2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ugljikohidrati su vrlo korisni u racionalnoj iscjeliteljskoj prehrani. To je zbog njihovih jedinstvenih zdravstvenih svojstava.
Prije svega, ugljeni hidrati se vrlo lako oksidiraju i brzo oslobađaju energiju. Oni čuvaju rezerve masti i proteina za potrebe građenja.
Među najcjenjenijim blagodatima ugljikohidrata su da pomažu u liječenju bolesti jetre, srca i bubrega. Korisne supstance se lako mogu dobiti zbog njihove široke rasprostranjenosti u prirodi.
U slučaju problema sa nekim od navedenih organa, stručnjaci savjetuju da se naglasi konzumacija svježeg ili sušenog voća i povrća, pečenog krumpira, hljeba, bijele i smeđe riže, tjestenine, rezanci, zobene pahuljice, kukuruz, džem, med.
Međutim, u velikim količinama šećeri sadržani u ugljikohidratima mogu imati i negativan učinak na tijelo. Unos do 550 g ugljenih hidrata dnevno u normalnim uvjetima je prikladan.
Međutim, veća količina njih može prouzrokovati slijedeća stanja: 1) alergijske, kožne ili druge bolesti ili pogoršanje već postojećeg stanja preosjetljivosti tijela; 2) naglo povećanje ili smanjenje koncentracije šećera u krvi.
Najkorisniji za zdravlje su ugljikohidrati uzeti u prirodnom obliku. Najviše se preporučuje redovna konzumacija voća i povrća. Njihov razgradnja od strane probavnog sistema i njihova apsorpcija događaju se postupno i tokom dužeg vremenskog perioda, održavajući tako koncentraciju šećera u krvi konstantnom i ne podložnu naglim fluktuacijama.
Tijekom teških tjelesnih aktivnosti potreba tijela za ugljikohidratima je velika: normalno je potrebno oko 24-500 g za 24 sata. Za lakše sagorijevanje ugljikohidrata dobro je jesti hranu koja sadrži vitamin B1.
Ako se ne uvozi s hranom, u tijelu se akumuliraju kiseline, koje djeluju toksično na živčani sistem.
Da biste izbjegli takve uvjete, usredotočite se na hranu bogatu vitaminom B1, a to su šparoge, zelena salata, gljive, špinat, sjemenke suncokreta, tuna, zeleni grašak, paradajz, patlidžan i prokulica.
Preporučuje se:
Ovog Ljeta Naglasite Lubenice I Dinje
Ljeti na bugarskom tržištu postoji izuzetno veliki izbor voća - najpoželjnije tokom sezone su lubenice i dinje. Blago ohlađeno, ovo voće sjajan je način da se barem malo spasite od ljetnih vrućina. Korisna svojstva lubenice su neporeciva - utažiti će žeđ i olakšati mokrenje.
Naglasite Svilene Proteine za Kosu
Postoji mnogo vitamina i hranjivih sastojaka koji su potrebni vašem tijelu da bi nahranilo i ojačalo kosu. Ako bilo koji od vitalnih proizvoda izostane iz vaše prehrane, pramenovi kose mogu postati slabi, lako se poderati, što će rezultirati povećanim gubitkom kose.
Ne Podnosite Ugljikohidrate? Evo Kako To Saznati
Dobro je poznata činjenica da moramo paziti šta jedemo. Naravno, tijelo je ono koje signalizira koju hranu preferira, a koja joj šteti. Svaki proizvod ima nešto što bi pomoglo pravilnom funkcioniranju tijela. Pitanje je odabrati meni koji će na njega imati najpozitivniji učinak.
Kako Jesti Ugljikohidrate I Mršaviti
Gojaznost je globalni problem, a čak se govori i o epidemiji. Mnogi se ljudi svakodnevno bore s prekomjernom težinom iskušavajući različite dijete. Većina nas koji započinjemo dijetu za mršavljenje plašimo se ugljikohidrata i uklanjamo ih iz prehrane.
Da Li Patite Od Dijabetesa? Naglasite Ovu Hranu Na Pićima
Dijabetes je problem koji zahtijeva promjenu načina života i prehrane. Ako se izvrše potrebne promjene, i tablete i inzulin mogu se zaustaviti. Promjena započinje minimaliziranjem proteina i ugljikohidrata u prehrani neko vrijeme kako bi se gušterača mogla odmoriti.
