2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Iako je učinak kratak i premalen, pijenje vode može vam pomoći da izgubite kilograme trošenjem dodatnih kalorija. Rezultati studije provedene u decembru 2003. pokazuju da voda za piće može pomoći u povećanju brzine metabolizma u tijelu. Uprkos ovim nalazima istraživanja, nesporna je činjenica da je stanična hidratacija neophodna za efikasan stanični metabolizam.
Zdravstvene dobrobiti vode
Ako unesete više vode, svakodnevno ćete sagorijevati dodatne kalorije. Voda je važan hranjivi sastojak i važan je dio zdrave prehrane. Telu je potrebna voda za obavljanje brojnih vitalnih funkcija.
Voda održava osjetljivu ravnotežu elektrolita u tijelu i prenosi hranjive sastojke do ćelija kako bi mogle pravilno funkcionirati. To je glavna komponenta tečnosti u krvi i limfi, koja je zauzvrat glavni dio imunološkog sistema.
Stopa metabolizma
Stopa metabolizma varira u zavisnosti od starosti, spola, procenta telesne masti u poređenju sa nemasnom mišićnom masom i redovnom fizičkom aktivnošću. Bebe, djeca i tinejdžeri imaju brži metabolizam zbog hormona rasta u tijelu.
Muškarci imaju brži metabolizam od žena jer imaju viši nivo testosterona, iako se metabolizam žene povećava kada je trudna ili doji. Bez sumnje, i metabolizam žene pada nakon menopauze. Iako je pijenje vode zdravo, stručnjaci kažu da je vježbanje dokazana metoda za ubrzavanje metabolizma.
Indirektne koristi vode
Lagani porast metabolizma koji se dogodi u roku od nekoliko minuta nakon pijenja vode može biti posljedica činjenice da tijelo radi na zagrijavanju vode koju ste pili. Iako pijenje vode ne može direktno povećati vaš metabolizam, pijenje više vode povećava količinu krvi u tijelu.
Dakle, tijelo prima više kiseonika i hranjivih sastojaka koji stižu do ćelija i zauzvrat pomažu u izlučivanju više otpada. Ovi procesi pomažu u povećanju efikasnosti rada ćelija.
Adekvatan unos tečnosti
Koliko vode trebate piti svakog dana, ovisi o nivou vaše aktivnosti i jeste li bolesni, trudni ili dojite. Za početak, budite sigurni da svom tijelu pružite dovoljno vode da nadomjesti izgubljenu tečnost. Većina odraslih dnevno popije oko 6 šalica urina.
Disanje, znojenje i pražnjenje uzimaju još oko 4 čaše vode iz tijela. Sve ovo pokazuje da vaše tijelo gubi oko 2,5 litre vode dnevno. Budući da hrana koju jedemo čini oko 20 posto ukupnog dnevnog unosa tekućine, trebali biste piti najmanje dvije litre vode dnevno.
Preporučuje se:
Zašto Je Važno Redovno Piti čaj Od Kamilice?
Čaj od kamilice napitak je od malih cvjetova sličnih tratinčicama. Šalica topla čaj od kamilice je poput zagrljaja - čini da se opustite i osjećate ugodno. Blagodati čaja od kamilice odavno su poznate: drevni je lijek koji umirujuće djeluje na anksioznost, liječi nesanicu i ublažava menstrualne bolove.
Da Li Mršavite Pijući Puno Vode
Kada se odlučite za mršavljenje kroz sve vrste dijeta i vježbi, dobro je znati da je ključ gubitka kilograma i ljepote voda. Pokriva oko 71% naše planete, a njegova uloga u životu je neporeciva. Ispostavilo se da igra veliku ulogu i u mršavljenju.
Šta Večerati Kad Smo Na Dijeti
Ako ste čvrsto predani zadatku mršavljenja, onda vjerojatno znate da ga nutricionisti preporučuju da bude najlakši od svih vaših obroka tijekom dana. Zato dijetalnu večeru treba pripremati od niskokaloričnih proizvoda koji će vas zasititi, ali bez nakupljanja u tkivima u obliku masnih formacija.
Kruh Je Dobar čak I Kad Smo Na Dijeti
Jeste li znali da je čak i ako ste na dijeti, korisno s vremena na vrijeme jesti hljeb? Jer s hljebom vaše tijelo prima proteine, masti, ugljene hidrate, vitamine, kao i mineralne soli i vodu. Količina ovih supstanci varira ovisno o vrsti hljeba.
Da Li Bismo Trebali Uzimati Imunostimulante Dok Smo Bolesni
Svake godine, s početkom hladnih sezona, dolaze stalni savjeti kako se brinuti za svoje zdravlje od prijetnje prehlade i gripe. Ove godine dodana im je pandemija koronavirusa, koja spada u skupinu virusnih bolesti. Kompliciranu epidemijsku situaciju prate složeniji zahtjevi za prevenciju ove infekcije.
