2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako vam je teško slijediti određenu prehranu, koja isključuje razne proizvode, isprobajte vlastiti režim. Na primjer, možete ograničiti kalorije koje jedete svaki dan, a da se ne naprežete ili ne ostavite gladnima.
- Ograničenje kalorija ne znači prestati jesti ono što volite - nemojte ograničavati vrste hrane, već smanjiti količinu hrane. Dobro je ne jesti svoje porcije u potpunosti - četvrtinu porcije ostavite na tanjiru;
- Poslužite sve u odvojenim porcijama - nesumnjivo je lakše staviti ukusna jela u nekoliko velikih zdjela na stol. Na taj način, ako ste domaćica, nećete stalno ustajati. S druge strane, bit ćete u iskušenju da se natočite nekoliko puta;
- Poželjno je služiti u malim tanjirima - na taj način ćete jesti oko 20 posto manje od hrane koju jedete općenito;
- Jedite polako i uživajte u onome što je pred vama - ako jedete za manje od 20-30 minuta, rizik od prejedanja je velik;
- Odaberite proizvode - zamijenite punomasne sa nemasnim. Ako pravite tortu, na primjer stavite čašu obranog mlijeka umjesto kreme;
- Jedući ukusnu salatu vjerojatno mislite da ste uštedjeli kalorije. Tačno, ali ovisi o tome kakvu salatu pripremate - ako sadrži sve (kačkavalj, orašasti plod, slaninu itd.), Vjerojatno niste uštedjeli kalorije za svoje tijelo.
Ako u salatu želite staviti nešto ukusnije, odaberite samo jedan kalorični proizvod. Pored toga, salate možete obogatiti niskokaloričnim proizvodima poput gljiva, luka, paprike. Oblog je također visokokaloričan, pa ga pokušajte prepoloviti;
- pijte vodu tokom dana i obavezno popijte čašu prije jela;
- Slatkiši i gazirani proizvodi su među glavnim krivcima po pitanju kalorija. Deserti su slabost mnogih ljudi - bilo bi najlakše kada biste postavili dva dana u sedmici kada možete jesti desert;
- A ako se slatkiši mogu ograničiti i tako vam ne smetaju u struku, gazirana pića trebate u potpunosti ukloniti s jelovnika. Zamijenite gaziranu čašu večerom ili ručkom čašom vode.
Preporučuje se:
Koliko Kalorija Treba Da Jedemo Dnevno
Broj kalorija koje svako od nas mora unijeti ovisi o težini, dobi, visini, spolu, fizičkoj i mentalnoj aktivnosti i o tome pokušavate li udebljati ili izgubiti. Uprkos svemu ovome, svima je potreban balans kalorija koje uzimaju u prehrani i onih koje unose svakodnevno.
Koliko Kalorija I Ugljikohidrata Ima U Banani?
Banane izuzetno su zdravi i hranjivi i sadrže važne hranjive sastojke. Mnogi se ljudi pitaju koliko kalorije i ugljeni hidrati su u bananama . Pročitajte ovaj članak i pronaći ćete odgovore na ova pitanja. Koliko kalorija imaju različite veličine banana?
Koliko Kalorija Sadrži Avokado?
Avokado je plod kruškolikog oblika sa zelenom kožicom. Kada sazri, prelazi iz tamnozelene u crnu. Svaki avokado je različite veličine. Nutritivne činjenice o avokadu Sirovi avokado - 1/5 avokada - 50 kalorija, 4,5 g ukupne masti - 1/2 avokada (prosječno) - 130 kalorija, 12 g ukupne masti - 1 avokado (srednji, veliki) - 250 kalorija, 23 g ukupne masti Jesu li masti avokada korisne?
Dijeta Sa Smanjenom Masnoćom I Samo 1700 Kalorija
Dijeta koja sadrži hranu sa malo masnoće i samo 1700 kalorija je prihvatljivo rješenje za ljude koji žele izgubiti određene kilograme kilograma. Možete utažiti glad i istovremeno izgubiti kilograme. Zašto prehrana s niskim udjelom masti sa 1700 kalorija?
Neoguljeni Orašasti Plodovi Imaju Manje Kalorija
Orašasti plodovi su neoguljeni i sadrže manje kalorija. Ako jedemo neoguljene orašaste plodove umjesto oljuštenih, možemo akumulirati 40% manje kalorija. Istraživači sa Univerziteta u Istočnom Ilinoisu, predvođeni Jamesom Painterom, svoje su otkriće nazvali efektom pistacija.
