2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Slatke delicije remete probavu i, koliko god čudno zvučalo, snižavaju nivo šećera u krvi. Njegov nedostatak automatski dovodi do povećanih zagušenja, razdražljivosti i glavobolje.
Međutim, ako ste navikli jesti slatkiše, nemojte pogriješiti ako ih naglo zaustavite. Nagli prijelaz na normalnu prehranu ne samo da neće biti koristan, već će štetiti vašem tijelu.
Smanjite unos šećera postepeno i tada će vaše tijelo biti zasićeno potrebnom glukozom. Da biste se hranili racionalno i imali najbolju moguću figuru i osjećali se lakše, iz svog jelovnika izuzmite takozvane mrtve proizvode.
To su mesne konzerve i riba, gotovi umaci puni konzervansa, boja i drugih hemikalija. Pored toga, ova lista uključuje razne zamjene za šećer i sol, gazirana pića i dijetna mlijeka, koja često uopće nisu dijetalna.
Ipak, najvažnija stvar u dobroj prehrani koja će vam dati energiju, ljepotu i zdravlje je prava kombinacija proizvoda. Trenutno vodeći svjetski nutricionisti dijele hranu na proteinsku, skrobnu i neutralnu.
Proteinska hrana uključuje meso, ribu, jaja i mliječne proizvode. Grupi škroba - krompir kuhan sa korom, cjelovite žitarice, tjestenina i integralni kruh, mahunarke, orašasti plodovi, slatko voće.
Neutralno - biljna nerafinirana ulja i praktično svo povrće. Neutralni proizvodi mogu se konzumirati u kombinaciji s bilo kojom od druge dvije vrste proizvoda.
Ali škrob i proteinski proizvodi nikada se ne smiju miješati. S druge strane, ovaj način prehrane isključuje ograničenje u količini - naprotiv, može se jesti svaka dva sata.
Važno je meso izmjenjivati sa salatom ili pirinač sa povrćem. Za ručak možete jesti oguljeni krompir, oguljen, narezan na kriške i pomešan sa kukuruzom šećerom, lukom, crvenom paprikom i komadima avokada.
Dajte prednost maslinovom ulju nego ulju, a limunovom soku od octa.
Za večeru pojedite mjesto sa zelenom salatom, a prije spavanja pojedite šaku orašastih plodova ili sušenog voća. Za doručak je dobro svoje tijelo napuniti energijom sa dvije banane i šakom oraha.
Preporučuje se:
Najveći Mitovi O Hrani I Našoj Prehrani
Evo nekoliko uobičajenih tvrdnji o hrani i prehrani koje treba detaljnije razmotriti. 1. Sirova hrana daje veći osjećaj prilikom jedenja od prerađene hrane. Do neke mjere, ali samo donekle. Svježe prhke salate, kao i svježe voće, sjajan su primjer, ali to ne mora značiti da sve smrznuto, sušeno ili kuhano nije dobro za jesti.
Najveći Mitovi O Pizzi
Pizza je jedna od najpopularnijih namirnica za ljude na svijetu i iako je jako volimo, većina nas nije upoznata s najvećim mitovima vezanim za talijanski specijalitet. Postoji 5 mitova o pizzi, koji se uz pomoć činjenica lako mogu pobiti.
Neprijatelji Dijete
A najefikasnija dijeta može biti nemoćna pred vašim svakodnevnim navikama. Odustanite od samo nekoliko loših navika i vidjet ćete koliko će biti lakše održavati idealnu težinu. Šta sprečava tijelo da održava normalnu težinu? Na prvom mjestu je ovo brzo unošenje hrane.
Pića Koja Su Neprijatelji Tankog Struka
Svi dobro znamo da je jedan od načina mršavljenja stroga prehrana. U skladu s tim, postoji bezbroj mitova i legendi o tome koja je dijeta učinkovitija, a koja je potpuna laž. I dok se većina dijeta odnosi samo na hranu, predlažemo da obratite više pažnje na ono što pijete.
Alkohol I Kofein Neprijatelji Su Vitamina
Alkohol i kofein neprijatelji su vitamina u našem tijelu. Kofein je antivitamin koji ljudi najčešće zlostavljaju. Ometa apsorpciju vitamina B i C. Stoga je najbolje popiti kafu ili čaj sat i pol nakon jela. Vitamin A je vrlo teško apsorbirati ako pretjerate s margarinom i masti od kuhanja.
