2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svi znamo da je doručak najvažniji obrok u danu. Nažalost, u užurbanom svakodnevnom životu često zaboravimo doručkovati i trpimo trbuh, a ni sami se ne osjećamo odmorno i energično.
Zato je doručkovati, ali ne bilo čime, već hranom koja odgovara tom dobu dana. Ova hrana ne bi trebala biti teška da bismo postali lijeni, već lagana, ali hranjiva.
Doručak to mora biti onaj koji će nas napuniti tonom i energijom, barem sljedećih nekoliko sati, a zašto ne i cijeli dan, kako bismo mogli biti u optimalnom i efikasnom stanju, bilo na poslu ili na poslu.
Hrana koju možemo jesti za doručak je mnogobrojna i raznolika po tipu i nutritivnoj vrijednosti, ali često odlučimo jesti masnu pitu od boze umjesto nečega što možemo napraviti kod kuće.
U ovom ćemo članku ponuditi nekoliko nestandardnih grickalica, koje su s druge strane zdrave, s dobrim hranjivim vrijednostima i toliko hranljive da se nećete sjetiti da ste gladni.
1. Jaja - možete ih praviti kako želite. Jaja su bogata proteinima, koji su vrlo korisni i hranjivi, a zaboravit ćete na bilo koji drugi doručak. Pored proteina, jaja sadrže i druge važne vitamine i minerale koji će nam pomoći da zadržimo dobar tonus i dugo zadržimo energiju.
2. Orasi - sirovi su korisniji, ali ako ne podnosite možete jesti pečene. Orahe možete pripremiti pomešane sa jogurtom. Jogurt je lagana i zdrava hrana, a u kombinaciji sa orasima se dobija hranjiv i tonik doručak, bogata dobrim mastima i biljnim proteinima.
Pored jogurta, možete ga miješati s proteinskim šejkovima, smoothiejima, zobene pahuljice ili zobene pahuljice.
3. Zobena kaša - doručak, koji možete pripremiti na više različitih načina, kako želite. Zobena kaša je doručak bogat vlaknima koji će nas zasititi za cijeli dan. Možete ih pripremiti s jogurtom, voćem ili kako želite.
4. Proteinske palačinke - proteini za cijeli dan. Možete napraviti proteinske palačinke koje će vas dugo zasititi. Umjesto bijelog (pšenično brašno), možete koristiti laneno brašno dodavanjem malo proteina u prahu u smjesu za palačinke.
5. Avokado - možete ga napraviti na prženom krišku ili kako želite. Hranjive tvari u avokadu napunit će vas energijom i dugo će se osjećati sitima.
Ako želite diverzificirati svoj jutarnji meni, pogledajte naš članak o najboljim grickalicama s vlaknima.
Preporučuje se:
Kako Prestati Jesti Nezdravu Hranu: 10 Savjeta Za Kontrolu Gladi
Popodne je vrijeme kada gotovo svaki službenik u kancelariji počinje tražiti nešto za jelo. Tzv nezdrava hrana (bezvrijedna hrana) - brza hrana poput vafla, čipsa, grickalica, malih pločica čokolade itd. jednostavan je način da utažite glad.
Da Biste Smršali, Posti Tokom Dana
Prekomjerna težina je problem. Ne samo estetski, već i zdravi. Najpopularniji način rješavanja viška kilograma su dijete. Među njima su efikasni oni sa niskokaloričnim hranjivim sastojcima. Problem s njima je što ih je teško pratiti. Postoji li lakši način da se riješite viška kilograma?
Pravilno Planirajte Obroke Tokom Dana Ili šta I Kada Jesti
Koliko puta dnevno treba jesti i kako najbolje rasporediti obroke tokom dana? Na ovo pitanje se ne može odgovoriti jednoznačno zbog činjenice da je svako tijelo različito, a starost je takođe važna. Smatra se da osoba treba da jede 5 puta dnevno.
Postite Tokom Dana Da Biste Duže živjeli
Ako jedete tokom dana, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti starost, pa čak i u posljednjim godinama svog života uživati u zavidnom zdravlju. Gotovo 80 godina istraživanja su to otkrila. Testovi su rađeni na psima i crvima koji su tokom dana ostali bez hrane.
Minus 7 Kg Tokom 7 Dana Dijete Od Kafe
Kratkom sedmodnevnom dijetom mogli biste izgubiti sedam kilograma dok se pridržavate efikasnog režima kafe. Uvjet je svakodnevno piti 2-3 šalice kave. Kafa je najmirisnije i jedno od najpopularnijih pića na svijetu. Uz to, kafa ima brojne blagodati za zdravlje i ljepotu.
