2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Nedavno je nekoliko svjetski poznatih nutricionista vrijeme u kojem živimo definiralo kao doba odvojenog jedenja. To je zbog sve preciznijeg razvoja sistema ove dijete koji naglašava zbroj hranjivih sastojaka podijeljen u nekoliko jasno definiranih skupina.
Ova vrsta prehrane i dijete u skladu s prehranom daju gotovo čudesne rezultate u borbi protiv prekomjerne težine. Garantiraju nam brzo oslobađanje masnoće, lako slijediti i pripremiti dnevni meni, štedeći tijelo i štiteći nas od neugodnog yo-yo efekta. Evo dokazane efikasne dijete sa odvojenom prehranom:
Traje sedam dana. Može se koristiti onoliko često koliko želite, s pauzom između nastupa od najmanje dva dana. Režim, osim suvišnih kilograma, također čisti tijelo od toksina i pomaže vam da se osjećate puno bolje. Između ove prehrane u tjednu se izgubi između 5 i 8 kilograma.
Prvi dan
Prvi dan pojedite voće koje vam padne na pamet. Zabranjene su samo banane. Za ručak i večeru pojedite supu od povrća.
Dan drugi
Ovo je dan povrća. Jedite dok se ne osjetite siti. Povrće može biti svježe, kuhano ili konzervirano. Jedine kontraindikacije su grah i kukuruz. Za ručak ponovo pojedite juhu od povrća, a za večeru pojedite [pečeni krompir sa maslacem].
Dan treći
Na ovaj dan je sve voće i povrće dozvoljeno na dijeti. Ako ste slijedili tačne upute, trebali ste već izgubiti najmanje dva kilograma.
Dan četvrti
Za doručak pojedite banane sa obranim mlijekom. Za ručak i večeru opet je na redu juha od povrća. Za desert pojedite barem jednu bananu nakon svakog obroka.
Dan peti
Napokon dolazi meso. Taj dan jedite govedinu s paradajzom. Količina ne bi trebala prelaziti 300 grama i pet paradajza. Jedite juhu u bilo koje doba dana.
Šesti dan
Teletina i povrće. Jedite govedine i povrća koliko želite. Danas možete pojesti 2-3 odreska ako želite sa svježim povrćem. Ali bez pečenog krompira. Jedite supu barem jednom.
Dan sedmi
Posljednjeg dana dijete, jedite smeđu rižu, povrće i pijte voćni sok. Juha bi trebala biti na meniju za ručak i večeru.
Zapamtite da tokom ove dijete pijete najmanje 2,5 litre vode dnevno. Na kraju 7. dana, ako ste slijedili ovu dijetu, trebali ste izgubiti 4,5 kg - 8,5 kg. Ako ste preuzeli više od ovoga, uzmite najmanje 2 dana odmora prije nego što počnete ponovo.
Preporučuje se:
Tjedna Dijeta S Bijelim Mesom
70% ljudi ne uspije uspješno dovršiti dijetu za mršavljenje jer jednostavno ne podnose glad. Iako moderne preporuke predviđaju dovoljan unos hrane, još uvijek postoje uskraćenja i ona postaju nepremostive prepreke na putu ka zdravom tijelu. Ne trebate očajavati ili kriviti svoju volju, jer uvijek postoji rezervna opcija.
Konzumacija Alkohola Uz Odvojene Obroke
Najvažnija stvar koju moramo znati o alkoholu je da nam on pruža "prazne" kalorije. Šta to znači? Jedan gram alkohola sadrži sedam kalorija, za razliku od ugljikohidrata i proteina, gdje ih ima samo četiri, a masti devet. Oni su "
Tjedna Dijeta Za Ubrzavanje Metabolizma
Dijeta koju vam nudimo ima nekoliko jednostavnih pravila kojih se morate pridržavati. Trebali biste piti najmanje 4 čaše gazirane mineralne vode dnevno i 1 litru i po obične. Je li to cilj? Da biste ubrzali metabolizam i izgubili nekoliko kilograma viška.
Uzorak Menija Za Odvojene Obroke
Odvojeno jelo je način prehrane u kojem se različiti proizvodi konzumiraju u redovnim intervalima i ne miješaju se. Načelo odvojene prehrane temelji se na kompatibilnosti proizvoda i blagodatima i štetama ove kompatibilnosti za zdravlje. Smatra se da se proteini i ugljeni hidrati ne mogu konzumirati istovremeno, jer su za njihovu apsorpciju potrebni različiti uslovi - kiselo okruženje za proteine i baza za ugljene hidrate.
Ideje Za Doručak Pogodne Za Odvojene Obroke
Odvojeno jedenje je dijeta u kojoj je važno da se ne miješaju tri skupine hrane: ugljikohidrati (tjestenina, šećer, tjestenina, hljeb, žitarice, brašno i krompir), proteini (jaja, riba, meso, mahunarke, orašasti plodovi i iznutrice) i neutralna hrana (svježe voće i povrće, masni žuti sir, životinjske masti i sušeno voće).
