2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Dobro je poznata činjenica da moramo paziti šta jedemo. Naravno, tijelo je ono koje signalizira koju hranu preferira, a koja joj šteti. Svaki proizvod ima nešto što bi pomoglo pravilnom funkcioniranju tijela. Pitanje je odabrati meni koji će na njega imati najpozitivniji učinak.
Ugljikohidrati su jedan od najvažnijih elemenata za tijelo. Oni mogu puno dati, ali mogu uzeti i isto toliko. Postoje korisni i štetni ugljikohidrati, zbog čega je važno odabrati proizvode koje konzumirate. Neki će vam dati snagu, energiju i zdrav imunološki sistem, dok će vam drugi kilograme i veći rizik od niza bolesti.
Ako osjetite da nešto nije u redu nakon što pojedete porciju pečenog krompira ili ulični sendvič na nogama, možda nećete shvatiti da vaše tijelo i organizam ne podnose ugljikohidrate.
Uz odgovore na sljedećih nekoliko pitanja, saznat ćete ne podnosite li ugljikohidrate.
Foto: Yordanka Kovacheva
1. Da li se debljate više?
2. Osjećate li se često umorno, posebno nakon što puno jedete?
3. Vodite li aktivan životni stil ili je svakodnevni život povezan s više mirovanja?
4. Nakon konzumiranja ugljikohidrata - nečeg slatkog, tjestenine ili druge hrane, želite li još?
5. Osjećate li vrtoglavicu kad niste ništa pojeli?
6. Imate li povišeni nivo šećera u krvi?
7. Smeta li vam bilo koji od sljedećih problema - nesanica, bolovi u mišićima, akne, depresija, hormonski problemi?
Nakon odgovora na ova pitanja, sumirajte rezultat i ako imate više Da, pokušajte promijeniti način prehrane u periodu od 2 tjedna. Isključite iz jelovnika izvore škroba - voće, krompir, bundeva, kukuruz, mrkva.
Naglasite proizvode koji sadrže složene ugljene hidrate - mahunarke, kvinoja, heljda, zeleno lisnato povrće, avokado, maslinovo ulje, agrumi, jagode, kivi, zelene jabuke. Neka sve bude umjereno.
Kad istekne vrijeme, trebali biste osjetiti olakšanje mijenjajući odgovore na neka od testnih pitanja. Oni će se razlikovati zbog supstanci koje ste uzeli, naime korisni ugljeni hidrati što će utjecati na šećer u krvi, težinu i energiju.
Preporučuje se:
Kako Saznati Da Vašem Tijelu Trebaju Vitamini I Minerali
Dobro uravnotežena i zdrava prehrana ima brojne prednosti i prednosti. S druge strane, prehrana siromašna hranjivim sastojcima može dovesti do različitih bolnih simptoma. Ti su simptomi obično način na koji vam tijelo govori da nešto nije u redu i to imate nedostatak vitamina i minerala .
Kako Jesti Ugljikohidrate I Mršaviti
Gojaznost je globalni problem, a čak se govori i o epidemiji. Mnogi se ljudi svakodnevno bore s prekomjernom težinom iskušavajući različite dijete. Većina nas koji započinjemo dijetu za mršavljenje plašimo se ugljikohidrata i uklanjamo ih iz prehrane.
Naglasite Ugljikohidrate Za Probleme Jetre I Srca
Ugljikohidrati su vrlo korisni u racionalnoj iscjeliteljskoj prehrani. To je zbog njihovih jedinstvenih zdravstvenih svojstava. Prije svega, ugljeni hidrati se vrlo lako oksidiraju i brzo oslobađaju energiju. Oni čuvaju rezerve masti i proteina za potrebe građenja.
Ima Li Dodatnog šećera U Sušenom Voću? Evo Kako To Saznati
Najbolja alternativa kada nam se poslijepodne jede nešto slatko je suho voće. Napolitanke i čokolade mogu se zamijeniti suhim voćem - datuljama, smokvama, kajsijama, čipsom od jabuka itd. U sezonama kada nema mnogo svježeg voća, sušeno voće je spas zdrave prehrane.
Kako Saznati Prodaju Li Vam Smrznuto I Odmrznuto Meso
Roštilj, jela od mesa, polpete, odresci i slična hrana neizostavan su dio kuhinje svakog mesojeda. Domaća proizvodnja ili uvoz, raznoliko crveno meso je dostupno svuda. Ali na šta treba obratiti pažnju prilikom kupovine mesa? Gotovo mleveno meso priprema se sa raznim nečistoćama, što ga čini rizičnim za upotrebu.
