2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Yo-yo efekat izražava se u činjenici da kad jednom uspijete smršaviti, oni se vraćaju iznova i iznova. Post ili niskokalorična dijeta dobra su priprema za yo-yo efekat.
Iako mislite da gubite kilograme, vaše se tijelo jednostavno prilagođava i usporava metabolizam da bi se nosilo s malo hrane koju pružate.
Međutim, promjena metabolizma dovodi do uništavanja efekta prehrane. Ograničenje kalorija smanjuje tonus mišića, što dodatno usporava metabolizam. Efekat jojo pokazuje se u neestetičnom obliku ruku iznad lakta.
Umjesto da svoje tijelo stavljate na iscrpljujuću dijetu ili potpuni nedostatak hrane, smršavite dugoročnim programom mršavljenja.
Da biste izbjegli yo-yo efekt, ne propustite doručak. Možete lagati o jojo efektu, a jedan od načina je polako mršaviti.
To će vašem tijelu dati dovoljno energije i sagorjeti manje proteina. Jednom kada izgubite dovoljno kilograma, nemojte početi trpati jer ćete se opet udebljati.
Neke namirnice pomoći će vam u borbi protiv yo-yo efekta. Riba, mlijeko i mliječni proizvodi, nemasno meso, voće, povrće i cjelovite žitarice pomoći će vam u održavanju prehrane i vježbanju.
Smanjite i najbolje zaboravite na masnu i slatku hranu. Ako ne možete bez čokolade, pojedite malo, ali nemojte jesti više od 100 grama tjedno.
Među najboljim proizvodima u borbi protiv jojo efekta su jogurt i sve vrste povrća i voća, osim banana i grožđa - s njima ne treba pretjerivati.
Jogurt je pogodan za doručak i desert, možete ga dodati kašičicom meda ili džema ili svježim voćem.
Suho voće se takođe može jesti, ali u ograničenim količinama, jer sadrži puno šećera. Trebali biste jesti veliku svježu salatu barem jednom dnevno. Treba biti oprezan samo s konzumacijom avokada i maslina, jer sadrže više masti, ali za drugo povrće nema ograničenja.
Piletina i puretina najbolje su za vaš jelovnik ako se želite zaštititi od yo-yo efekta. Obroci i salate s tofuom takođe će vam pomoći da zadržite rezultate postignute dijetom i da se ne udebljate.
Pijte više vode - ovo je vrlo dobro za tijelo, posebno ako ste na dijeti. Popijte čašu vode sobne temperature prije jela - to će smanjiti vašu želju za trpanjem.
Preporučuje se:
Dijeta Protiv Grčeva U Stomaku
Mnogo je razloga za grčeve u stomaku i oni mogu neizravno ili izravno utjecati na vaše tijelo. Mogu doći iz probavnog sistema, aorte, slijepog crijeva, bubrega, slezine ili mogu biti uzrokovane određenim infekcijama. Vrlo je važno utvrditi izvor grčeva i zatim pribjeći akciji.
Hrana Koja Se Bori Protiv Upala U Tijelu
Upala u tijelu pomoći tijelu u borbi protiv infekcije ili rane. S druge strane, kronična upala je štetna - jer može dovesti do raznih bolesti. Rizik se povećava kada u našem životu postoji stres, ako se nezdravo hranimo ili imamo nisku fizičku aktivnost.
8 Hrane I Pića PROTIV Mršavljenja
Svakako ih volite, uključujete ih u svoj jelovnik jer mislite da su dijetetski, ali to nije sasvim tačno. Teško da to shvaćate, ali neki su proizvodi kaloričniji nego što mislite i ne morate se oslanjati na njih da biste izgubili na težini. Logično - oni su savršen izbor, ako želite da se udebljate .
Dijeta Bez Yo-yo Efekta
Što je vaša dijeta teža i duža, to se više aktiviraju obrambeni mehanizmi tijela od agresije kako bi privukli svoje kalorijske rezerve. Njegov odgovor je ograničiti unos energije smanjenjem funkcije štitnjače i bazalnog metabolizma. Jedna od štetnih posljedica nepravilno sastavljene prehrane može biti gubitak mišićne mase uslijed prestrogog unosa kalorija i nedostatka proteinskih proizvoda.
Izgubite Kilograme Jednotjednom Dijetom S Jajima Bez Yo-yo Efekta
Jaja su jedna od najkorisnijih namirnica. Nije slučajno što svi sportisti i ljudi koji se bave aktivnom fizičkom aktivnošću radije jedu kuhana jaja tokom dana. Ukusni su, zasićuju i daju energiju bez puno kalorija. Kuvana jaja tradicionalna su hrana za Bugarsku.
