2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Za naše tijelo hrana je poput goriva. Ako odaberemo pravog, cijelo naše tijelo će bolje funkcionirati. Međutim, osim dobre hrane, za naš organizam važna je i njena obrada. To znači da kroz navike koje smo imali prije, tokom i nakon jela možemo pomoći ili ometati rad našeg tijela. Svi znamo koliko je važno kretati se, piti vodu, jesti voće i povrće. Ali znamo li što moramo učiniti nakon obroka da bismo bili zdraviji? gledaj zdravi rituali nakon obrokato će vam pomoći da lakše probavljate.
Prije svega, za naše je tijelo važno dati mu dovoljno vremena za preradu hrane. To ne znači da večerate najkasnije svake večeri u 19 sati. Naprotiv. Važno je da večera bude u skladu s vašim cjelokupnim životnim stilom - logično je da ako ranije odete u krevet, rana večera može biti prava stvar za vas.
Međutim, ako ste noćna ptica ili vozite noćne smjene, svoje tijelo ne možete ostaviti bez goriva i očekivati da će biti energično i pravilno funkcionirati. Pokušajte slijediti ovo pravilo: neka obilna večera bude 4 sata prije spavanja. 1-2 sata nakon toga možete jesti jogurt, povrće ili voće, na primjer.
Na taj će način naš glavni meni već biti savladan, a navedene namirnice su lako probavljive i neće opterećivati naše tijelo noću. Imajte na umu i da ako imate problema sa žgaravicom, puno jedenja neposredno prije spavanja može izazvati ozbiljnu nelagodu.
Što se tiče voća - koliko god korisno bilo, moramo ga konzumirati u određeno vrijeme. To znači ili prije obroka ili otprilike sat i pol nakon konzumiranja proteina i masti. Razlog - voće je ugljikohidrat i njihovoj probavi treba vrlo malo vremena u tijelu, dok su proteini i masti teže probavljivi. Važno je dati svom tijelu vremena da osjeti blagodati sve zdrave hrane koju jedemo.
Nakon jela dobro je kretati se. To ne znači odlazak u teretanu nakon obilne večere ili nakon obilnog ručka - takvo ponašanje učinit će vaš trening neučinkovitim. Preporučuje se lagana tjelovježba - znači kratka šetnja parkom, na primjer. Ovo će ubrzati vaš metabolizam i učiniti da se osjećate bolje ujutro kada ovo vježbate nakon večere.
Budite pažljivi s pušenjem nakon jela. Štetno je u bilo koje doba dana, ali kad zapalite cigaretu nakon obilnog menija, možemo stvoriti ozbiljne probleme, posebno ako patite od želučanog refluksa ili osjetljivog želuca.
Preporučuje se:
Režim Istovara Nakon Svečanog Obroka
Nakon praznika većina ljudi neprimjetno pokupi jedan ili drugi prsten - zalogaj, samo još jedan, i prvog radnog dana u godini ustanovimo da nas traperice puno podržavaju. Beskrajni lijeni sati za stolom za vrijeme praznika ili potpuni odmor pred televizorom neizbježno utječu na naše figure.
Šest Marokanskih Super Začina Koji će Poboljšati Vaše Zdravlje
Ako pogledamo neke osnovne Marokanski začini zapanjit ćemo se koliko mogu biti korisne za naše zdravlje. Prirodna medicina hiljadama godina koristi preventivna i ljekovita svojstva začina i biljaka, a ta tradicija još uvijek živi u Maroku.
Mogu Li Piti Vodu Nakon Obroka
Mnogi ljudi tvrde da voda koju piju za vrijeme ili neposredno nakon obroka doslovno ispire hranu iz želuca, čineći je težom za probavu. Također se vjeruje da voda, testirana za vrijeme obroka ili neposredno nakon njega, razrjeđuje želučani sok i tako također ometa apsorpciju hrane.
Koji Su Top 5 Proizvoda Koji Su Dobri Za Srce?
U svom užurbanom svakodnevnom životu moramo obratiti pažnju ne samo na duhovnu hranu za središte naših emocija - srce, već i na korisne proizvode pogodne za pravilan rad našeg srčanog mišića. Svi znamo da je pravilna prehrana važan dio zdravog načina života, što rezultira skladom i duševnim mirom.
Mlijeko Nakon Obroka Održava Zube Zdravima
Česta konzumacija slatkih pića i hrane povećava kiselost u ustima, uslijed čega se gleđ oštećuje i uništava. Zdrave žitarice, koje se u posljednje vrijeme neprestano reklamiraju, zapravo sadrže velike količine šećera. Stalna konzumacija slatkiša, čokolade, bombona, gaziranih pića omogućava šećeru da se lijepi za zube.
