2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Izgledati savršeno za mnoge mlade djevojke postao je jedini cilj. Obično eksperimenti uključuju nezamislive dijete i strogi režim koji ili drastično smanjuje hranu ili je gotovo potpuno uklanja.
Za doručak obično svi pijemo samo kafu, a onda u 10 stigne glad i natjera nas da kupimo pakiranu slatku ili slanu hranu. I ne samo da nas neće hraniti, već će nam i naštetiti i ni na koji način nam neće pomoći da smršavimo.
Prema istraživanjima, ako želimo imati savršenu i vitku figuru, važno je ne samo da li doručkujemo, već i sa čime.
Daily Mail objavio je novo istraživanje istraživača sa Državnog univerziteta u Missouriju. Rezultati pokazuju da naš doručak mora biti bogat proteinima da bi izgledao dobro.
Stručnjaci su eksperiment proveli uz pomoć 20 žena starih između 18 i 20 godina. Sve mlade djevojke imale su prekomjernu težinu.
Objašnjenje profesorice Heather Lady, voditeljice studije, glasi da doručak bogat proteinima uspijeva kontrolirati apetit, a pored toga, želja za jedenjem slatke i masne hrane tokom dana značajno opada.
Prema stručnjacima, oko 60% stanovništva u Sjedinjenim Državama, u dobi između 18 i 20 godina, redovito preskače doručak.
Znanstvenici vjeruju da je to jedan od glavnih razloga činjenice da u inozemstvu ima 25 miliona registriranih ljudi koji pate od gojaznosti. Profesorica Lady tvrdi da nedostatak gladi ujutro nije dovoljan, jer želucu trebaju 3 dana da se navikne na doručak i prilagodi metabolizam tijela jutarnjem obroku.
Savjet koji nam je dala profesorica Lady je da naš doručak ne smije biti veći od 350 kalorija, a 35 g proteina.
Ako slijedimo samo ova dva zahtjeva, naše će se tijelo osjećati sito i time ćemo spriječiti rizik od prejedanja, što u budućnosti dovodi do zdravog gubitka kilograma.
Kao prikladne proteine za doručak, profesorica Lady nudi jaja, jogurt, svježi sir, kikiriki puter i čisto meso.
Preporučuje se:
Proteini
Proteini su jedan od glavnih gradivnih elemenata živih ćelija kao i virusnih čestica. Imaju složenu prostornu strukturu, dok obavljaju razne biološke funkcije - od tipično strukturnih, zaštitnih, transportnih do katalitičkih i regulatornih.
Šta Su Biljni Proteini I Gdje Ih Nabaviti?
Proteini su izuzetno važni za ljudsko tijelo. Sastoje se od manjih čestica koje se nazivaju aminokiseline. Postoji oko 20 aminokiselina, od kojih se osam smatra neophodnim. To znači da se oni ne mogu isporučiti u tijelo bez masti i mliječnih proizvoda.
Osnovne Hranjive Tvari: Proteini, Masti I Ugljeni Hidrati
Prehrana je jedan od glavnih životnih procesa u životu ljudi. Povezan je s unosom hrane, njihovom preradom, apsorpcijom i skladištenjem energije. Tri su glavna hranjiva - proteini, masti i ugljeni hidrati. 1. Proteini - oni su glavni gradivni blokovi u izgradnji ćelija.
Zdrav Doručak Obožava Ovaj Doručak
U velikoj mjeri osnova izvrsnog zdravlja je pravilna prehrana. Izuzetno je važno održavati povoljnu prehranu za crijeva, a to je ključni faktor za veliko samopoštovanje. Zbog toga je toliko važno da jelovnik bude bogat dijetalnim vlaknima, kao i hranom bogatom prebioticima i probioticima.
Vitamini Za Mladost I Vitke Siluete
Potreba za vitaminima za normalnim funkcioniranjem tjelesnih sistema odavno je dokazana. Ali ne znaju svi koliko su važni pojedini vitamini u oblikovanju vitke figure. Svatko tko želi izgledati vitko treba znati da postoji grupa vitamina koja imaju nevjerojatna svojstva - to su vitamini B skupine.
