Pijte Dovoljno Vode Da Biste Zimi Ostali Zdravi

Sadržaj:

Video: Pijte Dovoljno Vode Da Biste Zimi Ostali Zdravi

Video: Pijte Dovoljno Vode Da Biste Zimi Ostali Zdravi
Video: ČAJ KOJI LEČI I SPREČAVA PREKO 50 BOLESTI-SVAKOG JUTRA PIJTE JEDNU ŠOLJU ZA ZDRAVO I VITKO TELO! 2024, Novembar
Pijte Dovoljno Vode Da Biste Zimi Ostali Zdravi
Pijte Dovoljno Vode Da Biste Zimi Ostali Zdravi
Anonim

Prema mnogim studijama, ispostavilo se da preko 70% ljudi ne pije dovoljno vode. Nedostatak dovoljno vode u tijelu tokom dana može oštetiti naš fizički oblik i intelektualne sposobnosti.

Kad osjetimo žeđ, naše tijelo signalizira opasnost.

Voda je osnovni gradivni element našeg tijela i potrebna nam je za sve vitalne funkcije. Čini se da nas osjećaj žeđi na neki način informira o nedostatku vode u tijelu. Govori nam o dehidraciji. Žeđ je vrsta zaštitnog mehanizma.

Čemu zapravo služi voda?

Sudjeluje u svim životnim i metaboličkim procesima u našem tijelu. Promovira metabolizam hranjivih sastojaka, učestvuje u termičkoj regulaciji putem znojenja, učestvuje u odlaganju tečnog otpada itd.

Obnavljanje vode u tijelu vrši se unosom najmanje 2,5 litre tečnosti dnevno. Na taj način nadoknađujemo ono što se gubi znojem, urinom i isparenjem. Kada se poremeti ova ravnoteža, kod nas se javlja dehidracija. Naše tijelo nema zalihe vode, pa je važno da ga svakodnevno opskrbljujemo s dovoljno tekućine.

Kako efikasno hidratizirati?

Mineralna voda
Mineralna voda

Uz potrošnju hrane opskrbljujemo do 1 litru vode dnevno. To znači da preostalih litru i pol potrebnih za taj dan moramo dobiti pijenjem tekućine. Ova količina je prosječna, a količina vode dnevno određuje se prema starosti, težini, fizičkoj aktivnosti svake osobe. U obzir se uzimaju i vanjski faktori kao što su sezona, temperatura, vlaga itd.

Koje su posljedice dehidracije našeg tijela?

Nedostatak vode sigurno će povećati rizik od infekcija mokraćnog sustava, kamenaca u bubrezima i kroničnog zatvora.

Nema znanstvenih dokaza da pijenje više tekućine našu kožu čini mlađom i pomaže kod gubitka kilograma.

Preporučuje se: