Prehrana I Dodaci Prehrani Za Depresiju

Video: Prehrana I Dodaci Prehrani Za Depresiju

Video: Prehrana I Dodaci Prehrani Za Depresiju
Video: TRAJNO RJEŠENJE ZA DEPRESIJU I ANKSIOZNOST! Saznajte uzrok i način liječenja... 2024, Novembar
Prehrana I Dodaci Prehrani Za Depresiju
Prehrana I Dodaci Prehrani Za Depresiju
Anonim

Brojne studije pokazale su da ne samo određeni lijekovi već i određena hrana pomažu u suočavanju s depresijom.

Među hranom koja mora biti prisutna na vašem jelovniku ako se želite riješiti tuge je i riba. Stručnjaci toplo preporučuju jesti losos, tunjevinu, sardine i skušu, koji sadrže zadovoljavajuću količinu tako vrijednih omega-3 masnih kiselina.

Studija provedena prije nekoliko godina pokazala je da ljudi koji jedu ribu često rjeđe pate depresivna stanja onih koji izbjegavaju ovu hranu. Uključite ribu u svoju prehranu najmanje dva puta tjedno i primijetit ćete da vaša depresija počinje popuštati.

Između ostalih hrana na koju biste se trebali usredotočiti u depresijiriješiti se tmurnog raspoloženja je špinat. Smatra se da folna kiselina, koja je prisutna u svom sastavu, igra važnu ulogu u takvim slučajevima. Pored špinata, ovaj sastojak se može naći u jetri, siru, pšeničnim klicama, dinjama i još mnogo toga.

Istraživači također objašnjavaju da bi ponekad nedostatak ugljikohidrata također štetno utjecao na vaše raspoloženje. Zbog toga ističu da bi akcenat trebalo staviti i na voće, povrće i žitarice, koje su odličan izvor ugljikohidrata.

Jedite više borovnica. Ovo ukusno malo voće sadrži antioksidanse, koji su vrijedan saveznik u borbi protiv stresa.

Ako ste zabrinuti da ne možete pravilno jesti, možete pomoći svom tijelu odgovarajućim dodacima prehrani. Uzimajte kombinirane tablete, ampule ili praške koji sadrže omega-3 masne kiseline i vitamine B-kompleksa.

Takođe naglasite mangan, magnezijum, gvožđe, cink, kalijum. Takođe potražite acetil L-karnitin. Ova aminokiselina poboljšava naše raspoloženje i blagotvorno djeluje na pamćenje.

IN borba protiv depresije u pomoć dolaze i neke biljke. Stručnjaci vjeruju da su dekocije zlatnog korijena, kantariona, matičnjaka, ružmarina, diljanke i druge. Ove karte se koriste za ublažavanje anksioznosti. Uzmite jedan od njih u obliku pića i zaboravit ćete na svoju tjeskobu i duševne muke.

Preporučuje se: