2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pravilna probava ključna je za zdravo tijelo, a debelo crijevo je neophodno za ovaj proces. Debelo crijevo je zadnja stanica probavnog sustava, jer uklanja otpad iz tijela nakon što apsorbira hranjive sastojke iz konzumirane hrane.
Mnogo je bolesti povezanih sa nezdravim stanjem debelog crijeva. Međutim, sasvim je moguće održavati dobro zdravlje debelog crijeva, uključivanjem određene hrane u vašu prehranu.
U ovom smo članku odabrali 6 namirnica koje će čim počnete konzumirati poboljšati zdravlje debelog crijeva.
Maline
Vlakna su vrlo važna za stanje debelog crijeva. Svi znamo da je mnoštvo voća bogato vlaknima. Iako vlakna možete dobiti iz jabuka, borovnica ili naranči, maline su jedan od najboljih izvora vlakana, koji sadrže oko 8 g vlakana na 120 g maline. Možete ih uživati i sirove i u obliku džema od malina.
Leća i grah
Leća i grah također su dobar izbor za hranu bogatu vlaknima. Tražite li odgovarajući recept za ručak ili večeru? Juhe i variva su ukusni i zasitni načini za uključivanje mahunarki u vašu prehranu. Odlicno hrana za poboljšanje zdravlja debelog crijeva.
Jogurt
Jogurt sadrži aktivne bakterije koje pomažu u ravnoteži dobrih i loših bakterija u održavanju dobrog ukupnog zdravlja gastrointestinalnog trakta. Uz to je bogat kalcijumom, što smanjuje rizik od bolesti debelog crijeva.
smeđa riža
Možda ste čuli da je smeđa riža hranjivija od bijele, ali jeste li znali da vam može pomoći u zaštiti debelog crijeva? Smeđi pirinač i ostale cjelovite žitarice smanjuju rizik od raka debelog crijeva. Smeđa riža je takođe odličan izvor vlakana.
Losos
Da li ste ljubitelj morskih plodova? Prema nekim studijama, omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u mnogim ribama, mogu smanjiti upalu i poboljšati funkciju ćelija debelog crijeva.
Pridržavanje raznolike prehrane bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, pasuljem i ribom nesumnjivo će vam pomoći održati debelo crijevo u savršenom zdravlju.
Preporučuje se:
Dijeta Za čišćenje Debelog Crijeva
Odlučili ste da je vrijeme da očistite debelo crijevo i da poboljšate vaše sveukupno zdravlje i dobar ton, čemu se divimo. Loša vijest je da postoje stotine izbora kada su dijete u pitanju, pa ćete možda trebati napraviti domaću zadaću kako biste odabrali onu koja odgovara vama.
Orasi Se Bore Protiv Raka Debelog Crijeva
Orasi su oduvijek bili poznati kao superhrana. Vjeruje se da štite od mnoštva bolesti i neugodnih stanja, uključujući rak prostate, pretilost, štetno zračenje, dijabetes, povišeni krvni pritisak, depresiju, nesanicu, prerano starenje, sniženi imunitet i mnoge druge.
Hrana Sa Više Vlakana Protiv Raka Debelog Crijeva
Rak debelog crijeva u većini slučajeva potječe iz sluznice i raste prema unutrašnjosti crijeva. To kasnije dovodi do sužavanja, krvarenja i začepljenja. U toku razvoja, rak debelog crijeva širi se i na druge unutarnje organe - jetru, pluća, moguće je proširiti se na kosti, mozak.
Konzumacija Orašastih Plodova Izuzetno Je Važna Za Zdravlje Debelog Crijeva
Potrošnja orašastih plodova mijenja crijevnu mikrofloru i smanjuje rast ćelija karcinoma debelog crijeva prema istraživačima sa Univerziteta u Connecticutu. Tim naučnika otkrio je da miševi dobijaju 7 do 10,5% ukupnih kalorija jedući orahe , imaju niži rizik od razvoja raka debelog crijeva.
Zabranjena Hrana Za Sprečavanje Raka Debelog Crijeva
Rak debelog crijeva jedan je od najčešćih karcinoma - kod muškaraca je nakon karcinoma pluća, a kod žena - nakon karcinoma dojke. Uglavnom pogađa muškarce, dok je rjeđe kod žena. Incidencija je uglavnom nakon 50. godine, ali postoje izuzeci.
