2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako se osjećate depresivno, gledate kroz prozor, a loše vas vrijeme lišava bilo kakve namjere, imate povećan apetit za teškom, masnom, slatkom i nezdravom hranom, stalno vam je dosadno i lijeno, onda ste još jedna žrtva jesenske depresije.
Imate dva izbora - ili nastaviti u istom duhu i napokon dočekati zimu s 2-3 kg na vrhu, nesretnog izraza lica i blijede kože ili isprobati isprobane metode za otjeranje depresije na jesen.
Meni je na prvom mjestu! Dobro razmislite šta stavite u usta, jer zaista je osoba ono što jede. Da biste izbjegli dosadu i povratili ton i želju za životom, naglasite sezonsko voće i povrće. Ako svakodnevno u svoj meni uključite grožđe, bundevu i jabuke, osjećati ćete se bolje - i fizički i psihički.
Jaja sadrže uravnoteženu količinu proteina i masti, što znači da su prilično korisna i obavezna za redovnu konzumaciju.
Ne propustite crvenu papriku, koje na jesen ima dosta na tržištu. Povrh toga, mogućnosti za njihovu pripremu su bezbrojne - pečene, svježe na salati, punjene u različitim loncima itd.
I na kraju, ali ne najmanje važno, ako se želite lako i neprimjetno nositi sa jesenskom depresijom, jedite redovnu piletinu i ribu, po mogućnosti bijelu.
Dajte prednost ova dva životinjska proizvoda kada sjedite s kolegama u restoranu tijekom pauze za ručak. Svakodnevno biste trebali piti najmanje 1,5 litre vode i oko litru drugih tečnosti, poput kafe, čajeva, svježih sokova.
Prilagodite svoj san, jer je on presudan za vitalnost i dobar tonus tokom dana. Preporučuje se odlazak u krevet prije ponoći i spavanje najmanje 7-8 sati. Da biste lakše zaspali, na početku napravite čaj od matičnjaka ili jasmina.
Pogledajte neku zabavnu komediju prije spavanja. Danju je važna fizička aktivnost - hodajte do posla, penjajte se stepenicama, ne razmišljajte da li trčati da biste uhvatili autobus.
Preporučuje se:
Koja Se Hrana Bori Protiv Depresije?
Hiljade studija pokazalo je kako sunčevi zraci poboljšavaju raspoloženje i uklanjaju loše misli. To je zato što se zahvaljujući njima vitamin D prirodno stvara u koži, što zauzvrat utječe na razinu serotonina u mozgu. Ovaj drugi odgovoran je za ljudska raspoloženja i regulira ih.
Jedite Banane I Orahe Protiv Depresije
Ako se osjećate depresivno, umjesto da trpate lijekove, oslanjajte se na prirodne antidepresive. Istraživači s belgijskog Instituta za javno zdravlje kažu da su tri najbolje alternative lijekovima protiv depresije banane, orasi i čokolada. "
Zeleno Povrće Se Bori Protiv Depresije
Depresija je jedna od pošasti 21. vijeka. U borbi protiv njega, farmaceutske kompanije neprestano povraćaju nove i nove antidepresive. Međutim, ne samo da tablete ubijaju loše raspoloženje. Prema stručnjacima, ljudi postanu depresivni kada imaju nedostatak folne kiseline (vitamin B9).
Čaj Od Kadulje Bori Se Protiv Nesanice I Depresije
Prema raznim studijama, najmanje 80 posto ljudi koji pate od depresije također ima nesanicu. Neki izvori tvrde da se buđenje rano ujutro također može smatrati simptomom depresije. Specijalista dr. Michael Perlis vjeruje da se manifestacije nesanice javljaju oko pet tjedana prije depresivnog stanja.
Hrana Koja Pomaže U Borbi Protiv Depresije
Hrana koja pomaže čovjeku da se izvuče iz depresije daleko je od one za kojom prvo posegne. Mnogi ljudi predoziraju kafu, džem i alkohol kada su depresivni. Međutim, ovo samo pogoršava postojeći problem. Odgovarajuća nutritivna terapija može biti najprikladnije sredstvo za borbu protiv depresije.
