2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pokazalo se da je špinat vrlo koristan protiv dijabetesa. Britanski medicinski časopis piše o vrlinama "željeznog povrća" u opsežnoj studiji o konzumaciji voća i povrća i njegovom utjecaju na dijabetes tipa 2.
Ljudi koji konzumiraju 150 grama špinata i drugog zelenog lisnatog povrća dnevno imaju 14 posto manje šansi da obole od dijabetesa od onih koji konzumiraju samo 20 grama.
Međutim, naučnici upozoravaju da ne biste trebali žuriti gaziti špinat sada. Morate biti oprezni s načinom kuhanja špinata.
Može značajno smanjiti svoje zdravstvene učinke. Ako se pravilno pripremi, mora zadržati visok sadržaj antioksidansa. Oni su ti koji štite tijelo od slobodnih radikala.
Spanać je bogat magnezijumom koji mu daje zelenu boju. Ovaj hemijski element aktivira insulin, hormon koji kontrolira nivo glikogena u krvi.
Nutricionisti savjetuju da u svoj meni uključe najmanje pet dnevnih porcija voća i povrća, među kojima je dostojno mjesto i špinat.
Evo popisa druge hrane pogodne za dijabetes:
Mljekara: svježi i jogurt, dijetski svježi sir, ovčji i kravlji sir, kačkavalj, topljeni sir itd.
Meso: govedina, govedina, janjetina, nemasna svinjetina i ovce, zec, živina, riba, goveđa salama, kobasice, nemasna šunka i fileti, jaja - uglavnom bjelanjak.
Tjestenina: hljeb - tipični, raženi, integralni, dijabetička čokolada, bomboni, keksi, kolači i kreme, marmelada i džem itd. pripremljena bez šećera, zobenih pahuljica, pirinča i griza u ograničenim količinama.
Mahunarke i orašasti plodovi: zreli grah, sočivo, grašak, soja - u ograničenim količinama do 50 grama, lješnjaci, orasi, kikiriki, bademi - 30 grama dnevno.
Povrće: umjereno do 200 grama: kupus, patlidžan, grah, karfiol, kiselica, kopriva, luk, poriluk, šargarepa, paprika, repa, boranija, alabaster, crvena repa, do 100 grama krompira i zeleni grašak.
Voće: u ograničenim količinama do 150-200 g višnje, pomorandže, limuna, breskve, borovnice, drenjka, mandarina, nezaslađenih krušaka, jabuka, ananasa, višanja, dunja, do 200-300 grama - lubenice, dinje, maline, jagode, kupine, bundeva, grejp.
Preporučuje se:
Jedite Jogurt Protiv Dijabetesa
Rizik od dijabetesa tipa 2 može se smanjiti ako pojedemo jednu šalicu jogurta dnevno, kažu naučnici. Studija je britanska i prema rezultatima, ne samo jogurt pozitivno utječe na naše zdravlje. Ostali mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, poput svježeg sira i svježeg sira, također smanjuju rizik od dijabetesa, kažu stručnjaci.
Superhrana Protiv Dijabetesa
Dijabetes je kronična bolest u kojoj je naša prehrana od presudnog značaja. Regulacija i kontrola konzumiranih proizvoda mogu značajno poboljšati stanje tijela i smanjiti nivo insulina na normalne granice. To dugoročno pomaže u borbi protiv bolesti.
Ukusna I Zdrava Brokula Moćan Je Borac Protiv Raka
Atraktivna brokula smatra se pravom riznicom vitamina i hranjivih sastojaka. Njihov savršen i sofisticiran izgled pleni naša čula, odmor je za oči i blagdan za usne. Preporučuju se za prevenciju i zaštitu od karcinoma, kao i za razne niskokalorične i dijetetske dijete.
Achacha - Tropski Borac Za Zdravlje
Achacha je tropsko voće koje raste u prašumi Amazone. U Boliviji je voće poznato kao "medeni poljubac", a čak postoji i festival u njegovu čast. Izlaže džemove, likere i sve vrste proizvoda od ahače, uključujući med od pčela koji se hrane cvjetnim nektarom ploda.
Spanać Je Dijetetski I Koristan Protiv Raka
Ne znamo jeste li ljubitelj špinata, ali zasigurno znamo da je to jedan od najkorisnijih proizvoda od zelenih listova koji lako možemo pripremiti u kuhinji. Listovi špinata izuzetno su bogati proteinima, kalcijevim i željeznim solima, vitaminom A, B1, B2, C i PP.
