2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, posljednjih godina povećava se broj ljudi koji pate od gojaznosti. Uzroci ove bolesti mogu biti različiti, ali u mnogim slučajevima uobičajeno prejedanje dovodi do toga.
Kako prestati nekontrolisano jesti?
1. Pijte vodu tokom dana. Napunit će vam želudac i puno ćete se duže osjećati siti;
2. Uključite u jelovnik hranjiva jela, ali ne ona koja jednostavno sadrže puno kalorija. Jedite manje masne, slatke hrane, odustanite od brze hrane. Koliko god zvučalo banalno, ali pravilo zaista djeluje. Umjesto visokokalorične hrane, birajte hranu koja sadrži vlakna i proteine u velikim količinama. Tako ćete brzo osjetiti da vam je stomak pun;
3. Prestanite jesti čim osjetite prve znakove sitosti. Promatrajte se kako biste prepoznali "signale" koje vam vaše tijelo daje kada stomak je pun (obično je to težina u trbuhu). Kad ih prepoznate, ostavite sve na tanjuru i ustanite od stola;
4. Ponekad osjećate nekontrolisana glada razlog je drugačiji. Jednostavno nemamo što raditi. Počnite raditi nešto ako jedete iz dosade. Na primjer, umjesto da pojedete paket čipove ispred televizora, dogovorite sastanak s prijateljem, posjetite bazen ili jednostavno prošećite najbližim parkom. Bilo koja aktivna akcija će vas rastresen od lažnog osjećaja gladi;
5. I nije samo dosada ta koja nas tjera da pogledamo u frižider. Kriv su i stres i anksioznost. Ali važno je shvatiti da jedenje neće riješiti problem. Torta nije opcija, neće vam donijeti nikakvu korist. Pun stomak ne znači punu dušu. Imajte naviku ili ritual koji vam pomažu da se opustite. Na primjer, kada se ne možete pronaći, napravite nešto na što već duže vrijeme ne možete potrošiti vrijeme - napravite wellness tretmane, napravite domaću masku za lice, organizirajte sesiju aromaterapije, opustite se;
6. Još jedan efikasan način kako bi se izbjeglo nekontrolisano jedenje, je uklanjanje ovih iskušenja. Ne čuvajte puno svega što je „ukusno“u frižideru. Napokon, čak i samo pojava nekih hrskavih slatkiša lako može oslabiti svu snagu volje. U istom paragrafu vrijedi pravilo: nemojte ići u trgovinu gladni, kako ne biste kupili previše;
7. Jedite češće, ali u manjim obrocima. Ovo je takođe uobičajena istina za sve koji žele smršavjeti. Ali iz nekog razloga postoji jaz između znanja i poštivanja ovog pravila. Doručak će vam omogućiti da energiju osjetite tijekom dana. Iako obilna večera može dovesti do pospanosti;
Čini se da postoji previše pravila i zabrana što se tiče zdravije prehrane. Ali izvrsno zdravlje, vitalnost i dobro raspoloženje koje će vam pružiti zdrava prehrana vrijedi! Počnite pratiti pravila protiv nekontrolisanog jedenja trenutno i rezultati neće dugo čekati.
Preporučuje se:
Zato Biste Trebali Prestati Jesti Pileća Prsa Sa Bijelim Prugama
Nesumnjivo je da je piletina jedno od najpopularnijih vrsta mesa na svijetu. Prihvaćaju ga sve kulture i integriran je u svaku kuhinju, pružajući nezamislivu paletu ukusnih recepata. U stvari, mnogi ljudi biraju piletinu umjesto drugih vrsta mesa, jer misle da je manje masno i teško, a samim tim i mnogo zdravije.
Zašto Prestati Kupovati Margarin?
Margarin je stvoren daleke 1870. godine u Francuskoj, a u Sjedinjene Države donesen je tokom Prvog svjetskog rata. Tada je to bio najprofitabilniji način prehrane stanovništva. A od 1998. godine Sjedinjene Države drže patent za proizvodnju margarina.
Kako Prestati Jesti Nezdravu Hranu: 10 Savjeta Za Kontrolu Gladi
Popodne je vrijeme kada gotovo svaki službenik u kancelariji počinje tražiti nešto za jelo. Tzv nezdrava hrana (bezvrijedna hrana) - brza hrana poput vafla, čipsa, grickalica, malih pločica čokolade itd. jednostavan je način da utažite glad.
Zašto Prestati Jesti Meso
Istine okolo konzumacija mesa već su poznati velikom dijelu šire javnosti, ali mnogi ljudi još uvijek nisu potpuno svjesni rizika od pretjerane konzumacije životinjskih proizvoda. Teško je to opaziti, ali istina je da ljudsko tijelo nije prilagođeno takvima konzumacija mesa .
Kako Prestati Razmišljati O Hrani
Ne možete živjeti bez hrane? Jesi li opsednut njom? Kao da vam mozak samo prednjači dok ne odustanete. Ovo je začarani krug koji vodi do nezdravih izbora, krivnje i srama. Ali vi imate moć da utišate ove negativne misli. Jednom kada naučite premotati mozak i prepoznati stvari koje vas provociraju, te će se misli rastrgati i na kraju potpuno nestati.
