2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Koliko god organizmu nedostajalo određenih vitamina, toliko je opasno ako predozirate nekim od njih. Vitamini iz grupe B i C topljivi su u vodi i ne mogu se čuvati u tijelu.
Dakle, ako ih uzmete više, oni će se jednostavno razdvojiti. Međutim, vitamini topivi u mastima - A, D, E i K, skladište se u skladištima masti u tijelu, pa se mogu akumulirati i dovesti do ozbiljnih nuspojava.
Vitamin A - U slučaju predoziranja akumulira se u tijelu i može dovesti do mnogih nuspojava. Stanje predoziranja naziva se hipervitaminoza A. Prvi znakovi su zamagljen vid i glavobolje, a zatim povraćanje, proljev, mučnina, vrtoglavica, zujanje u ušima, umor, nesanica, razdražljivost, osip na koži, gubitak kose, bolovi u zglobovima, menstrualni problemi, oštećenje jetre oštećen rast kostiju ili osteoporoza i oštećenje nervnog sistema.
B-kompleks - Ovi vitamini su izuzetno važni za ljudski život. Vitamini B kompleksa B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12 nazivaju se još i tiamin, riboflavin, niacin, pantotenska kiselina, piridoksin, biotin, folna kiselina i kobalamin. Prekomjerne količine obično se izlučuju putem bubrega, ali je moguće predoziranje.
Vitamin B1 - Tiamin - Ako ga uzmete više, tijelo će izlučiti višak mokraćom. Predoziranje vitaminom vrlo je rijetko, ali ako se dogodi, postoje nuspojave, poput uznemirenog želuca, pa čak i alergijske reakcije. Simptomi alergijske reakcije uključuju iritaciju kože, svrbež ili osip. Ostali simptomi predoziranja, ali u rijetkim slučajevima mogu biti mučnina, vrtoglavica, otežano disanje i oticanje ruku, lica, usta ili grla.
Vitamin B2 - riboflavin - Predoziranje dovodi do povećane učestalosti alergijskih reakcija. Simptomi alergijskih reakcija najčešće uključuju oticanje lica ili jezika, vrućicu i otežano disanje. Riboflavin također može uzrokovati bezopasnu žuto-narančastu promjenu boje urina.
Vitamin B3 - Niacin - U slučaju predoziranja dolazi do zamućenja vida, a rjeđe mučnine, bolova u stomaku, povraćanja.
Pantotenska kiselina - Vitamin B5 i biotin - Vitamin B7 - Svaka veća doza dovodi do teške dijareje.
Vitamin B6 - piridoksin - Uzimanje više od 200 mg dnevno uzrokuje razne probleme sa mišićima ili živcima. Postoje bolovi, nespretnost, gubitak koordinacije mišića, pa čak i paraliza.
Vitamin B9 - Folna kiselina - Velike doze od 15.000 mcg dnevno dovode do oštećenja centralnog nervnog sistema. Javljaju se poremećaji pokreta, paraliza, bol ili utrnulost.
Vitamin B12 - kobalamin - pretjerani unos dovodi do stvaranja krvnih ugrušaka, svrbeža, proljeva i ozbiljne alergijske reakcije.
Vitamin C - Vrlo je teško predozirati vitamin C. Međutim, pokazalo se da su prevelike doze toksične. Karakteriziraju ih problemi s probavnim traktom, jaka gastrointestinalna iritacija i proljev, čak i do stvaranja bubrežnih kamenaca. Ovi uslovi zauzvrat dovode do dehidracije, što je vrlo opasno.
Vitamin D - Predoziranje se naziva hipervitaminoza D ili toksičnost vitamina D. Pojavljuju se gastrointestinalni poremećaji, visoki krvni pritisak i povišeni nivoi kalcijuma u krvi (hiperkalciemija), što može dovesti do nepravilnog srčanog ritma i drugih medicinskih problema.
Vitamin K. - Ako se uzima u prevelikim količinama, dovodi do oksidativnog oštećenja ćelija i tkiva. To povećava rizik od niza bolesti, uključujući rak. Oštećena je i jetra.
Preporučuje se:
Imam Li Višak Kilograma?
Za ženu je kilogram izuzetno važan - ona želi znati je li to norma - da tako kažem - da li je težina normalna za njenu visinu ili je dobila više nego što je potrebno. Poznato je nekoliko različitih pristupa za izračunavanje - Brockov indeks, indeks tjelesne mase, Borngardov indeks, Breitmanov indeks.
Korisni Savjeti Kako Smanjiti Višak Masnoće Na Trbuhu
Višak masti u abdomenu ne samo da utječu na samopoštovanje jer ne izgledaju dobro, već su povezani i sa razvojem srčanih bolesti i bolesti poput dijabetesa tipa 2. Mast na trbuhu obično se izračunava mjerenjem opsega struka. Sve što prelazi 102 cm kod muškaraca i 88 cm kod žena smatra se abdominalnom pretilošću.
Dijeta S Muslijem Topi Višak Kilograma Za Tjedan Dana
Muesli dijeta savršen je način za brzo mršavljenje. Među prednostima ove dijete je što nećete morati ostati gladni, mučeni i nezadovoljni, već upravo suprotno - moći ćete jesti ukusnu hranu nekoliko puta dnevno. Takođe zbog visokog sadržaja mononezasićenih masnih kiselina, orašasti plodovi održavaju srce zdravim.
Kako Višak Soli Utječe Na Tijelo
Otrov je u dozi. Ova je izjava posebno tačna kada govorimo o soli. Bez toga naše tijelo ne može - sadrži važne minerale čija neravnoteža može dovesti do zdravstvenih problema. S druge strane, višak soli to takođe ima ozbiljne zdravstvene posljedice.
Dokazan! Batat Gubi Višak Kilograma
Slatki krompir - Ovo toliko voljeno povrće može biti izuzetno zdravo i zdravo. Oni su vam najbolji prijatelj u borbi protiv viška kilograma. Zavidna količina karotenoida nalazi se u batatu. Izvrstan su izvor vitamina A, dobrog za zdravlje očiju.
