2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kokosovo ulje
Jeste li znali da je kokosovo ulje 100 puta korisnije za kuhanje od običnog ulja. Nutricionisti to toplo preporučuju. Da biste smanjili stres i stabilizirali razinu holesterola, trebali biste uzimati 1 do 3 žlice kokosovog ulja dnevno.
Kokosovo ulje sadrži neke kiseline koje djeluju antibakterijski i protugljivično. Ovo ulje potiče oksidaciju masnih kiselina, pa pomaže njihovom topljenju, što znači zategnutije tijelo.
Ananas
Kada kuhate svinjetinu, ništa vas ne sprečava da joj dodate komade ananasa. Koliko god vam se čudno činilo, to će vam biti od velike koristi. Kada dodate ananas u obroke, to će pomoći vašem želucu da bolje probavi hranu, jer ananas pomaže u razgradnji proteina u aminokiseline.
Ananas sadrži enzim zvan bromelain, koji ubrzava proces pretvaranja proteina u aminokiselinu, što olakšava probavu inače teško probavljive hrane, poput mesa. Ako pripremate obroke bogate proteinima, dodajte jednu ili drugu krišku ananasa.
Začini
Ako masnu hranu ne želite u potpunosti isključiti sa svog jelovnika, u pomoć dolaze začini. Kad kuhate masna jela, dodajte im nekoliko kašičica suvih ili svježih začina - bosiljak, origano, ružmarin, crni biber, paprika, sušeni bijeli luk.
Ovi začini pomoći će vam da smanjite nivo triglicerida koji su uključeni u sastav krvi. Stručnjaci vjeruju da začini mogu smanjiti nivo triglicerida za trećinu u odnosu na jela koja se pripremaju bez začina.
Važan začin je curry - koristan je ne samo za metabolizam, već pomaže i pri topljenju masti.
Aloe vera
Stručnjaci preporučuju da se uz konzumaciju začina pije i čisti sok od aloe vere. Pijenje ovog soka pomaže tijelu da se pročisti i zacijeli. Aloe vera pomaže probavnom sistemu da se oporavi nakon dijeta sa puno žitarica, glutena i mliječnih proizvoda. Biljka je korisna za unutrašnju i vanjsku upotrebu, nanosi se na upaljenu kožu i pomaže tijelu da se oporavi nakon treninga.
Ocat
Kad smo teški, nakon što smo obilno večerali, a zatim pojeli desert, u pomoć nam dolazi sirće. Nakon prejedanja popijte čašu tople vode sa kašičicom jabučnog octa. Ocat smanjuje šećer u krvi i apetit za slatkom hranom. Kada ujutro unesete kašiku octa, to ubrzava vaš metabolizam i pomaže vašem probavnom traktu.
Cimet
Kada pijete kafu ujutro, dodajte prstohvat cimeta. Ako ste gladni cijeli dan, isprobajte ovu pametnu i definitivno ukusnu ideju. Dodajte pola kašičice ujutro u kafu. Ovo neće samo ograničiti vaš apetit, već i kontrolirati razinu insulina nakon obroka.
Zahvaljujući cimetu, razina šećera u krvi u tijelu se spušta, a tijelo ugljikohidrate sporije apsorbira, što oboje pomaže u snižavanju razine inzulina u tijelu.
Preporučuje se:
Koje Masnoće Imaju Mjesto U Zdravoj Prehrani?
Masti su najveći izvor tjelesne topline, također sudjeluju u redoks procesima u tijelu, u radu endokrinih žlijezda, štite od hlađenja i modrica na tijelu. Masti su životinjskog i biljnog porijekla, 1 gram masti daje oko 9,3 kalorija. Dnevna potreba za mastima u umjerenoj klimi je 60-80 grama, a u hladnim 120-130 grama.
Zašto Je Mediteranska Prehrana Jednaka Zdravoj Prehrani?
Znamo li zaista koliko je mediteranska kuhinja dobra za naše zdravlje? I kako je postao tako poznat i proširio se po cijelom svijetu? Početkom 1960-ih, Svjetska zdravstvena organizacija provela je istraživanje o prehrambenim navikama ljudi iz različitih zemalja.
Najnoviji Trendovi U Zdravoj Prehrani
Zdrava dijeta danas postaje sve moderniji i rašireniji i sve je više ljudi koji svoje živote i svoju viziju okreću oko toga, zajedno sa sportom. Pita se koga od svih savjeta koji se šire na Internetu treba slijediti. Evo nekoliko najčešćih danas trendovi u zdravoj prehrani .
Mitovi O Zdravoj Prehrani
Postoje mitovi o zdravoj prehrani za koje nutricionisti u Sjedinjenim Državama smatraju da ih treba razotkriti. Među njima je i mit da ljudi koji ne jedu meso imaju manje šanse da će se razboljeti i živjeti duže. Ako u potpunosti odbijete meso, imate priliku razboljeti se, tačnije oštetiti kardiovaskularni sistem.
Sve O Zdravoj Prehrani Za Djecu Na Jednom Mjestu
Potpuna prehrana je bitna kako za pravilan rast djece, tako i za njihov cjelokupni razvoj. Vodeći princip za sve uzraste je redoviti unos raznolike i uravnotežene hrane, ali i dovoljno vode. Roditelji kod kuće služe kao primjer, što je dobro ohrabriti djecu da grade svoje prehrambene navike.
