2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Američki nutricionisti tvrde da ne samo naše zdravlje već i izgled ovise o tome što jedemo. Stvorili su savršen meni. Prema stručnjacima, doručak je neophodan da nas spasi stresa.
Ljudi koji doručkuju rjeđe pate od stresa. A jutarnji obrok pomaže mozgu da brže obrađuje informacije i povećava performanse za 30 posto.
Idealno vrijeme za doručak je odmah nakon ustajanja, ali ne prije jutarnjih vježbi. Prema nutricionistima, idealan doručak je kaša. Zasićen je vitaminima B skupine koji su odgovorni za živčani sistem, vitaminom E koji usporava proces starenja i vlaknima koja izbacuju toksine.
Odustanite od kukuruznih pahuljica ili barem one koja sadrži šećer ili čokoladu. Ručak je takođe obavezan i jer doručak ne treba propustiti. Ako propustite ručak, strpaćete se na večeru.
Ne iscrpljujte svoje tijelo u dugim razmacima između obroka, jer što god pojeli, vaše tijelo će to odmah pretvoriti u rezerve za vrijeme gladi.
Ručak se konzumira pet sati prije večere i mora započeti juhom. Stvara osjećaj sitosti i nakon toga više niste toliko gladni. Odustanite od deserta za ručak. To će vam dati ne samo nekoliko grama viška, već i želju za popodnevnim drijemanjem.
Večera je takođe obavezna, jer će u suprotnom vaše tijelo teško zaspati. A ako se to dogodi, imat ćete noćne more. Prema nutricionistima, između večere i doručka trebao bi biti interval od najmanje 10 sati. Na vama je kada ustanete i kada ćete večerati.
Za večerom jedite samo sirovo ili kuhano povrće, ili ako ne možete izdržati bez mesa, dodajte mu ga kao prilog. Meso možete zamijeniti i ribom.
Prema stručnjacima, najbolja večera je ćuretina. Sadrži triptofan koji pomaže tijelu da se nosi s negativnim efektima stresa i priprema ga za brži san.
Povrća za večeru trebalo bi biti tri puta više od mesa ili ribe. Za večerom zaboravite na masnu hranu, jer ona dovodi samo do poremećaja spavanja.
Zloupotreba masne hrane prije spavanja mijenja tjelesni unutarnji fiziološki sat koji regulira san i budnost i kontrolira glad.
Prema nedavnim istraživanjima, Francuzi najduže troše na hranu - za njih je to ritual. Jedu ukupno dva sata dnevno.
Slijede ih Novozelanđani i Japanci. Britanci koji najbrže jedu, troše na ovaj postupak ne više od pola sata dnevno.
Preporučuje se:
Stvorili Su čokoladu Koja Se Ne Topi Na Vrućini
Belgijski naučnik Frederic Dipere stvorio je čokoladu koja ima svojstvo da se ne topi na vrućini. Ideja nije došla u njegovu rodnu Belgiju, poznatu po čestim kišama i ne tako toplim temperaturama, već u daleki Šangaj, gdje je bio na naučnoj konferenciji prije pet godina.
Savršen Dnevni Dječji Meni
Nudimo vam ideje za zdrav dnevni dječji meni (ručak, doručak i popodnevna užina), koji nude dječji nutricionisti. Za doručak Žitarice za doručak (po mogućnosti cjelovite žitarice) s mlijekom i voćem. Ovo jelo za brzo kuhanje pružit će dječjem tijelu obilje hranjivih sastojaka, uključujući ugljikohidrate, vlakna, kalcij, željezo, folnu kiselinu i cink.
Stvorili Su Uređaj Koji će Pokazati Kvalitetu Hrane
Bugarski specijalisti sa Univerziteta za prehrambenu tehnologiju u Plovdivu i njihove kolege sa Tehničkog univerziteta u Gabrovu razvili su revolucionarni uređaj koji će pokazati kvalitetu hrane. Ultrazvukom će uređaj moći utvrditi kvalitetu prehrambenog proizvoda, čak i ako je pakiran.
Stvorili Su Alternativno Meso Za Vegetarijance
Evropski tip naučnika stvorili su novu vrstu mesa posebno za vegetarijance. Izgled novog proizvoda gotovo je isti kao i obično meso. Okusom podsjeća i na mesne prerađevine, ali sadrži samo povrće. Revolucionarnu zamenu razvili su stručnjaci sa Univerziteta za prirodne resurse i nauku zajedno sa svojim kolegama sa Univerziteta Wageningen.
Savršen Dnevni Meni
Najzdraviji dnevni meni ne uključuje poluproizvode i proizvode brze hrane. Trebao bi biti hranjiv, sa visokom koncentracijom ugljenih hidrata, zdravih masti, proteina, vitamina i minerala, bez ikakvih štetnih supstanci ili, ako ga sadrži - u minimalnim količinama.
