2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Odvojeno jelo je način prehrane u kojem se različiti proizvodi konzumiraju u redovnim intervalima i ne miješaju se. Načelo odvojene prehrane temelji se na kompatibilnosti proizvoda i blagodatima i štetama ove kompatibilnosti za zdravlje.
Smatra se da se proteini i ugljeni hidrati ne mogu konzumirati istovremeno, jer su za njihovu apsorpciju potrebni različiti uslovi - kiselo okruženje za proteine i baza za ugljene hidrate.
Proizvodi bogati proteinima su meso, riba, iznutrice, jaja, mahunarke, orašasti plodovi. Proizvodi bogati ugljikohidratima su hljeb, tjestenina, brašno, žitarice i tjestenina, krompir i šećer.
U posebnu skupinu spadaju neutralni proizvodi - životinjske masti, masni sirevi, sušeno voće, svježe povrće i voće. Mogu se kombinirati s proteinima i ugljikohidratima.
Općenito, doručak bi se trebao sastojati od voća ili voćne salate, sira ili sira ili sendviča od integralnog kruha s maslacem i sirom.
Ručak bi se trebao sastojati od proteina. Meso i riba se ne kombiniraju s krompirom i tjesteninom, već samo s velikim dijelom salate. Od juha se može jesti samo povrće, deserti su nezaslađeno voće.
Večera bi trebala naglasiti ugljikohidrate, jer ih tijelo brzo apsorbira. To su makaroni sa žutim sirom, slatkim voćem, tepsijom od krompira.
Uz pomoć odvojene dijete brzo ćete smršavjeti. Evo uzorka menija za odvojene obroke, imajući na umu da biste trebali jesti svaka četiri do pet sati.
Ponedeljak
Doručak - jabuka ili dva kivija, zobene pahuljice sa obranim mlijekom, čaj ili kafa bez šećera. Ručak - kuvana pileća prsa, brokula, dva komada sira. Popodnevni doručak - kruška. Večera - supa od povrća, omlet od jaja bez masti.
Utorak
Doručak - naranča, musli sa obranim mlijekom, čaj ili kafa bez šećera. Ručak - komad kuhane ribe, dinstano povrće, svježa salata. Večera - supa od povrća, zelena salata.
Srijeda
Doručak - sok od naranče, komad kuhane puretine sa kriškom integralnog zrna, čaj ili kafa bez šećera. Ručak - kuvana govedina, salata od povrća, dinstano povrće. Večera - pohana karfiol sa žutim sirom.
Četvrtak
Doručak - dvije mandarine, musli sa obranim mlijekom i čaj ili kafa bez šećera. Ručak - kuvani morski plodovi, zelena salata, dinstani patlidžan, dva komada sira.
Večera - pržena jaja sa paradajzom ili sokom od paradajza, dinstano povrće, sušeno voće.
Petak
Doručak - dva kivija, musli sa obranim mlijekom, čaj bez šećera. Ručak - kuvana pileća prsa, zelena salata, kuvana brokula i karfiol. Večera - supa od povrća, pečeni paradajz sa sirom, voće.
Subota
Doručak - kriška integralnog hljeba i malo sira, čaja ili kafe bez šećera. Ručak - riba kuvana ili na pari, zelena salata, dva komada sira. Večera - omlet sa pečurkama, dinstano povrće, zelena salata.
Nedelja
Konzumira se samo voće - oko dva kilograma.
Preporučuje se:
Uzorak Rođendanskog Menija
Da pripremim meni za rođendan voljene osobe, prvo morate uzeti u obzir njegov ukus. Za salatu je važno prilagoditi je sezoni. Predjelo nije obavezno, ali trebalo bi biti nešto lakše. Glavna tradicija je hrana i obično uključuje meso. Za desert - prikladno je sve čega se sjetite.
Mediteranska Prehrana: Uzorak Menija Za Ljepotu I Zdravlje
Prema studiji, stanovnici Krete imaju dugo očekivano trajanje života, smrtnost od kardiovaskularnih bolesti je minimalna, a učestalost raka je samo 10% u odnosu na ljude koji žive u Sjedinjenim Državama. Odgovor na ovu misteriju je jednostavan - mediteranski meni kojeg se Grci pridržavaju i koji je u svijetu poznat kao mediteranska prehrana.
Konzumacija Alkohola Uz Odvojene Obroke
Najvažnija stvar koju moramo znati o alkoholu je da nam on pruža "prazne" kalorije. Šta to znači? Jedan gram alkohola sadrži sedam kalorija, za razliku od ugljikohidrata i proteina, gdje ih ima samo četiri, a masti devet. Oni su "
Tjedna Dijeta Za Odvojene Obroke
Nedavno je nekoliko svjetski poznatih nutricionista vrijeme u kojem živimo definiralo kao doba odvojenog jedenja. To je zbog sve preciznijeg razvoja sistema ove dijete koji naglašava zbroj hranjivih sastojaka podijeljen u nekoliko jasno definiranih skupina.
Ideje Za Doručak Pogodne Za Odvojene Obroke
Odvojeno jedenje je dijeta u kojoj je važno da se ne miješaju tri skupine hrane: ugljikohidrati (tjestenina, šećer, tjestenina, hljeb, žitarice, brašno i krompir), proteini (jaja, riba, meso, mahunarke, orašasti plodovi i iznutrice) i neutralna hrana (svježe voće i povrće, masni žuti sir, životinjske masti i sušeno voće).
