2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
A najefikasnija dijeta može biti nemoćna pred vašim svakodnevnim navikama. Odustanite od samo nekoliko loših navika i vidjet ćete koliko će biti lakše održavati idealnu težinu.
Šta sprečava tijelo da održava normalnu težinu? Na prvom mjestu je ovo brzo unošenje hrane. Kada se hrana ne zadržava u ustima, opterećenje probavnog trakta se povećava.
S brzom hranom mozak ne može na vrijeme primiti signal da je želudac pun. Treba mu dvadeset minuta, a za to ste vrijeme već uspjeli prejesti.
Druga loša navika je zanemarivanje doručka. Kad propustite doručak, možete računati na to da ćete biti pretučeni do podneva i prejesti se u podne.
Na trećem mjestu je noćno prejedanje. Noću se metabolički procesi usporavaju, a višak hrane se slabo probavlja i pretvara u masnoću.
Tijekom spavanja tijelo će trošiti energiju na probavu, pa ćete se ujutro osjećati loše. Ako ne možete spavati od gladi, jedite voće ili povrće.
Strastvena ljubav prema kafi ometa i prehranu. Konzumacija slatkiša šteti i želji za mršavljenjem.
Debljanje nije zbog kalorija u šećeru, već zbog njegove sposobnosti da utiče na hormonalnu ravnotežu. Ako ne možete bez džema, usredotočite se na suho voće.
Drugi neprijatelj prehrane je vikend, tačnije način prehrane vikendom. Iako ste uspjeli održati dijetu tijekom tjedna, vikendom sve ide na propast jer se okupljate s prijateljima ili idete u posjet.
Prejedanje lošeg raspoloženja utječe i na prehranu. Ne morate trpati hranu svaki put kad ste neraspoloženi. To neće donijeti koristi, već samo dodatne razloge za depresiju zbog pogleda u ogledalo.
Nedovoljno zasićenje tijela vodom takođe je neprijatelj prehrane. Kada ne pijete vodu, osjećate se gladno i umorno. Kao rezultat, posežete za nečim pecivom i slatkim.
Preporučuje se:
Brze Dijete Za Opuštanje
Često patimo od zatvora zbog stresa, operativnog zahvata ili loše prehrane. Da bismo izbjegli zatvor, moramo ograničiti konzumaciju štetne hrane - ne samo zbog zatvora, već i zbog njihovih štetnih učinaka na zdravlje. Zbog toga je važno jesti juhe i piti dovoljno vode.
Jednostavne Dijete Za Tinejdžere
Izuzetno je teško odrediti prikladnu prehranu za tinejdžere. Gotovo svaka dijeta sa sobom nosi ograničenje određene vrste hrane. U ovo doba to ne dolazi u obzir, jer u tom periodu dijete u porastu raste najbrže. Tijekom puberteta svi prolaze kroz hormonalne promjene, a ponekad je dnevni unos kalorija čak i veći od odrasle osobe.
Mrtvi Proizvodi Su Najveći Tjelesni Neprijatelji
Slatke delicije remete probavu i, koliko god čudno zvučalo, snižavaju nivo šećera u krvi. Njegov nedostatak automatski dovodi do povećanih zagušenja, razdražljivosti i glavobolje. Međutim, ako ste navikli jesti slatkiše, nemojte pogriješiti ako ih naglo zaustavite.
Pića Koja Su Neprijatelji Tankog Struka
Svi dobro znamo da je jedan od načina mršavljenja stroga prehrana. U skladu s tim, postoji bezbroj mitova i legendi o tome koja je dijeta učinkovitija, a koja je potpuna laž. I dok se većina dijeta odnosi samo na hranu, predlažemo da obratite više pažnje na ono što pijete.
Alkohol I Kofein Neprijatelji Su Vitamina
Alkohol i kofein neprijatelji su vitamina u našem tijelu. Kofein je antivitamin koji ljudi najčešće zlostavljaju. Ometa apsorpciju vitamina B i C. Stoga je najbolje popiti kafu ili čaj sat i pol nakon jela. Vitamin A je vrlo teško apsorbirati ako pretjerate s margarinom i masti od kuhanja.
