2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Da biste se jeli zaista zdravo, morate slijediti neka osnovna pravila, savjetuje engleski nutricionist Michael Pollen. Prema njegovim riječima, što je hljeb bjelji, to je oštećeniji. Stoga ljudi koji jedu integralni hljeb pate od manje bolesti.
Zaboravite na musli i kukuruzne pahuljice koji mijenjaju boju mlijeka. Prirodne su zaista korisne, ali one koje farbaju mlijeko pune su šećera i boja i obrađuju se na način koji uništava sve hranjive sastojke u njima.
Čudno je, ali mnogi od nas jedu ne zato što smo gladni, već zato što želimo smiriti živce ili se za nešto nagraditi. Hrana bi trebala biti šarena. Tanjur bi trebao imati najmanje četiri različite boje, prirodne i ne umjetno obojene.
Psiholozi vjeruju da je šareni tanjir u stanju utažiti glad osobe samo dok je gleda. Uz to, konzumacija povrća različitih boja osigurava ravnomjernu opskrbu vašeg tijela velikom količinom hranjivih sastojaka.
Ako teško možete pročitati etiketu proizvoda, jer ste se već umorili od nekoliko redaka neobičnih imena, najbolje je jesti meso, povrće ili voće. Bolje nešto prirodno od zaslađivača, aroma, konzervansa i drugih hemikalija.
Jedite u šta su uključene bakterije. Na primjer, jogurt, mliječni proizvodi ili soja sos - tj. sve što treba kvašenje ili fermentaciju. Naglasite masnu ribu - pastrmku, losos, inćune koji su dobri za srce, živčani sistem i krvne žile.
Ne jedite ono što ne trune. Tj onaj čiji je rok trajanja mnogo mjeseci. To je znak da proizvod sadrži razne aditive. Izuzetak su proizvodi fermentacije - na primjer vino, kao i med, koji se mogu čuvati vrlo dugo.
Ne žurite, jer mozgu treba oko 20 minuta da zna da ste jeli i da pošalje odgovarajući signal vašem želucu. Zvuči paradoksalno, ali što sporije jedete, brže ćete biti siti.
Dajte prednost povrtnoj juhi od mesa. Mesna juha sadrži životinjske masti koje je teško preraditi. Povrće sadrži mnogo hranjivih sastojaka i svježih elemenata. Kupite manje tanjire. Prema psiholozima, ako promijenite tanjire u manje, počet ćete jesti 20 posto manje.
Naglasite tradicionalne kuhinje u različitim zemljama umjesto pljeskavica i pomfrita. Prema nutricionistima, najbolje je jesti tradicionalna jela za vašu regiju, jer ste genetski predisponirani da ovu hranu lakše obrađujete.
Preporučuje se:
Jedite Manje Hrane Da Biste Ostali Zdravi
Jesti manje hrane važan je uvjet za ljudsko zdravlje. Navikavanje da jedete manje može spriječiti ozbiljne zdravstvene probleme. Prednosti male količine hrane: Zdravo srce: Jedite manje da biste održavali puls i krvni pritisak u formi.
Jedite Ostrige Da Biste Ostali Zdravi
Ostrige su sjajna i vrlo korisna poslastica koja je svijetu poznata više od 700 godina. I bez obzira u kojem obliku se konzumirali, bilo pečeni ili sirovi, oni imaju brojne prednosti za ljude, posebno za zdravlje kardiovaskularnog sistema i mozga.
Jedite Cvijeće Da Biste Ostali Zdravi! Pogledajte Koje
Prekrasno cvijeće se može jesti i izvrstan je dodatak vašem zdravlju. To potvrđuje novo istraživanje Univerziteta u Pizi, koje je proučavalo antioksidativna svojstva 12 vrsta jestivih cvjetova. Studija je objavljena u časopisu Scientia Horticolturae.
Jedite Bulgur Da Biste Ostali Zdravi
Bulgur je posebno popularna hrana među vegetarijancima. Ima visoku energetsku vrijednost i trebao bi naći mjesto na dnevnom meniju svih onih koji žele biti zdravi. Bulgur se pravi od zrna pšenice bez pahuljica, koje se djelomično prokuha i potom osuši na sitne komade.
Jedite Paradajz Kako Biste Ostali Zdravi I Lijepi
Uopće nije teško izgledati lijepo i zdravo bez trošenja desetina ili stotina leva za markiranu kozmetiku. Priroda nam je dala hranu koja redovnom konzumacijom doprinosi ženskoj ljepoti. Primjerice, redovita konzumacija rajčice i njihova upotreba u maskama za lice pomažu u održavanju kože mladom i lijepom, utvrdili su britanski stručnjaci.
