2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Tajna mršavljenja nije u prehrani, već u dugom žvakanju, potvrdili su kineski naučnici sa Univerziteta u Harbinu.
Ključ gubitka kilograma nije toliko promjena prehrane i ograničenja kalorija, već način žvakanja hrane.
Prema naučnicima, dugo i pažljivo žvakanje pomaže ženama da jedu manje nego obično, pružajući brži osjećaj sitosti.
Tokom svog eksperimenta, istraživači su promatrali grupu od 14 učesnika sa normalnom težinom i 16 sa zaobljenijim oblicima. Prosječna starost svih dobrovoljaca varirala je između 18 i 28 godina.
Svaka djevojka morala je pojesti komad torte dok je uređaj izračunavao koliko dugo je žvakala hranu. Rezultati pokazuju da kada sažvaćete svaki zalogaj 40 puta, pojedete 12% manje od onih koji žvaču samo 15 puta.
Prema naučnicima, sporija prehrana daje mozgu više vremena da prima signale iz želuca da je već pun. Tako ćete izbjeći prejedanje i naučit ćete kontrolirati glad i apetit.
S druge strane, što sporije jedete, to više smanjuje hormon gladi grelin.
Postoje dvije vrste sitosti - mehanička punjenjem želuca i istinsko zasićenje, koje se javlja kada probavljena hrana uđe u krvotok, a zatim u mozak.
Oni koji jedu vrlo brzo mogu se osloniti samo na mehaničko zasićenje i istezanje želuca kako bi utažili glad. To se često događa s ogromnim količinama, koje objašnjavaju nadutost, pospanost, stanja koja ukazuju na prejedanje.
Oni koji polako jedu i dugo žvaču, kalorije dopiru do mozga i uzrokuju sitost. Ti se ljudi nasitiju usred obroka, a mogu čak i odbiti da nastave ili desertiraju.
To je takođe vrlo važno, ne samo za mršavljenje, već i za one koji žele zadržati težinu.
Preporučuje se:
Brza Hrana Polako Ubija Naš Mozak
Brza hrana je na vrhu liste najnezdravije hrane. Novo istraživanje provedeno na univerzitetu australijske države Južni Wales dokazuje još jednu štetu koju ova hrana uzrokuje, naime - negativno utječe na rad mozga. Tokom studije, pacovi su bili podvrgnuti opsežnim opažanjima, kojima se davala samo brza hrana tokom jedne sedmice.
Polako Jedenje Ključ Je Zdravlja I Tankog Struka
Odavno je poznato da je sporo jedenje ključ dobre figure, ali sada su to potvrdili i britanski stručnjaci. Jedenje sporijim tempom učinit će da jedemo znatno manje hrane, za razliku od brze hrane, kažu stručnjaci, a citira Daily Mail. Studija je djelo naučnika sa Univerziteta u Bristolu.
Dijela Sa Vukodlakom Ili Kako Brzo Izgubiti Kilograme
Kad čujete riječ vukodlak, odmah pomislite na krvoločno stvorenje, koje je danju čovjek, a noću ga snagom punog mjeseca misteriozno pretvara u vuka. Ovisno o vašoj dobi, možda mislite na glumce iz Sumraka, gdje svi vukodlaci imaju dobar izgled, vitko, mišićavo tijelo i puno, puno kose.
Jedite Džem Umjesto Predjela Kako Biste Izgubili Kilograme
Svi ljubitelji slatkog sada se mogu opustiti, jer prema novoj studiji nije potrebno prestati jesti slatkiše da biste bili u dobroj formi. Ako vam je teško slijediti dijete i samo zato što se ne možete odreći slatkih iskušenja, svidjet će vam se ove vijesti.
Jedite Ovaj Super Doručak 3 Dana Kako Biste Se Očistili I Izgubili Kilograme
Divne borovnice moraju biti na našem stolu što je češće moguće. Njihove zdravstvene dobrobiti su brojne. Pomažu nam u čišćenju tijela i jačanju imuniteta. Uz pomoć borovnica smanjujemo krv i holesterol, pomažu nam u očuvanju mladosti. Borovnica je niskokalorično voće.
