2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Gojaznost je globalni problem, a čak se govori i o epidemiji. Mnogi se ljudi svakodnevno bore s prekomjernom težinom iskušavajući različite dijete. Većina nas koji započinjemo dijetu za mršavljenje plašimo se ugljikohidrata i uklanjamo ih iz prehrane.
Posljednjih decenija neke popularne dijete i poznate osobe proglasile su štetu ugljeni hidrati u pokušajima da smršaju, što je mnoge ljude navelo da se odreknu čitave grupe hranjivih sastojaka. Ali vodeći nutricionisti nazivaju ovaj pojam pogrešnim.
Odbijanje ugljikohidrata uopće nije mudra odluka. Iza njih stoji složena nauka i ne bi ih trebalo zanemariti tako olako. Rafinirani i složeni ugljikohidrati nisu ista stvar, a važno je razlikovati ih, rekao je nutricionist Rianon Lambert za The Independent.
Objašnjava da glukoza služi kao učinkovito gorivo za naš mozak. Mnoga istraživanja i istraživanja provedena na renomiranim univerzitetima i istraživačkim centrima pokazuju da postojani škrob koji se nalazi u ugljikohidratima pomaže nam da jedemo manje, sagorijevamo više kalorija, osjećamo se energičnije i manje pod stresom te smanjujemo kolesterol.
Moguće je jesti ugljikohidrate i mršaviti. Evo kako to učiniti:
Jedite prave ugljikohidrate. Na primjer, Lambert daje krumpir koji je energičan, zasitan i pun vlakana. Ali prženi čips je masan, slan i sadrži štetne arome i konzervanse. Dobri ugljikohidrati su u prirodnom krompiru. Pecite ih na ružmarinu i maslinovom ulju i jedite ih umjesto kupljenog čipsa.
Nisu svi ugljeni hidrati šećer. Jesti žitarice nije isto što i jesti čokoladni desert. Telo glukozu u škrobnoj hrani ne apsorbira kao šećer. Dakle, uravnotežena prehrana sa složenim ugljikohidratima može dovesti do gubitka kilograma.
Mnogi ljudi koji teže dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata pribjegavaju hrani koja sadrži više masti i kalorija, a na kraju se udebljaju. Da bi smršavili, važna je i količina porcije, a ne samo grupa hrane.
Masnoća sadrži 9 kilokalorija po gramu, a ugljikohidrati i proteini - 4. Za alkohol je taj broj 7. Osim što imaju manje kalorija, ugljeni hidrati sadrže i vlakna koja su dobra za probavu. Neke studije pokazuju da topiva vlakna, poput zobi, dovode do gubitka kilograma i poboljšanja holesterola.
Ugljikohidrati igraju važnu ulogu u proizvodnji serotonina - hormona sreće i melatonina koji je uključen u ciklus spavanja. Ugljikohidrati vas usrećuju i pomažu vam da spavate, a oboje su važni faktori gubitka kilograma.
Preporučuje se:
Da Li Je Moguće Mršaviti Pektinom Od Jabuke?
Jedan od najstarijih načina mršavljenja je Jabučni pektin . No, je li njegov učinak tako dobar kao što neki vjeruju ili je to još jedan mit povezan s gubitkom kilograma. Pektin je supstanca ekstrahirana iz jabuka. Korisna je za čišćenje tijela od teških metala.
Ne Podnosite Ugljikohidrate? Evo Kako To Saznati
Dobro je poznata činjenica da moramo paziti šta jedemo. Naravno, tijelo je ono koje signalizira koju hranu preferira, a koja joj šteti. Svaki proizvod ima nešto što bi pomoglo pravilnom funkcioniranju tijela. Pitanje je odabrati meni koji će na njega imati najpozitivniji učinak.
Naglasite Ugljikohidrate Za Probleme Jetre I Srca
Ugljikohidrati su vrlo korisni u racionalnoj iscjeliteljskoj prehrani. To je zbog njihovih jedinstvenih zdravstvenih svojstava. Prije svega, ugljeni hidrati se vrlo lako oksidiraju i brzo oslobađaju energiju. Oni čuvaju rezerve masti i proteina za potrebe građenja.
Kako Jesti Bijeli Luk Kako Ne Bi Naštetio želucu
Raspravlja se o bijelom luku i da li su koristi veće od štete. Gotovo svi su čuli da se naziva prirodnim antibiotikom. To je zbog supstance alicin koja je u stanju da uništi razne patogene mikroorganizme. Negativni aspekti konzumiranja češnjaka najčešće su povezani s činjenicom da on uzrokuje žgaravicu, plinove, tjelesni miris, znoj i posebno usnu šupljinu.
Kako Jesti Kako Bi Mozak Bio U Formi?
U užurbanom svakodnevnom životu postoje mnoge situacije i problemi koji dovode do stresa i iscrpljenosti. U užurbanom i užurbanom životu koji ljudi danas vode, vrlo je važno da mozak bude u dobroj formi. Savremenom čovjeku je jasno da je zdravlje tijela u velikoj mjeri određeno hranom koju on konzumira.
