2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kako par ne bi imao problema sa začećem, već i da se buduća beba rodi zdrava i jaka, važno je ne samo da žena jede raznovrsnu i zdravu prehranu, već i muškarac. Evo nekih prehrambenih proizvoda i dodataka koji moraju biti prisutni u jelovniku budućeg oca.
- povrće - šargarepa, paprika, rotkvica, cvekla, krompir itd.;
- lisnato povrće - kupus, kelj, špinat, pristanište, kiselica, prokulica;
- voće - kruške, banane, ananas, grejp, grožđe;
- žitarice - smeđi pirinač, einkorn, bulgur, kukuruz, grah;
- sjeme - laneno sjeme;
- začini - peršin, beli luk, đumbir, maslinovo ulje;
- meso - govedina, ćuretina, gusje meso;
U međuvremenu bi bilo korisno muškarcima koji žele povećati plodnost uzimati dodatke sa vitaminom C, vitaminom E, cinkom, magnezijumom, gvožđem, selenom.
Što se tiče prehrane, budući očevi također trebaju imati na umu neke zabrane. Preporučuje se jesti lagane obroke nekoliko puta dnevno bez pretjerivanja sa masnim mesom, hljebom i solju.
Dobro je, barem u ovoj fazi svog života, prestati jesti poluproizvode, brzu hranu i hranu bogatu transmasti. Budite oprezni s upotrebom alkohola i kafe. Ako ste osoba jake volje, najbolje je zaustaviti ih, jer je dokazano da ometaju začeće.
Da biste postigli željene rezultate, možete potražiti i bilje koje pomaže plodnosti muškaraca. Zatražite u apoteci ginseng, astragalus i sarsaparillu.
Vodite računa o kvaliteti sjemena kroz sport. Počnite vježbati ili češće hodati. Obratite pažnju i na donje rublje. Imajte na umu da uski i uski bokseri podižu temperaturu u preponama, što nepovoljno djeluje na spermu. Izaberite i labavo donje rublje, kao i odjeću.
Ako imate naviku nositi mobitel u prednjim džepovima pantalona, premjestite ga negdje drugdje. Studije u ovom području pokazale su da zračenje ovih uređaja deformiše spermu. Odbijte raditi s laptopom na koljenima, jer postoji i sumnja da takva praksa može prouzrokovati neplodnost.
Preporučuje se:
Prehrana I Dodaci Prehrani Za Depresiju
Brojne studije pokazale su da ne samo određeni lijekovi već i određena hrana pomažu u suočavanju s depresijom. Među hranom koja mora biti prisutna na vašem jelovniku ako se želite riješiti tuge je i riba. Stručnjaci toplo preporučuju jesti losos, tunjevinu, sardine i skušu, koji sadrže zadovoljavajuću količinu tako vrijednih omega-3 masnih kiselina.
Devet Fatalnih Grešaka U Ishrani
Spisak od devet najčešćih grešaka u ishrani koji su sastavili nutricionisti. Neke od njih ljudi smatraju korisnima, a bez da to shvate, imaju naviku i počinju to raditi svaki dan. A to može dovesti do posljedica po tijelo, kažu stručnjaci. Evo najgorih kombinacija hrane koje možete uzrokovati svom tijelu.
Morski Plodovi štite Buduće Majke Od Depresije
Visoka hranjiva vrijednost morskih plodova teško da je tajna za nekoga. Konzumacija proizvoda iz kraljevine Neptun, bogatih omega-3 masnim kiselinama, poboljšava raspoloženje depresivnih žena tokom trudnoće. Suprotno tome, smanjeni unos ovih kiselina povećava rizik od depresije u budućih majki.
Uloga Magnezijuma U Ishrani
Oko 90% ljudi pati od nedostatka magnezijuma. Ovaj mineral je uključen u mnoge biokemijske procese u tijelu i doktori ne mogu uvijek utvrditi da je uzrok nekih bolesti upravo nedostatak dovoljno magnezijuma. Neki od simptoma ove vrste nedostatka su nesanica, stres, hipertenzija, aritmija, lak umor i iscrpljenost, depresija i promjene raspoloženja, razdražljivost, bolovi u leđima, bubrežni kamenci, osteoporoza i glavobolje.
Prehrana I Dodaci Prehrani Za Bolne Dojke
Bolni osjećaj u prsima vrlo se često pojavljuje prije menstrualnog ciklusa. Srećom, postoje načini za kontrolu bola koji nisu nimalo složeni. Dovoljno je početi se hraniti zdravije i uzimati određene dodatke prehrani. Budući da su bolni osjećaji posljedice kolebanja hormona prije menstruacije, moramo pronaći hranu koja će pridonijeti našoj hormonalnoj ravnoteži.
