2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Prema mnogim studijama, ispostavilo se da preko 70% ljudi ne pije dovoljno vode. Nedostatak dovoljno vode u tijelu tokom dana može oštetiti naš fizički oblik i intelektualne sposobnosti.
Kad osjetimo žeđ, naše tijelo signalizira opasnost.
Voda je osnovni gradivni element našeg tijela i potrebna nam je za sve vitalne funkcije. Čini se da nas osjećaj žeđi na neki način informira o nedostatku vode u tijelu. Govori nam o dehidraciji. Žeđ je vrsta zaštitnog mehanizma.
Čemu zapravo služi voda?
Sudjeluje u svim životnim i metaboličkim procesima u našem tijelu. Promovira metabolizam hranjivih sastojaka, učestvuje u termičkoj regulaciji putem znojenja, učestvuje u odlaganju tečnog otpada itd.
Obnavljanje vode u tijelu vrši se unosom najmanje 2,5 litre tečnosti dnevno. Na taj način nadoknađujemo ono što se gubi znojem, urinom i isparenjem. Kada se poremeti ova ravnoteža, kod nas se javlja dehidracija. Naše tijelo nema zalihe vode, pa je važno da ga svakodnevno opskrbljujemo s dovoljno tekućine.
Kako efikasno hidratizirati?
Uz potrošnju hrane opskrbljujemo do 1 litru vode dnevno. To znači da preostalih litru i pol potrebnih za taj dan moramo dobiti pijenjem tekućine. Ova količina je prosječna, a količina vode dnevno određuje se prema starosti, težini, fizičkoj aktivnosti svake osobe. U obzir se uzimaju i vanjski faktori kao što su sezona, temperatura, vlaga itd.
Koje su posljedice dehidracije našeg tijela?
Nedostatak vode sigurno će povećati rizik od infekcija mokraćnog sustava, kamenaca u bubrezima i kroničnog zatvora.
Nema znanstvenih dokaza da pijenje više tekućine našu kožu čini mlađom i pomaže kod gubitka kilograma.
Preporučuje se:
Jedite Manje Hrane Da Biste Ostali Zdravi
Jesti manje hrane važan je uvjet za ljudsko zdravlje. Navikavanje da jedete manje može spriječiti ozbiljne zdravstvene probleme. Prednosti male količine hrane: Zdravo srce: Jedite manje da biste održavali puls i krvni pritisak u formi.
Jedite Hranu S Bakterijama Da Biste Ostali Zdravi
Da biste se jeli zaista zdravo, morate slijediti neka osnovna pravila, savjetuje engleski nutricionist Michael Pollen. Prema njegovim riječima, što je hljeb bjelji, to je oštećeniji. Stoga ljudi koji jedu integralni hljeb pate od manje bolesti.
Jedite Ostrige Da Biste Ostali Zdravi
Ostrige su sjajna i vrlo korisna poslastica koja je svijetu poznata više od 700 godina. I bez obzira u kojem obliku se konzumirali, bilo pečeni ili sirovi, oni imaju brojne prednosti za ljude, posebno za zdravlje kardiovaskularnog sistema i mozga.
Jedite Cvijeće Da Biste Ostali Zdravi! Pogledajte Koje
Prekrasno cvijeće se može jesti i izvrstan je dodatak vašem zdravlju. To potvrđuje novo istraživanje Univerziteta u Pizi, koje je proučavalo antioksidativna svojstva 12 vrsta jestivih cvjetova. Studija je objavljena u časopisu Scientia Horticolturae.
Jedite Bulgur Da Biste Ostali Zdravi
Bulgur je posebno popularna hrana među vegetarijancima. Ima visoku energetsku vrijednost i trebao bi naći mjesto na dnevnom meniju svih onih koji žele biti zdravi. Bulgur se pravi od zrna pšenice bez pahuljica, koje se djelomično prokuha i potom osuši na sitne komade.