2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Jedan od naših glavnih problema u svakodnevnom životu je taj što se uvijek žurimo i nikad nema dovoljno vremena. Općenito, to dovodi do stresa i nezdravog načina života.
Naučiti polako jesti važan je korak u promjeni. Jedite male zalogaje i dugo žvačite hranu da biste uživali.
Korisni savjeti za sporo jelo:
Ako ste gladni kad počnete kuhati večeru, bolje je pojesti nešto sitno, poput nekoliko sirovih orašastih plodova ili mrkve, tako da nećete gladovati kad budete spremni sjesti za stol.
Popijte čašu vode prije jela. Voda će vam napuniti želudac, a dobra je i za probavu.
Počnite s hranom koja sadrži puno vode, poput velike salate od sirovog povrća.
Ne jedite ispred televizora ili dok čitate. Ni ne osjećate koliko jedete i stvarno li vam treba.
Ne jedite u šetnji ili kupovini.
Nemojte ručati za stolom u uredu dok radite. Odvojite posebno vrijeme za hranu, pa ćete se opustiti i tada ćete biti efikasniji.
Evo glavnih razloga da provodite više vremena jedući
1. Bolja probava. Ako jedete sporije, bolje ćete žvakati hranu. Želudac će imati više vremena za obradu i razumijevanje konzumiranih jela.
2. Gubitak kilograma Dokazano je da sporije jedenje sprječava debljanje, pa čak nam pomaže i u mršavljenju. Zahvaljujući sporoj dijeti ne prejedamo se. Mozgu treba oko 15-20 minuta da shvati da smo siti. Hraneći se brzo, jedemo mnogo više nego što je tijelu zapravo potrebno.
3. Uživajte u hrani. Neka jedenje bude užitak, neka to bude ritual, a ne zadatak po gustom rasporedu. Posvetite više pažnje samoj hrani nego njenoj količini.
4. Manje stresa. Možda je čudno, ali ako se usredotočite na polagano jedenje, to će vas odvratiti od zadataka. Probajte - sad jedem, sad razmišljam o hrani. Promjena počinje umom.
Ako obratimo pažnju na način prehrane, vjerojatno ćemo u svoj jelovnik uključiti sve više i više zdrave hrane. Vremenom će to dovesti do pozitivnih promjena u našem načinu života.
Preporučuje se:
Polako žvakajte Da Biste Brzo Izgubili Kilograme
Tajna mršavljenja nije u prehrani, već u dugom žvakanju, potvrdili su kineski naučnici sa Univerziteta u Harbinu. Ključ gubitka kilograma nije toliko promjena prehrane i ograničenja kalorija, već način žvakanja hrane. Prema naučnicima, dugo i pažljivo žvakanje pomaže ženama da jedu manje nego obično, pružajući brži osjećaj sitosti.
Brza Hrana Polako Ubija Naš Mozak
Brza hrana je na vrhu liste najnezdravije hrane. Novo istraživanje provedeno na univerzitetu australijske države Južni Wales dokazuje još jednu štetu koju ova hrana uzrokuje, naime - negativno utječe na rad mozga. Tokom studije, pacovi su bili podvrgnuti opsežnim opažanjima, kojima se davala samo brza hrana tokom jedne sedmice.
Polako Jedenje Ključ Je Zdravlja I Tankog Struka
Odavno je poznato da je sporo jedenje ključ dobre figure, ali sada su to potvrdili i britanski stručnjaci. Jedenje sporijim tempom učinit će da jedemo znatno manje hrane, za razliku od brze hrane, kažu stručnjaci, a citira Daily Mail. Studija je djelo naučnika sa Univerziteta u Bristolu.
Polako Kuhanje - Tajna Grčke Kuhinje
Grčka kuhinja nudi nevjerovatno bogatu i raznovrsnu paletu hrane i pića koja su vrhunac tisućljeća života, kuhanja i jedenja. Svako grčko jelo putovanje je kroz istoriju Grčke. Hleb, masline (i maslinovo ulje) i vino bili su trojstvo grčke prehrane već dugi niz vekova i do danas.
Zašto Je Bolje Jesti Polako?
Svi vole jesti ukusno i hranjivo. Ali naučnici preporučuju da se ne prejedaju, jesti u malim obrocima i vrlo polako. Na taj ćete način ne samo smršavjeti, već i dovesti u red krvni pritisak i spriječiti razvoj artritisa. Spora apsorpcija hrane dovodi do drugih pozitivnih rezultata.