2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Da bismo se riješili suvišnih kilograma, podvrgavamo se svakakvim iscrpljujućim dijetama, znojimo se u teretani, trčimo ujutro, pijemo čudotvorne tablete za mršavljenje.
Mnogi ljudi vjeruju da je njihov povećani apetit kriv za njihovu težinu i pokušavaju ih prevariti na neki način koji nije uvijek siguran.
Potreban nam je apetit - bez njega je nemoguće pravilno regulirati unos hranljivih sastojaka iz tijela. A upravo je apetit onaj koji potiče normalnu probavu i apsorpciju hrane stimulirajući proizvodnju sline i želučanog soka.
Dobar apetit govori o tome da je u čovjekovom životu sve divno i prosperitetno. Suprotno tome, poremećaj apetita znak je da osoba pati od sloma živčanog ili endokrinog sistema, gastrointestinalnog trakta ili oslabljenog imunološkog sistema.
Zato morate znati koji su uzroci povećanja, a ponekad i zvjerskog apetita, pa tek onda potražiti metode za borbu protiv njega.
Jedan od glavnih uzroka povećanog apetita je kršenje metabolizma ugljikohidrata. To je najčešći uzrok prekomjerne težine.
U takvim slučajevima neprestano jedemo proizvode koji sadrže puno ugljikohidrata, i to štetne. To su bijeli hljeb, peciva, tjestenina od bijelog brašna, pica, krompir, pirinač i gazirana pića.
Razina glukoze u krvi naglo skače kada konzumiramo ove proizvode. Insulin se oslobađa u krvotok da bi smanjio višak glukoze.
Kako nivo glukoze opada, tijelo ponovo prima signal da mu je potrebna hrana. Ovo je začarani krug koji dovodi do metaboličkih poremećaja.
Kako izaći iz ovog začaranog kruga? Metabolizam ugljikohidrata poremećen je nakon godina mučenja našeg tijela nezdravom prehranom, umorom i stresom.
Ne započinjte svoj jelovnik masnim, kuhanim i prženim proizvodima. Polako se upijaju i osjetit ćete težinu. Ne pijte odmah nakon jela. Dakle, hrana napušta želudac prije nego što se iz njega izdvoje sve korisne tvari. Kao rezultat toga, opet postanete gladni.
Kad osjetite glad, pojedite mrkvu ili dva paradajza. Nekoliko gutljaja mlijeka, jabuka, šaka sušenog voća pomoći će vam u borbi protiv gladi.
Popis proizvoda koji smanjuju apetit uključuje nemasnu ribu, jogurt, kakao, svježe cijeđeni sok od citrusa. Popodne pojedite dva komada čokolade s pola čaše mlijeka i izdržat ćete do večere.
Preporučuje se:
Kako Smanjiti Apetit
Da li osjećate da u posljednje vrijeme imate zvjerski apetit? Da bi ga smanjili, nutricionisti savjetuju 10-15 minuta prije glavnog obroka konzumiranje čaše mlijeka sa dvopekom ili male kriške integralnog hljeba, šalice čaja s malo svježeg sira, mlijeka s kafom.
Kako Podstaći Apetit U Ljetnim Vrućinama
U toplom vremenu želja za jelom se smanjuje. Visoke temperature smanjuju apetit, što je vidljivo u svim dobnim skupinama. Preporučljivo je izbjegavati izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti u najtoplijim satima dana, naime od 11 do 17 sati, kako biste konzumirali više vode i salata s većim procentom sadržaja vode.
Kako Prepoznati Lažni Apetit
Kad smo gladni, spremni smo jesti sve, samo da utažimo glad. Ali apetit je druga stvar - upali se pri pogledu na nešto ukusno. Može se pojaviti dok gledate nekoga kako jede kolač ili neku drugu deliciju. Apetit često uzrokuju nervni uslovi i stres.
Užasan Apetit Za Slatkišima? Evo Kako To Pobijediti
Mnogi ljudi to danas čine boriti se sa apetitom za slatkišima . Upravo ta mala iskušenja čine toliko teškim pridržavanje zdrave prehrane. Apetit je obično vođen potrebom da nagradimo naš mozak, a ne tijelo. Ako vas zadovolji samo jedan zalogaj kad vam dosadi nešto slatko, onda je sve u redu.
Kako Obuzdati Apetit
Ponekad nas osjećaj gladi može izluditi. Naročito kod žena na dijeti glad može izazvati puno glavobolje. Kad su žene gladne, ali slijede dijetu, često su razdražljive, bez dodira i nervozne. Često, sa svakim ograničenjem prehrane, apetit postaje sve jači.
