2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Depresija je jedna od pošasti 21. vijeka. U borbi protiv njega, farmaceutske kompanije neprestano povraćaju nove i nove antidepresive.
Međutim, ne samo da tablete ubijaju loše raspoloženje.
Prema stručnjacima, ljudi postanu depresivni kada imaju nedostatak folne kiseline (vitamin B9).
Promoviše stvaranje serotonina. Naziva se i hormon sreće. Serotonin se proizvodi u čovjekovom mozgu i pozitivno utječe na njegove emocije. Što više serotonina ima u tijelu, to je osoba sretnija i euforičnija.
Zasad ništa novo, ali čini se da ljudi često teže zaboraviti ovu činjenicu i opustiti se u zagrljajućim šapama depresije.
Tijelo folnu kiselinu, pak, ne proizvodi, ona je dobiva iz hrane koju osoba unosi. U mnogim zemljama je običaj da proizvođači proizvode obogaćuju B9.
Za liječenje depresije, britanski liječnici savjetuju, uz tradicionalnu terapiju s psihologom, jesti hranu bogatu folnom kiselinom.
Njegov najbolji izvor je sirovo zeleno povrće - salate, špinat, grašak, peršun, brokula. Pokušajte jesti 1-2 svježeg zelenog lisnatog povrća dnevno.
Ako ne možete napraviti salatu u radno vrijeme, pripremite je izvana. Čak i ako ste sami, odaberite lijep restoran s ljetnom baštom, sjednite i naručite najzeleniju salatu i prženu brokulu. Ako se kombinira s ribom, to je dodatni plus.
Preporučuje se:
Koja Se Hrana Bori Protiv Depresije?
Hiljade studija pokazalo je kako sunčevi zraci poboljšavaju raspoloženje i uklanjaju loše misli. To je zato što se zahvaljujući njima vitamin D prirodno stvara u koži, što zauzvrat utječe na razinu serotonina u mozgu. Ovaj drugi odgovoran je za ljudska raspoloženja i regulira ih.
Čaj Od Kadulje Bori Se Protiv Nesanice I Depresije
Prema raznim studijama, najmanje 80 posto ljudi koji pate od depresije također ima nesanicu. Neki izvori tvrde da se buđenje rano ujutro također može smatrati simptomom depresije. Specijalista dr. Michael Perlis vjeruje da se manifestacije nesanice javljaju oko pet tjedana prije depresivnog stanja.
Crni Biber Bori Se Protiv Depresije
Crni biber jedan je od najčešće korištenih začina - dodaje se većini tradicionalnih bugarskih jela. Pored toga, začin se koristi u narodnoj medicini. Crni je biber čak definiran kao jedno od najkorisnijih biljaka koje čovjek poznaje - smatra se da je preporučena doza od samo 1 tsp.
Zeleno Zelenilo Protiv Stresa I Depresije
Depresiju i stres, koje često podcjenjujemo, treba pravilno liječiti. Ako ne želite početi uzimati lijekove, pokušajte riješiti svoj problem uz pomoć zelenila. Oboljeli od ovog stanja mogu ublažiti svoje stanje uz pomoć samo zelenog i narančastog voća.
Mediteranska Prehrana Bori Se Protiv Depresije
Kada osoba ima problema, pada u depresiju i vrlo često je praćena debljanjem. Ali sada su otkrili dijetu koja pomaže čovjeku da se nosi s depresijom. Rezultat je dakle 2 u 1 - i gubite kilograme i nosite se s brigama. Tzv Mediteranska prehrana je ključ.
