postaju žrtve kompanija za pametni marketing koje na tržište plasiraju sokove i pića s velikim oznakama koje su 100% prirodne i ostavljaju štetne informacije gotovo nevidljive u maloj kutiji.
Muzej Jogurta Nalazi Se U Selu Studen Izvor
Selo Studen Izvor nalazi se u blizini Truna, u dolini i na obe obale reke Vukanshtitsa. Smješteno je na kompaktnom mjestu, bez zasebnih četvrti, što je tipično za planinska sela. Osim neverovatne prirode, u kojoj se nalazi nepromenjen način života lokalnog stanovništva hiljadama godina, selo Studen Izvor može se pohvaliti i nečim drugim.
Proteini Konoplje Savršen Su Izvor Omega-3 I Omega-6
Konoplja je čovjeku poznata tisućama godina, a u prošlosti je biljka čak bila korištena za izradu odjeće ili užadi zbog snage koju posjeduje. Danas protein konoplje je prilično često u meniju vegetarijanaca, ali ne samo. Proteini konoplje sadrže puno kalorija, vode i proteina.
Što Se Nalazi U Industrijskom Smrznutom Krumpiriću
Domovina krompira je regija Južne Amerike, gdje do danas možete pronaći divlju biljku u njenom prirodnom staništu. Krumpir pripada takozvanim gomoljastim kulturama, koje zauzimaju važno mjesto u prehrani, kao i u svjetskoj kulinarskoj tradiciji.
