2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
U svakoj od vaših ćelija postoji mali hemijski laboratorij koji djeluje danonoćno kako bi vašu hranu pretvorio u energiju. Otkrijte kako ovaj proces utječe na vaš ton, težinu i čak raspoloženje kako bi vaš metabolizam bio što brži i efikasniji.
Shvatite to kao motor vaših ćelija koji neprestano radi. Baš kao što automobil radi na benzin, tako i vaše tijelo radi na kalorijama, koje su jedinice energije.
Većina se sagorijeva u svakodnevnim procesima važnim za naše postojanje - punjenjem ćelija i održavanjem srca, cirkulacijom krvi, kretanjem pluća, probavnom funkcijom, funkcijom neurona mozga (zapravo, vašem mozgu treba 420 kalorija dnevno samo da bi zadržao funkcionisanje). Uvijek sagorijevate kalorije, čak i dok spavate.
Jednostavno rečeno, ovako funkcionira vaš metabolizam:
1. Jedite hranu.
2. Vaše tijelo ga razgrađuje na najjednostavnije oblike - ugljikohidrate, proteine i masti.
3. Kalorije u ovim komponentama pretvaraju se u energiju koju vaše stanice i tkiva koriste za rast i oporavak.
Znamo ono što zaista želite znati, naime postoji li način da gori više, to jest da postići brži metabolizam? Odgovor je DA. Započnite odabirom onoga što jedete. Takođe se više krećite. Genetika je takođe važan faktor u metabolizmu. Prirodno možete imati brži ili sporiji metabolizam, iako način života ima najveći utjecaj.
Također znajte da dugotrajni stres oslobađa hormone koji ometaju probavu, pa se hrana ne koristi tako efikasno. I to usporava metabolizam.
To je san presudno za metabolizam. Kada se tijelo ne odmori dovoljno od zdravog sna, pada u način očuvanja, tako da sagorijevate manje kalorija.
Dok tijelo razgrađuje hranu, mozak prima povratne signale od hranjivih sastojaka, hormona i koliko se kreće te odlučuje hoće li kalorije odmah upotrijebiti ili ih pohraniti.
Zato ne propustite važne obroke - doručak, ručak, večera. Sekvencijalni unos kalorija sprečava slanje lažnih signala u mozak. Ne osjeća glad i ne akumulira kalorije koje se pretvaraju u masnoću. Jedite malo, ali često.
Preskočite jednostavne ugljikohidrate sa malo ugljikohidrata. Oni se apsorbiraju tako brzo da započinju kaskadu metaboličkih reakcija koja vas ubrzo opet ostavlja gladnima. Dakle, počinjete više jesti i u skladu s tim debljati. Jedite vlaknaste složene ugljene hidrate i proteine koji će vas zasititi i učiniti da jedete manje.
Ne propustite vježbe. Osim što jačaju mozak, srce i mišiće, stimuliraju i brzo sagorijevanje kalorija i metabolizam.
Preporučuje se:
Efikasno Mršavljenje EMS Metodom Iz E-Fita
Već u Bugarskoj postoji prilika da isprobate popularnu širom Evrope EMS (elektromuskularna stimulacija) - tehnologija za trening / procedure. Pored kondicije, sporta i oblikovanja tijela, metoda blagotvorno djeluje na cirkulaciju krvi i limfnu cirkulaciju.
90-dnevna Dijeta Za Efikasno Mršavljenje
Tražite li program koji će vam pomoći da se riješite tih neželjenih kilograma? 90-dnevna dijeta doktora Oza uključena je u mnoge zdravstvene programe, kao i u emisiju Oprah Winfrey. Ovaj program zasnovan je na izboru hrane i umjerenom fizičkom treningu s nekoliko preokreta.
Efikasno I Lako Mršavljenje Propolisom
Lijepa i vitka figura san je svake žene. Naravno, postići to nije uvijek moguće, ili barem ne uvijek lako. Savremene žene neprestano traže nove načine kako smršaviti i doći u željenu formu. Bez obzira na to koliko je učinkovita dijeta osoba odabrala, to nikako nije jedina stvar koja će je dovesti do savršene figure, ali svejedno je početak.
Dijeta S Bananama I Svježim Mlijekom Za Brzo I Efikasno Mršavljenje
Uvriježeno je mišljenje da banane pune. Iako u izjavi postoji razlog, istina je da se zahvaljujući njima možemo riješiti suvišnih kilograma. To se može dogoditi ako se poštuje poseban režim njihove konzumacije. Egzotično voće ima visok sadržaj šećera.
Kako Djeluje Metabolizam?
Metabolizam je važna zagonetka na slici ili kamen temeljac na putu do izgradnje sheme za mršavljenje ili dobivanje mišićne mase. Razumijevanje djelovanja osnovnih procesa biokemije olakšava postizanje ciljeva, bez obzira na tip tijela. Šta je metabolizam sa fiziološke tačke gledišta?
