2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Odvojeno jedenje je dijeta u kojoj je važno da se ne miješaju tri skupine hrane: ugljikohidrati (tjestenina, šećer, tjestenina, hljeb, žitarice, brašno i krompir), proteini (jaja, riba, meso, mahunarke, orašasti plodovi i iznutrice) i neutralna hrana (svježe voće i povrće, masni žuti sir, životinjske masti i sušeno voće).
Ako pravilno kombinirate različite grupe hrane, ne samo da ćete smršavjeti, već ćete se i osjećati puno živahnije i energičnije.
Odvojeno jedenje nije gladovanje, kao kod većine dijeta. Princip ovdje nije miješati određenu hranu u isti obrok. Na primjer: ne jedite meso sa krompirom.
Doručak može biti bogat ugljikohidratima ili proteinima, ali ne oboje. Postoji mogućnost da doručak bude samo voće.
Ostavite 3-4 sata između obroka. To će omogućiti tijelu da probavi hranu.
Pokušajte piti najmanje 2 litre vode dnevno dok se pridržavate ove dijete.
Dobro je jesti svježe voće i povrće, jer hrana nije pogodna za toplotnu obradu ili je minimalno obrađena.
Doručak može uključivati voće (jabuke, kivi, naranča, mandarina), svježe (narandža), musli, zobene pahuljice, voćna salata, integralni hljeb i puter, kačkavalj, obrani svježi sir, sir, jaja, obrani jogurt, šalicu čaja ili kafu, ali da nema šećera.
Mogućnosti doručka pogodne za odvojene obroke:
Kajgana sa šunkom ili slaninom, šolja čaja ili kafe i šolja sojinog mlijeka.
Musli sa jabukama i zobi, kašičicom meda, obranim jogurtom i šalicom čaja ili kafe.
Svježa naranča, kuhana puretina, integralni hljeb, čaj ili kafa bez šećera.
Preporučuje se:
Konzumacija Alkohola Uz Odvojene Obroke
Najvažnija stvar koju moramo znati o alkoholu je da nam on pruža "prazne" kalorije. Šta to znači? Jedan gram alkohola sadrži sedam kalorija, za razliku od ugljikohidrata i proteina, gdje ih ima samo četiri, a masti devet. Oni su "
Ideje Za Ugriz Pogodne Za Vino
Postoji nekoliko osnovnih stvari koje morate imati na umu prilikom pravljenja zalogaja za vino. Okus i aromu moraju se što više kombinirati s vinskim napicima. Stoga ugrizi ni u kom slučaju ne smiju biti začinjeni ili jako začinjeni. Inače, nos i nepca neće moći osjetiti miris i okus vina.
Tjedna Dijeta Za Odvojene Obroke
Nedavno je nekoliko svjetski poznatih nutricionista vrijeme u kojem živimo definiralo kao doba odvojenog jedenja. To je zbog sve preciznijeg razvoja sistema ove dijete koji naglašava zbroj hranjivih sastojaka podijeljen u nekoliko jasno definiranih skupina.
Uzorak Menija Za Odvojene Obroke
Odvojeno jelo je način prehrane u kojem se različiti proizvodi konzumiraju u redovnim intervalima i ne miješaju se. Načelo odvojene prehrane temelji se na kompatibilnosti proizvoda i blagodatima i štetama ove kompatibilnosti za zdravlje. Smatra se da se proteini i ugljeni hidrati ne mogu konzumirati istovremeno, jer su za njihovu apsorpciju potrebni različiti uslovi - kiselo okruženje za proteine i baza za ugljene hidrate.
Zdrav Doručak Obožava Ovaj Doručak
U velikoj mjeri osnova izvrsnog zdravlja je pravilna prehrana. Izuzetno je važno održavati povoljnu prehranu za crijeva, a to je ključni faktor za veliko samopoštovanje. Zbog toga je toliko važno da jelovnik bude bogat dijetalnim vlaknima, kao i hranom bogatom prebioticima i probioticima.
