2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Sjeverna dijeta alternativa je popularnoj mediteranskoj prehrani, a u ovoj prehrani dozvoljena je konzumacija mesa, ali ne i slatkiša.
S druge strane, trebali bismo jesti voće, povrće i orašaste plodove svaki dan.
Sjeverna dijeta ne nudi impresivan gubitak kilograma, ali njenom primjenom možete smanjiti nivo lošeg holesterola u tijelu.
Jelovnik sjevernjačke prehrane trebao bi sadržavati jagode, maline, kupine, borovnice, kupus, repu, mrkvu, mahunarke, svježe začine, gljive, plodove mora, haringe, lososa, alge, neslane orašaste plodove, cjelovite žitarice i divljač.
Osnovno pravilo sjevernjačke prehrane je jesti ribu najmanje 3 puta tjedno, a ostalim danima u sedmici možete jesti divljač, a svinjetinu morate isključiti iz prehrane.
Poslastičarstvo je takođe zabranjeno u bilo kojem obliku.
Porciju voća i povrća trebali biste jesti šest puta dnevno, dozvoljeno je samo gore spomenuto.
Što se tiče mliječnih proizvoda, kada pokušavate smanjiti nivo lošeg holesterola, dobro je smanjiti njihovu konzumaciju.
Sve dok se pridržavate sjevernjačke dijete, dobro je pokušavati se kretati barem 30 minuta dnevno.
Uzorak jelovnika sjeverne prehrane
Doručak: Kriška raženog kruha, voće ili povrće po vašem izboru, svježe
Srednji obrok: Orašasti plodovi, voće ili povrće
Ručak: Juha, sendvič od raženog hleba sa ribom i povrćem
Srednji obrok: Orašasti plodovi, voće ili povrće
Večera: Riba ili pileći file, ukrašen svježom salatom
Visok nivo lošeg holesterola u krvi povećava rizik od ateroskleroze i kardiovaskularnih događaja, jer se akumulira na zidovima krvnih žila i ometa protok krvi.
Maksimalno dozvoljeni dnevni unos holesterola s hranom je 250 mg, što je jednako žumanjku jednog jajeta ili dvije čaše punomasnog mlijeka.
Preporučuje se:
Dijeta Za Smanjenje Lošeg Holesterola
Naš užurbani svakodnevni život i sve veća ovisnost većine ljudi o štetnoj, prerađenoj hrani učinili su povišeni kolesterol jednim od najvećih zdravstvenih problema našeg vremena. Holesterol se nalazi u svakoj ćeliji našeg tijela i ima važne prirodne funkcije za poticanje različitih aktivnosti u tijelu, koje uključuju probavu i proizvodnju hormona, na primjer.
Jagode Protiv Lošeg Holesterola
Jedenje 500 g jagoda dnevno može pomoći u porazu tzv. loš holesterol , pokazuju rezultate studije. Istraživači su rekli da će se smanjiti i nivo triglicerida. U istraživanju je sudjelovalo 23 dobrovoljca koji su više od mjesec dana svakodnevno jeli više od kilograma jagoda.
Kako Prirodno Smanjiti Nivo Holesterola
Imate li povišen holesterol? Nisi sam! Samo u Americi ovaj problem pogađa 95 miliona ljudi. Samo po sebi zdravstveni problem, stanje je povezano s drugim takvim, još ozbiljnijim - bolestima srca i dijabetesom. Holesterol je supstanca slična vosku koja se prirodno nalazi u našim ćelijama.
Deset Savjeta Za Nizak Nivo Holesterola
Održavanje niskog nivoa serumskog holesterola posebno je važno za zdravlje - posebno srce i krvne sudove, jer velike količine tzv. Loš LDL holesterol glavni je uzrok aterosklerotskih promjena u krvnim žilama. Oko 25% holesterola tijelo dobiva hranom, a ostatak sintetizira samo.
Čarobna Samardala Snižava Nivo Lošeg Holesterola
Samardala je tradicionalna bugarska biljka za koju većina ljudi zna da se koristi za izradu šarene soli. Igra glavnu ulogu u specifičnoj aromi omiljenog začina mnogih ljudi. Samardala je najčešća na Balkanu, iako je poznata u nekim zemljama Azije.
