2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Odlučili ste da je vrijeme da očistite debelo crijevo i da poboljšate vaše sveukupno zdravlje i dobar ton, čemu se divimo. Loša vijest je da postoje stotine izbora kada su dijete u pitanju, pa ćete možda trebati napraviti domaću zadaću kako biste odabrali onu koja odgovara vama. Nije pogrešno vjerovati da ne postoje dva programa koja jednako funkcioniraju za sve.
Čišćenje debelog crijeva je postala vrlo popularna metoda za detoksikaciju tijela i vraćanje pravilnosti defekacije. Kronični zatvor postao je glavni problem mnogih od nas. Naša dijeta se često sastoji od visoko obrađenih hranjivih sastojaka i hrane s malo vlakana. Mnoge od ovih namirnica nisu dobre za zdrav probavni sistem. Najbolji način da održavate debelo crijevo čistim je ako u prehranu uvrstite hranu za čišćenje i detoksikaciju.
Jedna od takvih namirnica je korisno voće, a posebno mango. Mango je ukusno egzotično voće koje ima izuzetno slatkast ukus i duboku narančastu boju sa zelenkastim nečistoćama. Mekane je teksture i izvrstan je izvor cinka. Mango se već dugo koristi kao narodni lijek za ublažavanje zatvora, jer ima laksativna svojstva. Voće se može jesti svježe ili sušeno, ali poželjnije je svježe voće jer ima veći sadržaj minerala i vitamina.
Još jedna izvrsna hrana koja pomaže vratiti pravilnost želuca i čišćenje debelog crijeva je prirodni probiotički jogurt. Važno je odabrati jogurt koji je minimalno obrađen, jer prerađena mlijeka obično ne daju isti učinak.
Laneno sjeme je također jednostavan način za dobivanje dodatnih vlakana i čišćenje debelog crijeva. Laneno sjeme se može dodati šejkovima, žitaricama ili posipati većinu namirnica bez narušavanja njihovog ukusa.
Laneno sjeme je prekrasan koktel od zdravih proteina, esencijalnih masnih kiselina i vlakana. Lako se probavlja i jedna je od najboljih namirnica koja se može konzumirati za zdravlje debelog crijeva i crijeva, jer laneno sjeme djeluje kao prirodni laksativ koji ne iritira crijeva.
Uzorak menija za čišćenje debelog crijeva
Doručak: Jedite samo voće do podneva. Voće je najlakši i najpraktičniji doručak, jer ne mora biti kuhano i nudi manje masti i više vlakana od ostale hrane. Možete jesti koliko god želite, samo pazite da jedete samo voće.
Vlakna dobivena iz voća, uz visok sadržaj vode, imat će pozitivan rezultat efekt čišćenja debelog crijeva. Možda se bojite da ćete ogladniti dok jedete samo voće. Nedostatak prerađenih ugljenih hidrata u voću smanjuje tjelesnu želju za više hrane, kao i za snižavanjem i povišenjem šećera u krvi.
Ručak, večera i doručak: Ne mešajte ugljene hidrate (škrob) sa proteinima (meso) tokom svakog obroka. Kada se kombiniraju, probavne tečnosti djelomično neutraliziraju istodobnu probavu, što dovodi do nadutosti, plinova, zatvora i niže apsorpcije hranjivih sastojaka.
Prije spavanja: Ne jedite ništa 3 sata prije spavanja. Kada spavate, vaše tijelo prelazi u drugi način, koji usporava probavu i apsorpciju hrane. Ovo je savršeno vrijeme da svom tijelu pružite prijeko potreban odmor.
Tečnosti: Popijte pola svoje tjelesne težine u uncama. Najbolje je pročišćena voda, ali ne treba zanemariti ni zeleni čaj, sokove i vruću vodu. Tekućine će pomoći vašem tijelu da se pročisti i hidratizira.
Bilje za čišćenje debelog crijeva
Majčina dušica - izvarak ove korisne biljke izvrsno djeluje na cijelo tijelo, ali posebno na debelo crijevo. Ima sposobnost pročišćavanja tijela i uklanjanja štetnih toksina, smanjenja upala i brige o zdravlju crijeva.
Đumbir - izvrstan pomagač za čišćenje debelog crijeva i održavanje u izvrsnom stanju. Dodaje se jelima, pićima, uzima se u obliku čaja ili dekocija.
Pepermint - ekstrakt aromatične biljke izvrsna je pomoć zdravom probavnom sistemu i savršeno funkcionalnom debelom crijevu. Pročišćava tijelo i tonizira ga.
Čaj od kadulje - njegov unos pomaže u uklanjanju masti i toksina iz tijela, ubrzava gubitak kilograma i detoksikaciju debelog crijeva. Takođe pomaže u poboljšanju sna, regulaciji hormonske ravnoteže i podmlađivanju kože.
Sjeme komorača - vrlo često se preporučuje za aktivno liječenje i detoksikaciju debelog crijeva. Bogate su antioksidantima koji smanjuju sve upale u tijelu. Poboljšavaju probavu i pomažu u liječenju zatvora i proljeva, podržavaju zdravlje crijeva i pružaju izvrsnu ravnotežu.
Trputac - koristan je ne samo za debelo crijevo, već i za čitav probavni sistem. Poboljšava probavu i izvrsno djeluje na čišćenje debelog crijeva.
Preporučuje se:
Orasi Se Bore Protiv Raka Debelog Crijeva
Orasi su oduvijek bili poznati kao superhrana. Vjeruje se da štite od mnoštva bolesti i neugodnih stanja, uključujući rak prostate, pretilost, štetno zračenje, dijabetes, povišeni krvni pritisak, depresiju, nesanicu, prerano starenje, sniženi imunitet i mnoge druge.
Više Soje Protiv Raka Debelog Crijeva
Žene koje piju sojine napitke, jedu tofu i preferiraju soju od kravljeg mlijeka mogu pomoći u smanjenju rizika od raka debelog crijeva, sugerira novo istraživanje. Oni, posebno oni u pedesetim godinama, koji konzumiraju puno soje, mogu značajno smanjiti rizik od razvoja bolesti, prema studiji u Američkom časopisu za kliničku prehranu.
Mlijeko štiti Od Raka Debelog Crijeva
Svojstva mliječnog napitka su nebrojena. Međutim, nedavno se pokazalo da redovna konzumacija mlijeka od malih nogu značajno smanjuje rizik od raka debelog crijeva. Naučnici s Novog Zelanda dokazali su da mliječni napitak ima izražena antikancerogena svojstva samo ako se konzumira svakodnevno u relativno dugom vremenskom periodu.
Kupine Su Korisne Protiv Raka Debelog Crijeva
Bujno grmlje kupine od davnina su nazivali "titanovom krvlju". Prema drevnoj legendi, koja je preživjela do danas, za vrijeme bitke koju je Zeus vodio s Titanima, grmovi kupina nikli su iz njihove kapajuće krvi. Prema nedavnom istraživanju, kupina pomaže u prevenciji raka debelog crijeva.
Prehrana Kod Polipa Debelog Crijeva
Polipi debelog crijeva benigni su izrasline. Simptomi obično uključuju krvarenje, sluz i začepljenje crijeva. Povremeno se promene navike u crevima i proliv. Međutim, u nekim slučajevima polipi se mogu pretvoriti u maligne novotvorine. Zbog toga je pravovremeno liječenje izuzetno važno.
