2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Upala u tijelu pomoći tijelu u borbi protiv infekcije ili rane. S druge strane, kronična upala je štetna - jer može dovesti do raznih bolesti.
Rizik se povećava kada u našem životu postoji stres, ako se nezdravo hranimo ili imamo nisku fizičku aktivnost. Dobra vijest je da pristup koji možemo zauzeti može biti prirodan. Jedan od načina da si pomognete - hranom.
Plodovi su jedno od najkorisnija hrana protiv upala u tijelu. Jagode, borovnice, maline i kupine imaju posebna protuupalna svojstva. Sadrže antioksidante koji boriti se protiv hroničnih upala u tijelu. Redovna konzumacija smanjuje rizik od srčanih bolesti. Grožđe je još jedno korisno voće koje se bori protiv upala. Takođe se brine o zdravlju naših očiju.
Masna riba je druga grupa proizvoda sa takvim svojstvima. Tu spadaju losos, skuša, haringa i inćuni. Oni su vrlo bogati omega-3 masnim kiselinama, za koje je dokazano da imaju koristi za tijelo - osim što štite od srčanih bolesti, služe i za prevenciju dijabetesa i bubrežnih bolesti.
Avokado je takođe bogat Omega-3. Zaslužila je titulu superhrane - bogate magnezijumom, vlaknima i zdravim mastima. Avokado sadrži i karotenoide koji su povezani sa smanjenim rizikom od razvoja karcinoma.
Maslinovo ulje je takođe jedna od zdravih masti sa dokazanim korisnim svojstvima. Čisto maslinovo ulje smanjuje upale u tijelu, čime se štiti od bolesti srca i oštećenja mozga.
Povrće se takođe bori protiv hroničnih upala. Najbolji primjer za to su brokule, ali prikladan izbor su i karfiol i prokulica. Sadrže jedan od najmoćnijih antioksidanata.
Paprika je još jedna vrlo pristupačna i mnoga korisna protuupalna hrana. Oni su vrlo bogati vitaminom C - jednim od najpopularnijih antioksidanata. Sadrži i druge antioksidanse koji smanjuju oksidativno oštećenje ćelija.
Zeleni čaj je možda jedno od pića sa najsnažnijim antioksidativnim svojstvima. Poznato je da smanjuje rizik od srčanih bolesti, Alzheimerove bolesti i sprečava prekomjernu težinu. Te su koristi zahvaljujući antioksidantima u njegovom sastavu.
Preporučuje se:
Hrana Koja Pomaže U Borbi Protiv Upala
Opskrbite se ovim protuupalna hrana za obnavljanje i jačanje vašeg tijela. Upala može uzrokovati kaos u tijelu, zahvaćajući sve organe - od kože do srca. Da biste zaustavili razvoj upalnih procesa, konzumirajte više svježe hrane u nastavku.
Riba Protiv Upala
Kada su upalni procesi normalni, to je potpuno normalno za vaše tijelo. Pogotovo ako se tijelo oporavlja od traume. Ako se, na primjer, porežete, odmah započinje upalna reakcija zahvaljujući kojoj se cijela vojska bijelih krvnih zrnaca usmjerava na područje reza kako bi obnovila organ.
Koja Se Hrana Bori Protiv Depresije?
Hiljade studija pokazalo je kako sunčevi zraci poboljšavaju raspoloženje i uklanjaju loše misli. To je zato što se zahvaljujući njima vitamin D prirodno stvara u koži, što zauzvrat utječe na razinu serotonina u mozgu. Ovaj drugi odgovoran je za ljudska raspoloženja i regulira ih.
Hrana Koja Se Bori Protiv Gojaznosti
Svi znaju da dijeta i vježbanje u kombinaciji pomažu u gubitku kilograma. Često po cijenu gladi pokušavamo zadržati određeni struk. Međutim, umjesto da nam pomogne da smršavimo, glad usporava naš metabolizam. Zašto jednostavno ne jedete takozvane masne borce.
Hrana Koja Se Bori Protiv Stresa
Zbog užurbanog i zauzetog načina života mnogi su ljudi pod stalnim stresom, a dobro je poznato kako to šteti našem zdravlju i do kakvih posljedica može dovesti. Zapravo, stres kojem smo izloženi može negativno utjecati na cijelo naše tijelo, raspoloženje i ponašanje.
