2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Mnogi ljudi pate od nesanice i imaju ozbiljne probleme sa spavanjem i normalnim spavanjem noću. To pokazuju mnoga nedavna istraživanja. Ispada da hrana u velikoj mjeri utječe na naš san. Evo pet namirnica koje će doprinijeti mirnijem i ugodnijem snu.
Broj 1: Banane - iako je poznato da povećavaju energiju, banane su bogate magnezijumom. I opušta mišiće, što zauzvrat favorizira lagan san.
Broj 2: Bademi - Poznati kao odličan izvor zdravih masti, sadrže i magnezijum. Prirodno pomaže u smanjenju živčanih funkcija i dovodi do mirnog i lakog spavanja.
Broj 3: Med - Samo jedna kašičica meda dovoljna je da stimulira oslobađanje melatonina u mozgu i smanji anksioznost.
Broj 4: Zobena kaša - Bogata vitaminima, mineralima i aminokiselinama, pospješuje proizvodnju uspavljujućeg melatonina.
Broj 5: Meso ćuretine - Zbog bogatog sadržaja proteina lako će vas zaspati.
Pored hrane koju više volite za večeru, tu su i hrana i piće koje svakako trebate izbjegavati. Među njima su na prvom mjestu alkohol, koji ne pogoduje dobrom snu, pa ga izbjegavajte za vrijeme večere. Sir i masna hrana se takođe ne preporučuju.
Teže su tijelu, a teže želucu i probavi. Također treba izbjegavati začinjenu i začinjenu hranu. I na kraju, ali ne najmanje važno, ne preporučuje se konzumacija kafe uveče. Dobro je poznato da kofein ima sposobnost da nas probudi, a ne da nas uspava.
Preporučuje se:
Top 12 Namirnica Za Snižavanje Holesterola
Kad razgovaramo o tome smanjenje visokog nivoa holesterola , strogo izbjegavanje masnoća nije rješenje. Ne morate sa svog jelovnika izuzeti ni onu hranu koja sadrži holesterol, poput jaja, sira, mlijeka. Sve je stvar umjerenosti i ravnoteže - u prehrani morate kombinirati hranjivu hranu koja se bori protiv upala i tako riješiti problem u povojima.
Top 14 Namirnica Za čišćenje Jetre
Jetra je laboratorij našeg tijela. Čisti toksine koji ulaze u tijelo jer se u njemu talože. Da bi osoba bila zdrava, mora imati zdravu jetru. Stoga je zadatak svih podržati rad svog najvažnijeg tijela. To nije težak zadatak, sve dok u dnevni meni uvrstite prave za njega hrana .
Top 10 Zdravih Namirnica Koje Snižavaju Krvni Pritisak
1. Limuni - štite krvne žile, snižavaju krvni pritisak, osiguravaju ravnotežu visokog krvnog pritiska. Uz to, bogate su vitaminom C i dobre su za kardiovaskularni sistem. Ujutro pola čaše limunovog soka može pomoći u liječenju visokog krvnog pritiska;
Nebeske Jabuke Za Dobar San
Prekrasno jarko narančasto voće, poznato kao rajske jabuke, slatko je poput meda ako se pravilno odabere, jer šećer čini četvrtinu samog voća. Stoga, ako sa sobom ponesete dva zrela ploda, ne možete se brinuti da ćete biti gladni dok ste na poslu.
Jedite Losos Za Večerom Za Dobar San
Istraživači sa Univerziteta Otago na Novom Zelandu tvrde da kvalitet spavanja ovisi o hrani koju pojedete za vrijeme večere. Da biste slatko spavali i bili osvježeni ujutro, stručnjaci vam savjetuju da na svom večernjem meniju koristite sljedeće proizvode:
