2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Banane izuzetno su zdravi i hranjivi i sadrže važne hranjive sastojke.
Mnogi se ljudi pitaju koliko kalorije i ugljeni hidrati su u bananama.
Pročitajte ovaj članak i pronaći ćete odgovore na ova pitanja.
Koliko kalorija imaju različite veličine banana?
- Minimalna veličina (81 g): 72 kalorije
- Mala veličina (101 g): 90 kalorija
- Prosječna veličina (118 g): 105 kalorija
- Velika veličina (136 g): 121 kalorija
- Vrlo velika veličina (152 g): 135 kalorija
- Isecite na komade (150 g): 134 kalorije
- Pire (225 g): 200 kalorija
93% od kalorija u banani dolaze iz ugljenih hidrata, 4% proteina i 3% masti.
Koliko ugljenih hidrata ima u banani?
- Minimalna veličina (81 g): 19 g
- Mala veličina (101 g): 23 g
- Prosječna veličina (118 g): 27 g
- Velike veličine (136 g): 31 g
- Veoma velika veličina (152 g): 35 g
- Izrezati na komade (150 g): 34 g
- pire (225 g): 51 g
Banane gotovo su u potpunosti sastavljeni od vode i ugljikohidrata. Sadrže i 2-4 g vlakana, ovisno o njihovoj veličini.
Uz to, zrelost banana može utjecati na njihov sadržaj ugljikohidrata.
Uopšteno govoreći, zelene banane sadrže manje svarljivih ugljenih hidrata od zrelih banana.
Zelene banane sadrže otporniji škrob.
Glavni hranjivi sastojak banana su ugljikohidrati, ali njihov sastav ugljikohidrata drastično se mijenja tijekom njihovog sazrijevanja.
Zelene banane sadrže velike količine škroba, a dio ovog škroba je otporan škrob.
Budući da se bananin škrob pretvara u šećer tokom zrenja, žute banane sadrže mnogo manje otporan škrob od zelenih. U stvari, sadržaj otpornog škroba u potpuno zreloj banani je manji od 1%.
Postojani škrob je vrsta neprobavljivih ugljikohidrata koji blagotvorno djeluju na dobre bakterije u našim crijevima.
Banane sadrže mnoge druge korisne hranjive sastojke
Banane sadrže velike količine vitamina i minerala.
Jedna banana srednje veličine sadrži:
- Vlakna: 3,1 g
- Vitamin B6: 22% preporučenog dnevnog unosa
- Vitamin C: 17% preporučenog dnevnog unosa
- Mangan: 16% preporučenog dnevnog unosa
- Kalijum: 12% preporučenog dnevnog unosa
- Magnezijum: 8% preporučenog dnevnog unosa
- Folna kiselina: 6% preporučenog dnevnog unosa
- Med: 5% preporučenog dnevnog unosa
- Riboflavin (vitamin B2): 5% preporučenog dnevnog unosa.
Preporučuje se:
Koliko Kalorija Treba Da Jedemo Dnevno
Broj kalorija koje svako od nas mora unijeti ovisi o težini, dobi, visini, spolu, fizičkoj i mentalnoj aktivnosti i o tome pokušavate li udebljati ili izgubiti. Uprkos svemu ovome, svima je potreban balans kalorija koje uzimaju u prehrani i onih koje unose svakodnevno.
Koliko Kalorija Sadrži Avokado?
Avokado je plod kruškolikog oblika sa zelenom kožicom. Kada sazri, prelazi iz tamnozelene u crnu. Svaki avokado je različite veličine. Nutritivne činjenice o avokadu Sirovi avokado - 1/5 avokada - 50 kalorija, 4,5 g ukupne masti - 1/2 avokada (prosječno) - 130 kalorija, 12 g ukupne masti - 1 avokado (srednji, veliki) - 250 kalorija, 23 g ukupne masti Jesu li masti avokada korisne?
Koliko Kalorija Osoba Sagorije Dnevno
Kalorija je zapravo mjerna jedinica koja pokazuje tačno koliko energije dobivamo iz različitih vrsta hrane i pića. Stoga, zahvaljujući tablicama koje su otisnute na ambalaži različitih namirnica, možemo dobiti dragocjene informacije o tome koliko grama ugljikohidrata, proteina i masti sadrže, odnosno koliko bi energije isporučili našem tijelu.
Koliko Ugljikohidrata Trebate Pojesti Dnevno Da Biste Smršali?
Smanjivanje količine ugljenih hidrata Prehrana je jedan od najboljih načina mršavljenja. To će smanjiti vaš apetit i pokrenuti automatski gubitak kilograma bez potrebe za brojanjem kalorija. Zašto biste trebali jesti manje ugljenih hidrata?
Sad ćemo Znati Koliko Kalorija Ima Svaka Marka Piva
Količina kalorija sada će biti ispisana na etiketama piva proizvedenog u našoj zemlji, najavila je Ivana Radomirova, direktorica Unije pivara u Bugarskoj za list Monitor. Radomirova naglašava da promjena nije izvršena prema nametnutom zahtjevu, već je u potpunosti na inicijativu pivara.