2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ne možete živjeti bez hrane? Jesi li opsednut njom? Kao da vam mozak samo prednjači dok ne odustanete. Ovo je začarani krug koji vodi do nezdravih izbora, krivnje i srama.
Ali vi imate moć da utišate ove negativne misli. Jednom kada naučite premotati mozak i prepoznati stvari koje vas provociraju, te će se misli rastrgati i na kraju potpuno nestati. Na taj ćete način moći donijeti odgovarajuće odluke o hrani zbog kojih ćete se osjećati dobro.
Evo 7 sigurnih načina za pomoć da prestanemo razmišljati o hrani što vas iskušava. Pogledajte ih, a zatim ih obavezno isprobajte.
1. Prošećite
Izađite iz kuhinje i prošećite se vani. Usmjerite svoj um na nešto drugo osim na hranu. Tjelovježba također smanjuje apetit.
2. Pijte vodu sa limunom
Ako ste dehidrirani, vaš um će misliti da ste gladni, ali zapravo ste žedni. Prije nego što zgrabite paket čipsa ili keksa, popijte hladnu čašu vode da biste vidjeli hoće li to smanjiti želju za hranom. Dodatak limuna osigurava hranjive sastojke i pomaže probavi.
3. Pojedite krišku lubenice
Ako vam se jede nešto, pojedite komad lubenice. Sadrži više od 90% vode, što će dovesti do osjećaja sitosti. Vlakna u lubenici usporavaju probavu i pospješuju zadovoljstvo hranom.
4. Zapitajte se jeste li stvarno gladni
Vaša bitka s hranom često se svodi na isto pitanje: Jesam li stvarno gladan? Zapitajte se da li biste pojeli čitav tanjur brokule umjesto onoga što želite. Ako je odgovor negativan, niste stvarno gladni.
5. Oblačite se kao da idete u teretanu
Kad je nagon za hranom prejak, samo obucite svoju odjeću za vježbanje. Odjeća za trening dovešće do promjene stava i zahtijevaće napuštanje kuhinje, u kojoj su najveća iskušenja.
6. Planirajte svoju prehranu
Neka planiranje hrane bude dio vaše svakodnevne rutine. Rezervirajte sve obroke unaprijed. Jednom kad se hrana sačuva, nema povratka. Tako ćete tačno znati šta ćete i kada jesti. Ovo će vam pomoći da blokirate neželjene misli o hrani.
7. Naspavajte se dovoljno
Spavate li najmanje sedam sati svake noći? Ako ne, rano spavanje postavite za prioritet, jer nedostatak sna može utjecati na apetit i ljuske. Ljudi sa manje od sedam sati sna obično jedu dodatnih 250 kalorija dnevno.
Preporučuje se:
Zato Biste Trebali Prestati Jesti Pileća Prsa Sa Bijelim Prugama
Nesumnjivo je da je piletina jedno od najpopularnijih vrsta mesa na svijetu. Prihvaćaju ga sve kulture i integriran je u svaku kuhinju, pružajući nezamislivu paletu ukusnih recepata. U stvari, mnogi ljudi biraju piletinu umjesto drugih vrsta mesa, jer misle da je manje masno i teško, a samim tim i mnogo zdravije.
Zašto Prestati Kupovati Margarin?
Margarin je stvoren daleke 1870. godine u Francuskoj, a u Sjedinjene Države donesen je tokom Prvog svjetskog rata. Tada je to bio najprofitabilniji način prehrane stanovništva. A od 1998. godine Sjedinjene Države drže patent za proizvodnju margarina.
Kako Prestati Jesti Nezdravu Hranu: 10 Savjeta Za Kontrolu Gladi
Popodne je vrijeme kada gotovo svaki službenik u kancelariji počinje tražiti nešto za jelo. Tzv nezdrava hrana (bezvrijedna hrana) - brza hrana poput vafla, čipsa, grickalica, malih pločica čokolade itd. jednostavan je način da utažite glad.
Zašto Prestati Jesti Meso
Istine okolo konzumacija mesa već su poznati velikom dijelu šire javnosti, ali mnogi ljudi još uvijek nisu potpuno svjesni rizika od pretjerane konzumacije životinjskih proizvoda. Teško je to opaziti, ali istina je da ljudsko tijelo nije prilagođeno takvima konzumacija mesa .
Kako Prestati Nekontrolisano Jesti?
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, posljednjih godina povećava se broj ljudi koji pate od gojaznosti. Uzroci ove bolesti mogu biti različiti, ali u mnogim slučajevima uobičajeno prejedanje dovodi do toga. Kako prestati nekontrolisano jesti?
