2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Izraz detoksikacija znači čišćenje tijela iznutra od nakupljenih toksina. Tužno, ali istinito, živimo u zagađenom okruženju i ovi toksini vrebaju svuda - hemijski zagađivači u vazduhu, teški metali, pesticidi u hrani, alkohol, aktivno i pasivno pušenje, droge.
Toksini se takođe akumuliraju u tijelu uslijed djelovanja normalnog metabolizma i nakupljanja štetnih mikroorganizama u probavnom traktu, kao rezultat prekomjernog unosa hrane, nepravilne ishrane, brze hrane i neprerađenih ostataka hrane.
Redoviti odlazak na toalet, vježbanje i znojenje pomažu našem tijelu da se očisti, ali to možda nije dovoljno, pa je potrebna dodatna pomoć, naime detoksikacija.
Prema nekim stručnjacima, detoks je danas važan dio prehrane modernog čovjeka i potreban mu je više nego ikad. Ovo je način da se naš probavni trakt dobro odmori od štetne hrane i da naše tijelo tonizira i napuni energijom.
Prema individualnim preferencijama, dan detoksikacije može se raditi jednom sedmično ili mjesečno. To u potpunosti ovisi o našem stavu, a cilj je iskrcati se što je više moguće, pa biramo hranu koju ćemo taj dan konzumirati.
Svaka štetna hrana i piće strogo je zabranjeno. Generalno se preporučuje piti tekućinu 24 sata, ali ljudima koji misle da neće moći izdržati a da ne jedu cijeli dan, dozvoljena je i konzumacija sirovog voća i povrća.
Hrana sa svojstvima pročišćavanja su, na primjer, jabuke, agrumi, maline, borovnice, ananas, brokula, celer, paradajz, cvekla, šargarepa. Obilni unos vode, biljnog čaja, svježih sokova i smoothieja je obavezan. Suzbijaju glad i donose osjećaj sitosti.
Detoksikacija prava je nagrada za tijelo i um, koja nam pomaže da se osjećamo lakše, energičnije i zadovoljnije životom i sobom. Poželjno je to učiniti dani istovara što je češće moguće.
U našem izboru dan detoksikacije izuzetno je važno osigurati aktivno kretanje. Vježbanje ili druge vrste vježbanja pomažu tijelu da bude zasićeno kiseonikom, a istovremeno dovodi do znojenja koje tjera toksine iz tijela.
Važno je usredotočiti se na odgovarajući program obuke koji će nas pokrenuti, ali neće iscrpiti. Krajnji cilj nije preopterećenje, već istovar, međutim, tijekom dana nećemo unositi puno kalorija koje možemo sagorjeti.
U slučaju nedostatka vremena za trening ili ako ih fizički nismo u mogućnosti izvesti, možemo uživati u vrućoj kupki ili sauni. Oni također uzrokuju znojenje i oslobađanje toksina iz našeg tijela.
Prije nego što se odlučite na detoksikaciju, poželjno je konzultirati se s liječnikom, posebno ako imamo zdravstvenih problema. Ova vrsta prehrane ne bi mogla dovesti do kobnih posljedica, ali može loše utjecati na nas.
Ovo je oštra promjena u našoj prehrani i ne bismo trebali podcjenjivati ovu činjenicu. Ako smo navikli jesti puno, oštro ograničavanje unosa hrane i uzimanje samo vode tokom dana može uzrokovati gubitak energije, slabost, vrtoglavicu, snižavanje krvnog pritiska i šećera u krvi.
S druge strane, stvaranje rutine i provođenje dana detoksikacije redovno, u pravilnim razmacima, omogućava našem tijelu da se navikne i prilagodi promjenama, što sprečava nastanak ovih stanja.
Preporučuje se:
Zašto Je Izuzetno Važno Jesti Krompir
Dolaskom proljeća započinje prodaja svježeg krumpira. Njihov izgled trebao bi ugoditi posebno ljubiteljima vitamina. Ne zna se mnogo o tome da su bogatiji vitaminom C od većine svježeg povrća. Jelo od svježeg krompira, oko 200 grama krompira, sadrži 100 mg ovog vitamina ili čak dvije naranče.
Zašto Je Važno Redovno Jesti Luk?
Mora biti prisutan u našem meniju luk kako bi naše tijelo dobro funkcioniralo i zaštitilo se od mnogih bolesti. Luk nije dobar samo za zdravlje već i za dobar izgled. Bogat je vitaminima, mineralima, organskim kiselinama i drugim hranjivim sastojcima.
Sezona Jagoda! Zašto Ih Je Važno Redovito Jesti
Jagode pojavljuju se krajem maja i početkom juna i primamljivo su slatki i zavodljivi. Ovo mirisno i sočno voće garantuje zdrav i blagotvoran učinak na naše tijelo. Sočne i crvene jagode podržavaju borbu protiv mnogih bolesti. Imaju i osvježavajuće djelovanje na kožu i kosu.
Zašto Je Važno Piti Puno Vode Dok Smo Na Dijeti
Iako je učinak kratak i premalen, pijenje vode može vam pomoći da izgubite kilograme trošenjem dodatnih kalorija. Rezultati studije provedene u decembru 2003. pokazuju da voda za piće može pomoći u povećanju brzine metabolizma u tijelu. Uprkos ovim nalazima istraživanja, nesporna je činjenica da je stanična hidratacija neophodna za efikasan stanični metabolizam.
Funkcije Gvožđa I Zašto Je Važno Za Organizam
Gvožđe predstavlja esencijalni mineral i neophodan je za cjelokupno zdravlje ljudskog tijela. Gvožđe u našem tijelu posebno je važno za proizvodnju hemoglobina. Sastavni je dio molekule hemoglobina, koji zauzvrat omogućava crvenim krvnim zrncima u ljudskom tijelu da održe oblik, da prenose kiseonik i ugljični dioksid u tijelu.
